9 dingen die je kunt doen tijdens isolatie

De huidige omstandigheden kwamen plotseling aan En zonder waarschuwing. Plots landde het coronavirus in ons leven en begon ze een reeks veranderingen te genereren: van fysiek en psychologisch tot sociaal en economisch, onder andere. Het is een feit: Covid-19 heeft een revolutie teweeggebracht in ons leven op alle niveaus. 

En hier vinden we onszelf, zeilen in een zee van onzekerheid dat we iets weten, maar we hebben veel over om te leren navigeren met wat lichtheid. Dus, midden in deze situatie, waar we duidelijk over zijn, is dat We moeten thuis blijven om de infectiegraad te bevatten en de curve plat maken. Of wat hetzelfde is, we moeten de isolatiemaatregelen respecteren om voor onszelf te zorgen en anderen te beschermen. 

Nu zijn er velen die niet weten wat ze moeten doen in deze tijd van opsluiting, de waarheid is dat we er voor eens en voor altijd van kunnen profiteren om alles wat we hadden in onze lijst met hellingen, onze meest creatief naar voren brengen vaardigheden en natuurlijk en natuurlijk contact met onszelf en met de mensen om ons heen. 

Vervolgens presenteren we u Een lijst met dingen die u tijdens isolatie kunt doen Om u te helpen deze situatie op de best mogelijke manier aan te kunnen. Natuurlijk zijn er meer opties, dit zijn alleen die welke we als relevanter beschouwen. Ben je klaar?

Inhoud

Schakelaar

• 1. Lezen
• 2. Luisteren naar muziek
• 3. Zie films, series, documentaires ..
• 4. Schrijven
• 5. Mediteren
• 6. Bezoek virtuele musea
• 7. Oefeningen doen
• 8. Maak contact met uw geliefden
• 9. Verveelt je en rust

1. Lezen

Lezen is een geschenk, een reis naar andere werelden en de geschiedenis van andere mensen. Uit de bladeren van een boek kunnen we elke stad bezoeken en andere gezichtspunten ontmoeten en zelfs enthousiast worden. 

Boeken verplaatsen ons, verrassen ons, leer ons en nodig ons uit om na te denken. Bovendien hangt het af van je smaak of hoe je bent, je kunt het ene genre of het andere kiezen. 

En niet alleen dat, Lezen biedt tal van voordelen: Van het verbeteren van emotionele intelligentie als gevolg van het inleven in de personages, het verbeteren van de woordenschat, spelling en kennis van de wereld in het algemeen zelfs vermakelijke en bevolking staten van kalmte en ontspanning. 

2. Luisteren naar muziek

Muziek is een universele taal en maakt bijna vanaf het begin deel uit van de geschiedenis van de mensheid. Bovendien kan het een grote impact hebben op de hersenen.

Van pop, indie tot rock of klassieke muziek ... Net als bij boeken heb je genoeg mogelijkheden om te kiezen. Of je hebt misschien zelfs je eigen nummerlijsten op een platform of programma. Soms motiveert het ritme in ons leven en zorgt ervoor dat we ons beter voelen. 

Volgens het Musicology Magazine van de American Psychological Association natuurlijk volgens het Musicology, Luisteren naar ontspannende muziek heeft geweldige neurobiologische, emotionele en cognitieve voordelen:

• Verbeter de concentratieniveaus.
• Vermindert stress.
• Veroorzaakt de afgifte van serotonine en endorfines.
• Vermindert de bloeddruk en hartslag.
• Heeft een voorkeur nachtrust.

Volgens Mind Lab Institution is bovendien het meest ontspannende nummer ter wereld Gewichtloos van de Marconi Union Group. We laten je de video achter voor het geval je de ervaring wilt proberen:

Meerdere intelligenties: interpersoonlijke intelligentie

3. Zie films, series, documentaires ..

Een andere van de dingen die je tijdens isolatie kunt doen, is Zie die films en series die je had in behandeling En voor degenen die je het moment nooit hebt gevonden. 

Nu is het geen plan dat u van uw dagen verandert in een 24 uur film en deken, het is belangrijk dat u andere dingen doet om uw geest vrij te maken, maar u zult waarschijnlijk saai worden of omcirkelen in het Netflix -menu of een ander platform Zonder te weten wat ik moet kiezen.

Er is ook Zeer interessante documentaires waarmee u enkele onbekenden kunt wissen Of vind antwoorden op veel van de vragen die u meestal zelf stelt. Er zijn zelfs platforms zoals TED die inhoud van hoge kwaliteit bieden door middel van gesprekken van experts op verschillende gebieden en disciplines.

4. Schrijven

Graham Green zei dat Schrijven is een vorm van therapie En ik was niet erg verkeerd. Schrift helpt ons onze gevoelens uit te drukken, hoe we ons voelen en wat we willen. 

Woorden aan uw emoties plaatsen is een zeer bevrijdende oefening En meer als je het met de hand doet. Je moet het gewoon proberen.

5. Mediteren

Mediteren is een goede gelegenheid om contact te maken met onszelf, Spanningen vrijgeven en zorgen verlichten. 

Het is een zeer gezonde praktijk waarmee je je gedachten op afstand kunt observeren zonder ze te beoordelen, kalm te ervaren en die moeilijkste emoties te beheren. We laten je deze video achter om te beginnen:

Rabiës, wat ons vertelt en hoe het te identificeren

6. Bezoek virtuele musea

Als u een van degenen bent die graag reizen, is niet alles verloren, want voorbij de boeken, na wat er is gebeurd, Er zijn veel musea en monumenten die virtuele bezoeken bieden. Van het Louvre in Parijs, de Akropolis van Athene of het Prado Museum in Madrid. 

Bovendien is er ook de mogelijkheid om steden te bezoeken die het meest uw aandacht trekken Via series, films en documentaires. Het is niet hetzelfde, het is waar, maar het is anders. 

7. Oefeningen doen

Lichaamsoefening houdt ons niet alleen fit, maar ook verbetert ook onze stemming. Daarom is het een van de meest gemaakte aanbevelingen van gezondheidswerkers.

Bovendien zijn er tegenwoordig veel faciliteiten om het te doen, of u nu beginners bent en of u al lang oefent. Van tutorials, live video's of afbeeldingen met oefentafels. Je moet gewoon zoeken naar de modaliteit die meer bij je past en jezelf ertoe brengt. 

8. Maak contact met uw geliefden

We zijn in afzondering ja, maar niet -emotioneel fysiek. Als we leven met deze opsluiting met onze familieleden, paar of vloerpartners, is het een goed moment om de banden met hen te versterken, te praten, een spel te spelen of wat activiteit samen uit te voeren, hoewel sommige complicaties of conflicten ook kunnen optreden als gevolg van stress en situatieomstandigheden. Een goede opstelling met doses empathie en respect zijn echter altijd van grote hulp. 

Echter, Als u deze tijd alleen moet doorbrengen, staan ​​nieuwe technologieën aan uw zijde. Je kunt videogesprekken voeren met je geliefden en vrienden, ze bellen aan de telefoon of met WhatsApp met hen praten, het belangrijkste is om door te gaan met verbondenheid en rekening te houden met dat deze situatie van isolatie geen emotionele ontkoppeling impliceert. 

Emotionele workshop: 5 oefeningen te maken met familie

9. Verveelt je en rust

Misschien lijkt het vreemd dat in een artikel over dingen die je thuis tijdens isolatie kunt doen spreekt over verveling en rust, de waarheid is dat ze ook belangrijk zijn. We kunnen niet zijn zonder de dag te stoppen en te vullen met duizend en één activiteiten Je moet stoppen, niets doen en een pauze nemen. Anders zullen we ondergedompeld blijven in die atmosfeer van snelheid en stress waarin we leefden. 

Dus, Als er momenten zijn waarop je niets doet, is het niet slecht En als je ze niet hebt op zoek naar ze. Op de een of andere manier zijn ze ook een kans om bij je te zijn. 

We kunnen dingen blijven voorstellen om te doen tijdens isolatie, zoals het maken van ambachten, het bestellen van kasten, dansen, tekenen of aanraken van een instrument; Zelfs zeker dat u ons leest, kunt u ook iets bijdragen. Wat we echter willen is ook om de boodschap te krijgen dat het heel belangrijk is dat u verantwoordelijk bent en dat u uzelf beide beschermt. Thuis blijven is vol kansen en hoe beter we het doen, hoe minder dagen we zullen toevoegen.