8 technieken om niet zo boos te worden

¿U bent een persoon die Spring tot het minimum aandelenbeurs? Er zijn mensen die meer "boos" zijn dan anderen, dat wil zeggen mensen die gevoeliger zijn voor woede en die op elk moment kunnen zien hoe humor en stemming hen veranderen. Het is een impulsieve reactie die naast die persoon veel kan worden gecompliceerd en zelfs kan ze zich ontevreden voelen over haar dagelijks. En het is dat boos worden op alles kan erg vermoeiend worden. Daarom zullen we in dit psychologie-online artikel je ontdekken 8 technieken om niet zo boos te worden, Het zijn trucs die je in je routine kunt opnemen en waarmee je het slechte humeur zult beheersen. ¡Breng ze in praktijk!

1. Breathe Deep: een van de beste trucs om niet boos te worden
2. Observeer en omleidend, technieken om woede te beheersen
3. Waarom word je boos? - Het belang van analyse
4. Zet op je huid
5. Neem het niet als een wedstrijd
6. Aanhankelijke gebaren, een geweldige techniek om de woede te beheersen
7. Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden
8. Vermijd mensen of giftige situaties

Breathe Deep: een van de beste trucs om niet boos te worden

Een van de beste technieken om niet boos te worden is in ademhaling. Het is een truc die je zeker meer dan eens hebt gehoord en is dat de effectiviteit ervan wordt verzekerd. Hoewel het op het eerste gezicht misschien onzin lijkt, is de waarheid dat het diepgaan van lucht je heel veel kan helpen, heel veel, Ontspan de zenuwen en kalmeer je woede.

Met een diepe adem zult u uw pulsaties ontspannen, meer zuurstof naar de hersenen sturen en bovendien zult u u de tijd geven om niet impulsief te reageren en het uw woede te laten zijn die spreekt. Het meest aanbevolen is dat, als je denkt dat je boos wordt, je je ogen sluit, Je ademt 10 keer diep in En dan antwoord je.

In dit andere artikel vindt u een test van woede en agressiviteit om de woede -niveaus te kennen die u in uw dagelijks hebt.

Observeer en omleidend, technieken om woede te beheersen

Het is essentieel dat als u wilt leren de woede te beheersen U weet dat u boos wordt wanneer u boos wordt. Dat wil zeggen, deze emotie kan niet verrast worden, omdat, als dat zo is, de reactie ongecontroleerd zal zijn en niets rationeel is. Wat we zoeken, is precies wat redeneren om wat redeneren te geven en in staat te zijn om onze reactie op die stimulus te beheersen die ons stoort.

Daarom is een van de trucs om niet boos te worden dat je het weet Herken uw fysieke reacties kwaad maken. Dat wil zeggen, leer te detecteren wanneer je boos wordt: geagiteerde ademhaling, hitte, maagpijn ... Volgens de symptomen zal het veel gemakkelijker zijn om de barrière te plaatsen zodat ze niet ongecontroleerd zijn.

Als je eenmaal hebt gedetecteerd dat je boos bent, om het te kunnen beheersen, zal het voldoende zijn Probeer uw gedachte te veranderen. Dat wil zeggen, schakel je hoofd van het idee zo sterk dat "je gelijk hebt" en probeer jezelf in de plaats van de andere te plaatsen. Probeer te begrijpen waarom hij je heeft verteld of gedaan wat je woede heeft veroorzaakt en zich inleven in hem. Probeer te begrijpen is de eerste stap om de situatie te kunnen verduidelijken.

Waarom word je boos? - Het belang van analyse

Om de woede te kunnen beheersen, is het fundamenteel dat U begrijpt en begrijpt het. Je moet wat logica in de situatie plaatsen en voorkomen dat je je wordt meegesleept door die emotie die je lichaam binnenvallen. Stop een seconde en vraag jezelf af: ¿Waarom ben ik echt boos?

Het eerste dat in gedachten komt, is toch: "Omdat hij/zij dat heeft gezegd ...". Nee. Het is niet waar. Word niet boos omdat hij iets heeft gezegd, maar omdat er diep van binnen iets is dat van binnen roert. Het kan zijn dat deze zin of handeling impliceert dat u onbelangrijk bent voor die persoon, daarom is het echte probleem dat u een klein gedeelte voelt.

Het is fundamenteel dat we begrijpen Wat ons pijn doet en waarom het ons pijn doet. Alleen dan kunnen we een einde maken aan deze situatie en deze zo snel mogelijk beheren. Het wordt aanbevolen dat we, in plaats van naar de fouten van anderen te kijken, ons op ons concentreren en analyseren wat ons dwarszit en wat de oorzaak van dit gevoel kan zijn.

In dit andere artikel praten we over waarom u altijd boos bent en u de meest voorkomende oorzaken van deze situatie geeft.

Zet op je huid

Een van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je je centrum, je navel, laat Probeer de andere persoon te begrijpen. In een discussie zijn er twee mensen die betrokken zijn bij het gesprek en daarom hebben de twee gevoelens, emoties en angsten. Onszelf laten dragen en handelen door wat er met ons gebeurt, is een grote fout en bovendien zal het de ander niet begrijpen.

Daarom, wanneer u zich in een situatie bevindt waarin er iets is dat boos is, nodigen we u uit om het volgende te vragen: "¿Wat is de andere persoon die me hiermee vertelt?". In plaats van impulsief te reageren, is het beter om te proberen zich in te leven en jezelf in de huid van de ander te plaatsen om te zien wat bedoeld is om je te vertellen.

Vaak zijn discussies niets meer dan Communicatiefouten En daarom is het essentieel dat u probeert te begrijpen wat de boodschap is die u wilt overbrengen.

In dit andere artikel geven we u een goed advies, zodat u kunt leren bespreken als een paar.

Neem het niet als een wedstrijd

Vooral in de omgeving van het paar, wordt woede meestal opgevat als een soort van Giftige concurrentie Om te zien wie er meer vasthoudt of zien wie gelijk heeft. Hier komen veel concepten binnen die moeten worden vermeden als trots, dominantie over de ander, koppigheid, enz. Daarom moeten ze dat doen Vermijd gedrag concurrerend of giftig dat het enige dat ze bijdragen, meer brandhout is.

Dat moet je overwegen Een discussie hoeft geen negatieve situatie te zijn. Als u leert om uw primaire woede te beheersen en uw emoties te beheersen, krijgt u een brug van begrip jegens die persoon met wie u het onenigheid hebt. In plaats van hem als een vijand te zien, probeert hij hem te zien als een persoon die je kunt leren: er is iets dat je niet deelt, dus het is tijd om uit ons ego te komen en naar het andere gezichtspunt te luisteren.

We kunnen het wel of niet eens zijn. Maar wat zeker is, is dat hij ons een andere manier zal leren om het leven te zien en om de situatie waarin u is beter te begrijpen.

Aanhankelijke gebaren, een geweldige techniek om de woede te beheersen

We weten dat dit een ingewikkelde truc kan zijn om uit te voeren, vooral in het begin. Maar als je hebt besloten dat je je woede en woede beter wilt beheersen, dan moet je deze techniek vroeg of laat toepassen, omdat dit op de achtergrond de basis is van je discussie. Dat wil zeggen, je wordt boos op die persoon omdat je in werkelijkheid om hem geeft. Daarom sluit je je aan bij een lus van liefde en liefde.

Dus een van de beste technieken om niet zo boos te worden, is dat je op het moment dat je boos bent of bespreekt, Een aanpak maken aan die persoon. Hij streelt zijn hand, open hem of kus. Je kunt boos zijn, maar haat jezelf niet. Dat is de sleutel. Je leeft maar een gespannen moment, maar dat je kunt oplossen met empathie, rust en respect. Daarom zal een aanhankelijke aanpak u helpen Ontspan spanning En dat je emotie erg gerustgesteld is. ¡test het!

Een ontspannen en bewust leven om niet zo boos te worden

Naast al deze trucs die we hebben aangegeven, is het belangrijk dat je wat beoefent als je een paar beoefent als je een sommigen beoefent Gezonde levensgewoonten voor je geest. Probeer de consumptie van giftige stoffen zoals alcohol of drugs te verminderen, omdat ze stemming en emotionele instabiliteit veroorzaken.

Het beste is dat je voor je geest begint te zorgen en hiervoor maakt je een aantal gewoonten zoals sport, coma's op een gezonde manier, je slaapt goed 's nachts, enzovoort. Dit alles zal je helpen om in je dagelijks veel stiller en optimistisch te zijn, daarom zul je ze op een andere manier beheren.

Als je meestal erg boos wordt, is het het beste om enkele activiteiten op te nemen, zoals yoga of meditatie Dat zal u helpen verbinding te maken met uw lichaam en spanningen af ​​te voeren. Het is belangrijk om in een omgeving te leven, weg van stress en angst om, dus niet te betalen met de mensen in uw omgeving de chaos die u in uw leven hebt.

In dit andere artikel ontdekken we de beste meditatietechnieken voor beginners waarmee u uw impulsen en uw woede beter kunt beheersen.

Vermijd mensen of giftige situaties

En tot slot, een van de trucs om niet zo boos te worden is een zeer eenvoudige en elementaire: kom weg van alles wat je gespannen maakt of destabiliseert je. Er bestaat Mensen die giftig kunnen zijn Voor jou en dat ze het ergste van onszelf kunnen krijgen. Het is belangrijk om te weten hoe ze op tijd kunnen detecteren en te voorkomen dat ze te intieme relaties met hen kunnen aangaan. In dit andere artikel geven we u enkele tips voor u om te weten hoe u met giftige mensen op het werk kunt omgaan, een omgeving die we niet kunnen vermijden, maar leren op een andere manier te beheren.

Hetzelfde kan met sommigen gebeuren situaties of contexten in het leven. PHet is dat we ons in sommige situaties niet helemaal veilig of zelfverzekerd voelen en dat we daarom exploderen voor een cluster van ongecontroleerde emoties. Als we minder boos willen worden, proberen we beter mensen en giftige omstandigheden te vermijden om meer controle over de situatie te hebben.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met 8 technieken om niet zo boos te worden, We raden u aan onze categorie emoties in te voeren.