10 trainingsstrategieën om de aandacht, concentratie en prestaties van atleten te verbeteren

De atleet trainen in strategieën om de aandacht te verbeteren en concentratie is belangrijk om een ​​goede prestatie te hebben in de concurrentie. Elke dag krijgt sportpsychologie meer land omdat Het is onmogelijk dat het lichaam van de geest wordt losgekoppeld, Dat wil zeggen, het is al bekend dat beide de twee kanten van dezelfde valuta vormen en het is nutteloos om een ​​perfect getraind lichaam te hebben als onze geest een slechte pass speelt in de momenten van spanning.

Atleten die op het hoogste niveau willen presteren, moeten de juiste technieken kennen en controle hebben over hun geest. Dit houdt in dat de atleet een beoordeling van zichzelf uitvoert en zijn systeem van overtuigingen, waarden en hun kwaliteiten op individueel niveau evalueert, om zowel sterke als zwakke punten met zekerheid met zekerheid te weten.

Een voorbeeld van mentale kracht op psychologisch niveau is het vermogen om een ​​flexibele geest te hebben en zich aan te passen aan verschillende omstandigheden, zelfbeheersing te implementeren en zich altijd nieuwsgierig te voelen.

Strategieën om de aandacht en concentratie te verbeteren

Onder de strategieën om de aandacht en concentratie te verbeteren zijn de volgende:

1. Plantraining: het is belangrijk om training te definiëren bij het omgaan met een sportseizoen. Onder de kenmerken waaraan moet worden voldaan, zijn de meetbare, specifieke, relevante en beperkte doelstellingen in de tijd.
2. Aandacht: het is fundamenteel in het leerproces. Als dit niet geschikt is, kunnen de prestaties worden gehinderd. Als atleet moet je weten wat de stimuli en de antwoorden die moeten worden voldaan, zijn.
3. Organisatie van sportoefeningen: dit draagt ​​ook bij aan het verbeteren van de aandacht en het aanpassen aan elke situatie. Het idee is dat de praktijk kan worden uitgevoerd in verschillende aandachtsfocus, zowel intern als extern, op een breed en intern en extern niveau op een smal niveau, kunnen reizen van de ene naar de andere.
4. In de concurrentie: dit moet worden geaccepteerd; De voorbereiding is vereist om te handelen, een mentale stroomstoestand aan te nemen en de technieken toe te passen die zijn opgeleid.
5. De angst moet verloren gaan: dat wil zeggen, de zenuwen moeten opzij worden gelaten.
6. Controle -activeringsniveau: omdat het de prestaties direct beïnvloedt. De atleet moet leren identificeren welke stressbronnen in context zijn.
7. Onthoud de techniek: dit is fundamenteel.
8. Gebruik sleutelwoorden: O Resort tot interne dialoog.
9. Concentreer zich op dit moment: en maak gebruik van ademhalingstechnieken.
10. Maak visualisatie: zoals u zich voorstelt, gaat u handelen.

Al deze secties zijn cruciaal voor en tijdens de concurrentie, maar daarna moet u ook bepaalde richtlijnen of strategieën volgen, zoals:

• Vermijd het beoordelen van acties als goed of slecht;
• Observeer acties indien van toepassing of ongepast;
• Als ongepaste actie wordt uitgevoerd, betekent dit dat u dit op een voldoende manier dichterbij bent.
• Oefen en oefenen.

Andere strategieën om de aandacht te verbeteren

Atleten moeten de kracht waarnemen te midden van tegenspoed; dat is, Geconfronteerd met een crisis is een potentieel verborgen waarvan bekend is dat het, als het bekend is, beter zal oefenen. Obstakels mogen niet worden beschouwd als verlammende factoren. Daarom moet de atleet, in plaats van verlammen en spijt te krijgen, flexibel zijn en zich realiseren dat vaardigheden kunnen worden getraind en tegenslagen kunnen sterke punten worden.

Een andere psychologische factor die invloedrijk is bij de prestaties van de atleet is frustratie. Maar in deze gevallen moeten fouten worden beschouwd als kansen om te leren. Er zal altijd een plek zijn, een comfortzone genoemd, waarin de atleet zich veilig zal voelen, maar dat daar achterlaat, zal je helpen angsten te overwinnen en al zijn mogelijkheden kan verbeteren.

In het leven zullen ook zeer stressvolle situaties worden gepresenteerd; Hiervoor is de beste optie veerkracht. In sport kan psychologische druk constant zijn, Maar dit kan worden behandeld door veerkracht, met volwassenheid, een positieve houding en een hoog gevoel van toewijding.

Alles wat in het sportleven wordt geleerd, zal in het algemeen voor het leven dienen, dan zal de manier waarop de uitdagingen voor de uitdagingen staan ​​de crises oplossen en ze als groeicenario's begrijpen.

Sportpraktijken kunnen gedurende het hele leven worden geperfectioneerd, zoals emotionele intelligentie. Daarom is een onder de sleutels tot succes betrokkenheid, vertrouwen, gerichte aandacht, positieve visualisaties, mentale voorbereiding, constant leren en afleidingen controle.

Bovenal, Je moet genieten van de passie die de praktijk betekent van de gekozen activiteiten, Omdat passie kan worden geclassificeerd als een mentale toestand die zal helpen groeien en zich als persoon ontwikkelen.

Bibliografie

• Mañas, ik., Del Águila, j., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Mindfulness en sportprestaties. Psychologie, samenleving en onderwijs, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implicaties van zelfeffectiviteit in sportprestaties. Psychologische gedachte, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportprestaties, optimalisatie en excellentie in sport. Sportpsychologie magazine, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analyse en controle van sportprestaties(Vol. 24). Redactionele betaaldeotribo.