6 Natuurlijke angsttherapieën

Natuurlijke therapieën tegen angst kunnen grote bondgenoten zijn wanneer het probeert het ongemak te verminderen dat deze invaliderende toestand meestal veroorzaakt.

Alleen wie angst heeft gevoeld, kan verklaren hoe verschrikkelijk deze ervaring is, wat ooit een einde lijkt te maken.

Er zijn echter enkele natuurlijke therapieën tegen angst die we thuis kunnen oefenen.

Inhoud

• Angst en zijn symptomen
  • Angstsymptomen
  • Motorische symptomen
  • Symptomen van vegetatieve hyperactiviteit
  • Hypervigilantie symptomen
• Natuurlijke therapieën tegen angst
  • Andere vormen van angsttherapie
  • Bibliografie

Angst en zijn symptomen

Angst is een vrij moeilijke emotionele ervaring om mee te nemen.

Hoewel Niet elke aflevering van angst is slecht, Nou, soms maakt het overleven mogelijk, wanneer dit buitensporig is, is het schadelijk en onaangepast, waardoor de geestelijke gezondheid van een persoon in gevaar wordt gebracht.

Volgens wat wordt aangegeven door de DR., Américo Reyes-Tás, in zijn studie getiteld Angststoornissen praktische gids voor diagnose en behandeling, Sommige van de onaangename symptomen kunnen motoren zijn, vegetatieve hyperactiviteit of hypervigilantie.

Angstsymptomen

Onder de symptomen zijn de volgende:

Motorische symptomen

• Tremoren;
• Gevoel van agitatie;
• Samentrekkingen;
• Pijn in de spieren;
• Deformatie;
• Vermoeidheid;
• Zorg.

Symptomen van vegetatieve hyperactiviteit

• Verdrinkingssensatie;
• Moeilijke ademhaling;
• Tachycardie of hartkloppingen;
• Koude en vochtige handen;
• Zweten;
• Duizeligheid;
• Droge mond;
• Gevoel van verlies van evenwicht;
• Diarree;
• Misselijkheid;
• Buikpijn:
• Frequent urineren;
• HOM -spoeltjes;
• Rillingen;
• Keelknoop;
• Onder andere problemen.

Hypervigilantie symptomen

• Het gevoel dat er iets vreselijks zal gebeuren;
• Overdreven reacties;
• Concentratieproblemen;
• Leeg hoofd;
• Slapeloosheid;
• Prikkelbaarheid, onder andere.

Het is duidelijk dat al deze symptomen vervelend zijn, maar gelukkig zijn er natuurlijke angsttherapieën.

Natuurlijke therapieën tegen angst

Sommige van de therapieën om de effecten van angst tegen te gaan, zijn de volgende:

1. Aromatherapie: Het aroma van sommige planten kan ontspannen en helpen stress te vertragen. Voordat u voor één kiest, wordt voorgesteld om verschillende te proberen. Een kwantiteitsaroma bij uitstek is die van lavendel. Nou, het helpt om in slaap te vallen en nervositeit te kalmeren.
2. Kamille: Deze infusie is niet alleen gunstig voor spijsverteringsprocessen, maar ook als een rustgevende voor angst- en stresstafels, dankzij de anxiolytische eigenschappen. Daarom wordt het steeds meer verteerd door een groter aantal mensen.
3. Kava: Het is familie van mint en helpt angst en zenuwen te bestrijden. Degenen die problemen hebben met het afstemmen.
4. Hypericum: Het is weer een van de planten die, naast het zijn van een natuurlijke therapie tegen angst, ook helpt om depressie te verminderen en de stemming te verbeteren. Eigenlijk heeft de hyperico meerdere voordelen.
5. Valeriana -thee: Gedurende millennia is deze krachtige plant gebruikt om stressniveaus te verlagen, angst te verzachten en ontspanning te ervaren.
6. Ashwagandha -thee: Deze thee van India helpt de effecten van stress en angst tegen te gaan. Het is een mystieke plant.

Naast deze natuurlijke opties zijn er ook andere in dezelfde volgorde die kunnen worden geïntegreerd in natuurlijke angsttherapieën.

Andere vormen van angsttherapie

Deze opties zijn als volgt:

• Heb een huisdierbedrijf: Er is niet zuiverer en nobeler dan het ontvangen van onvoorwaardelijke liefde voor een huisdier. Veel mensen met problemen zoals angst vinden vaak vrede in het gezelschap van deze aanhankelijke wezens. Wees katten, honden en zelfs paarden, ze kunnen van groot voordeel zijn.
• Doe yoga: Het is een van de beste natuurlijke therapieën om angst tegen te gaan en zich goed te voelen. Ongeacht de persoon is geen expert, er zijn yoga voor beginners. Deze praktijk helpt om een ​​interne balans te hebben en harmonie te ervaren.
• Maak wat fysieke activiteit: Dit helpt stress te verminderen, zich goed te voelen -door endorfines vrij te maken, hormoonspiegels te verlagen die stress veroorzaken, naast andere voordelen. Het gaat alleen om het vinden van een praktijk die prettig is en het runnen.
• Mediteren: Het is ook een grote bondgenoot om opdringerige gedachten te stoppen, de geest te kalmeren en de symptomen van angst tot zwijgen te brengen.
• Wandeling: hetzij door een park, het strand of het platteland. Hoewel er meer contact is met de natuur, zal het veel beter zijn omdat de geest meer zal vrijmaken en de psychologische opsluiting achterlaat. Soms is het raadzaam om van technologie te vertrekken en contact te maken met de natuur.
• Houd thuis een plant: hetzij binnen of in de tuin. Naast het verbeteren van de luchtkwaliteit, is het zeer verheugend om te zien hoe een ruimte een prachtige tuin vol met veel tonen wordt.

Volgens deze aanbevelingen moeten de angstniveaus dalen. Echter, Bij sommige gelegenheden kan angst chronisch worden en uit te schakelen, zo Het is noodzakelijk om met een specialist te gaan, Omdat de opties kunnen worden behandeld met cognitieve gedrags- of farmacologische therapie.

Weet meer voordelen van natuurlijke therapieën

Bibliografie

• Arena's, m. C., & Puigcerver, tot. (2009). Verschillen tussen mannen en vrouwen bij angststoornissen: een psychobiologische benadering. Psychology Writings (internet), 3(1), 20-29.
• Beck, een. T. (2013). Cognitieve therapie voor angststoornissen. Brouwer valt uit.
• Blair, T. (2017). Natuurlijke therapieën tegen stress en angst: ken de tekenen van deze zenuwaandoeningen en de beste behandelingen om ze te stoppen. Robinboek.
• Feliú, m. T. (2014). Angststoornissen in de DSM-5. Psychosomatische geneeskunde notebooks en link psychiatrie, (110), 62-69.
• González, E., & Quindós, aan. Je. (2010). De opname van natuurlijke therapieën in gezondheidsdiensten.
• Reyes-Ticas, J. NAAR. (2010). Angststoornissen: praktische gids voor diagnose en behandeling. Virtuele gezondheidsbibliotheek.