Koffie -verslavingsnaam, symptomen, gevolgen en hoe deze te elimineren

Ons levensritme kan zich soms moe, vermoeid voelen of geen energie hebben. Veel mensen wenden zich tot koffie voor hun energetische effecten om met hun dagelijks om te gaan.

Koffie nemen heeft ook een sociaal onderdeel. Zeker op een gegeven moment ben je bij iemand gebleven om koffie te drinken en te praten of koffie drinken na een maaltijd met vrienden.

Voor dit alles is het niet vreemd om naar mensen te luisteren om te zeggen "totdat ik koffie heb, ben ik geen persoon" of "Ik heb koffie nodig om de dag aan te gaan". ¿Wist je dat koffie verslaving kan veroorzaken? EN ¿U kent de negatieve gevolgen die u heeft op de gezondheid? Blijf dit psychologie-online artikel lezen waarin we het je vertellen Wat is de naam van koffieverslaving, de symptomen, gevolgen en hoe deze te elimineren.

1. Waarom kan koffie verslaving veroorzaken??
2. Symptomen van koffieverslaving
3. Effecten veroorzaakt door cafeïne -consumptie
4. Gevolgen van koffieverslaving
5. Hoe u koffieverslaving kunt overwinnen

Waarom kan koffie verslaving veroorzaken??

Koffie is een zaadje dat een grote hoeveelheid bevat Cafeïne, een stof die verantwoordelijk is voor het uitlokken van verslaving. Voortdurende cafeïne -consumptie kan binnen enkele dagen afhankelijkheid veroorzaken en verslavend worden. ¿Wat is de naam van koffieverslaving? Deze verslaving wordt genoemd "Cafeinomania".

De cafeïne zou aanwezig zijn, hoewel in kleinere hoeveelheid in de cafeïnevrije koffie. Bovendien kunnen we het vinden in andere producten zoals sommige frisdranken, energiedranken, chocolade of thee.

Vervolgens vertellen we u welke symptomen koffie moeten lijken te beschouwen als een verslaving, de gevolgen ervan en hoe u deze kunt elimineren.

Symptomen van koffieverslaving

Drugsgerelateerde aandoeningen die verschijnen bij de classificatie van mentale DSM-5-aandoeningen, classificatie van de American Psychiatry Association, omvatten tien stoffen, waaronder cafeïne.

Deze classificatie beschouwt koffieverslaving niet als een aandoening, hoewel de vergiftiging veroorzaakt door cafeïne en ontwenningssyndroom door het verbruik te verminderen of te elimineren.

De classificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie (CIE-11) spreekt niet van verslaving, maar identificeert een aandoening genaamd "koffieconsumptiepatroon", wiens symptomen zouden zijn:

• Dagelijkse cafeïne -consumptie of bijna dagelijks.
• Lichamelijke of mentale schade aan de gezondheid veroorzaakt door consumptie.
• Consumptie wordt voortgezet en duidelijk voor minstens een maand.
• Gezondheidsschade zou worden veroorzaakt door de toedieningsroute (die schadelijk kan zijn) of voor de toxische effecten van cafeïne.

Effecten veroorzaakt door cafeïne -consumptie

Cafeïne is een stof waarvan het consumptie effecten op ons lichaam heeft, zoals:

• Activering van het centrale zenuwstelsel. Het is een psychestimulerende stof die een toename van het mate van alert en een vermindering van het gevoel van vermoeidheid veroorzaakt.
• Slaapcycli negatief beïnvloeden en kan veroorzaken slapeloosheid.
• Als een verslavende stof werkt het op het cerebrale beloningssysteem, een systeem dat fundamenteel is bij de ontwikkeling van verslavingen.
• Het langdurige consumptie kan tolerantie veroorzaken, Dat wil zeggen, dezelfde dosis veroorzaakt u niet langer hetzelfde effect en u hebt hogere doses nodig.
• Kan veroorzaken Depressieve, angstige symptomen en prikkelbaarheid.
• Op vasculair niveau, verhogen Bloeddruk en hartslag.
• Enigszins verbeteren Ademhalingsfunctie.
• Vermoeidheid en vermoeidheid verminderen en veroorzaakt vaatverwijding op spierniveau.
• Kan veroorzaken gastro -intestinaal ongemak en zelfs zweren.
• Het is een Risicofactor in onvruchtbaarheid Zowel vrouwen als mannen.

In dit artikel praten we over wat een verslaving en de soorten verslavingen zijn.

Gevolgen van koffieverslaving

Consumeer hoge doses cafeïne Het kan vergiftiging veroorzaken, Wiens symptomen zouden zijn, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (CIE-11):

• Cognitieve, perceptuele en bewustzijnsveranderingen.
• Gedrags-, affectieve en coördinatieveranderingen.
• Zorg
• Spanning
• Spanning
• Slapeloosheid
• Diursese
• Gezicht roodheid
• Gastro -intestinaal ongemak
• Spiertrekkingen
• Psychomotorische agitatie
• Zweet of chill
• Misselijkheid of braken.

Zoals bij elke verslaving, Het beëindigen van zijn consumptie veroorzaakt het intrekkingssyndroom wiens symptomen, verzameld in CIE-11 kunnen zijn:

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid of slaperigheid
• Spanning
• Dysfore stemming (experimenten van onaangename emoties)
• Misselijkheid of braken
• Concentratieproblemen

Hoe u koffieverslaving kunt overwinnen

Vervolgens bieden we de belangrijkste richtlijnen om koffieverslaving te verlaten.

1. Maak de beslissing

Ten eerste moet u de beslissing nemen om het koffieconsumptie te verminderen. Als u het niet heel duidelijk hebt, kunt u lezen over de schadelijke effecten die de voortdurende consumptie heeft op de gezondheid en voordelen van de verlatenheid.

2. Neem het bewustzijn van verslaving

Ten tweede, als u eenmaal hebt besloten om het verbruik te willen verminderen en/of te elimineren, moet u zich bewust zijn en analyseren wat uw verslaving is en welke omvang het heeft. Om dit te doen, zou het interessant zijn het voltooien van een zelfregistratie Van de hoeveelheid koffie die u drinkt. Dit zou moeten zijn:

• Elke koffie die je per dag drinkt en wat voor soort is (als het cafeïnevrij is, gesneden, etc.))
• Hoeveel je in elk van hen neemt.
• Op welke plaats of situatie consumeert u het.
• Hoe laat neem je elk.
• Ten slotte kunt u een beoordeling maken van 0 tot 10 van de behoefte en/of de mate van plezier die elk van de koffie die u voor u neemt heeft.

3. Stel realistische doelen

Als het doel dat je hebt gesteld te duur is, zoals het verlaten van de consumptie, kun je het verdelen in kleinere doelen (bijvoorbeeld, beginnen met het verminderen van een enkele koffiedrank). Verwaarloeg de registratie tijdens het hele proces niet. Kijk naar doelen die realistisch zijn en probeer ze te ontmoeten.

4. Plan beloningen

Natuurlijk moet je jezelf belonen zodra je bijvoorbeeld hebt bereikt, bijvoorbeeld een activiteit uitvoeren die je leuk vindt of met vooral wat voedsel kookt dat je leuk vindt.

5. Verminder het verbruik

Wetende hoe uw verslaving werkt en duidelijk is over uw doel, kunt u beginnen met werken in uw verslaving door een van deze tips toe te passen om deze geleidelijk te verminderen:

• Begint met het elimineren van die koffie die je als minder noodzakelijk hebt gewaardeerd of minder aangenaam.
• Als u het niet kunt elimineren, vermindert u in ieder geval de hoeveelheid cafeïne ze vervangen door cafeïnehoudende cafés.
• Als een van uw foto's plaatsvindt in een sociale omgeving, consumeert u omdat u met een andere of andere mensen naar koffie gaat, Vervang koffie door andere koffievrije drankjes zoals kamille of bepaalde theeën zoals Rooibos.
• Blijf koffie elimineren of vervangen totdat u uw doel bereikt.

6. Elimineer bijbehorende stimuli

In meer ernstige gevallen kunt u ingrijpen op de stimuli geassocieerd met koffie. Bijvoorbeeld, Heb het koffiezetapparaat niet Of, in het geval van totale verlatenheid, stop met het kopen van koffie in de laatste fasen.

7. Alternatieven voor voorbereiden

Een andere belangrijke richtlijn om koffieverslaving te overwinnen is om te anticiperen op de situaties die het meest vatbaar zijn voor consumptie. Je weet al in welke situaties je koffie wilt drinken, zodat je kunt proberen ze te vermijden of te bereiden. Bedenk bijvoorbeeld wat je gaat vragen in plaats van koffie.

8. Afleiding en ontspanning

Om deze onthouding te bestrijden en koffieverslaving te overwinnen, prettige en aangename taken uit te voeren en ontspanningstechnieken te gebruiken zoals diafragmatische ademhaling of yoga. Aan het einde van dit artikel vindt u een begeleide ontspanning om te beginnen met oefenen.

9. Rekening houden

Houd er ten slotte rekening mee dat elke verslaving relapses met zich meebrengt. Geef jezelf niet de schuld, analyseer wat hun oorzaken zijn geweest en probeer ze in toekomstige gelegenheden te voorkomen.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Koffieverslaving: naam, symptomen, gevolgen en hoe deze te elimineren, We raden u aan onze categorie verslavingen in te voeren.