20 regels om een ​​goede kwaliteit van leven te hebben

Tips voor een betere levenskwaliteit

1.- Maak een minimale pauze van 5 tot 10 minuten voor elke 2 uur werk tot het maximum. Herhaal deze pauzes in je dagelijkse leven en denk aan je, analyseer je houding.
2.- Leer nee te zeggen, zonder zich schuldig te voelen, of te geloven dat iemand pijn doet. Iedereen willen plezieren is een enorme slijtage.
3.- Plan je dag, maar laat altijd een goede ruimte achter voor eventuele onvoorziene, zich ervan bewust dat niet alles van jou afhangt.
4.- Focus op slechts één taak tegelijkertijd. Hoe behendig je mentale schilderijen ook zijn, je wordt moe.
5.- Vergeet voor eens en voor alles wat u onmisbaar bent in uw werk, uw huis of uw gebruikelijke groep. Het maakt niet uit hoeveel dat je niet leuk vindt, alles loopt zonder je prestaties, behalve jezelf.
6.- Voel je niet verantwoordelijk voor het plezier van anderen. Je bent geen bron van wensen, noch de eeuwige ceremonieleraar.
7.- Vraag om hulp wanneer dat nodig is, het hebben van het goede gevoel om de juiste mensen te vragen.
8.- Scheid de echte problemen van het denkbeeldige en elimineer ze, omdat ze tijdverlies zijn en een kostbare mentale ruimte innemen voor belangrijker dingen.
9.- Probeer het plezier te ontdekken van alledaagse dingen zoals slapen, eten en wandelen, zonder te geloven dat het het maximum is dat je in het leven kunt krijgen.
10.- Vermijd je in de angsten en spanningen van andere mensen, wat betreft angst en spanning. Wacht een beetje en keer dan terug naar dialoog en actie.
elf.- Je familie ben jij niet, het is naast je, stelt je wereld samen, maar het is niet je eigen identiteit.
12.- Begrijp welke principes en onbuigzame overtuigingen een groot gewicht kunnen zijn dat beweging en zoeken vermijdt.
13.- Het is noodzakelijk om altijd iemand te hebben die kan vertrouwen en openlijk kan spreken. Het heeft geen zin als je ver bent.
14.- Herken het juiste moment om een ​​diner te verlaten, uit de doos te stappen en een vergadering achter te laten. Verlies nooit het gevoel van het subtiele belang van het verlaten van het juiste moment.
vijftien.- Je wilt niet weten of ze slecht over je hebben gesproken, noch kwellen met dat mentale afval. Luister naar wat ze goed over je hebben gesproken, met analytische reserve, zonder alles te creëren.
16.- Concurreren in momenten van plezier, werk en het leven tussen een partner, is het ideaal voor degenen die moe willen zijn of het beste deel willen verliezen.
17.- De stijfheid is goed in de stenen, maar niet bij mensen.
18.- Immens plezier vervangt, door gemoedsrust, drie uur verloren slaap. Plezier is meer de moeite waard dan slaap. Mis daarom geen goede gelegenheid om plezier te hebben.
19.- Verlaat je drie grote en onschatbare vrienden niet. Intuïtie, onschuld en geloof.
twintig.- Begrijp voor eens en voor altijd, zeker en conclusie: je bent wat je van jezelf doet.

Frans Instituut voor angst en stress