Hoe u een emotioneel anker kunt creëren in NLP? 5 stappen

PNL -anker Het is een techniek die bestaat uit het associëren van een stimulans aan een emotionele toestand. Genoemde stimulus kan olfactorisch, visueel of kinesthetisch zijn.

Dus elke keer dat we de stimulus herhalen, zullen we de emotionele toestand oproepen die wordt geassocieerd met het moment dat we het anker hebben gedaan.

In de psychologie wordt deze techniek geconditioneerde reactie genoemd en kan worden gezegd dat de oorsprong ervan is in Iván P. Pavlov.

Inhoud

• PNL -anker
• We hebben allemaal ankers
• Hoe u een anker maakt?
  • Bibliografie:

PNL -anker

Om iets meer te begrijpen over de techniek van verankering in neurolinguïstisch programmeren (NLP), onthoud dan gewoon die experimenten die Pavlov deed, met het spijsverteringsproces bij honden en speeksel die ze vóór het voedsel produceerden.

Hoewel we ons ons herinneren, begon de hond in dit experiment te kwijlen toen ik het eten zag, maar deed het zelfs voordat ik het dichtbij had.

Dus, terwijl Pavlov testte met verschillende stimuli, realiseerde hij zich dat, toen een bel ging en het herhaalde terwijl de hond at, het dier zichzelf kondigde toen hij het geluid van die bel opmerkte, zelfs als er geen voedsel aan de voorkant was.

Dus, Iván Pavlov creëerde een relatie tussen de twee, dat wil zeggen tussen het speeksproces van de hond en het geluid van de bel, die hij een geconditioneerde reflectie noemde.

Dit experiment heeft in NLP gediend om een ​​stimulus te creëren en een gerelateerde emotionele toestand of anker op te wekken.

We hebben allemaal ankers

Deze PNL -ankertechniek kan door iedereen worden gebruikt om zijn humeur te veranderen en zich op de een of andere manier beter te voelen, We hebben allemaal ankers die we ons hele leven hebben gegenereerd.

Veel van deze ankers zijn bewust en anderen onbewust.

Enkele voorbeelden van ankers zijn Die nummers die ons herinneren aan onze eerste liefde, het aroma dat een geliefde aan het geheugen brengt of een belangrijke scène van ons verleden herschept, De smaak van een maaltijd bereid door onze moeder, onder anderen.

De meeste van deze voorbeelden van ankers zijn positief omdat ze tot op heden een emotionele toestand brengen die aangenaam is. We kunnen echter ook negatieve ankers hebben die, wanneer geactiveerd, ons onaangename emoties laten voelen.

Volgens mevrouw Marta Martínez, in haar praktische inleidende verloop van neurolinguïstische programmering, wanneer we een specifieke ervaring oproepen, hebben we aanzienlijke zintuiglijke informatie die op een keer werd vastgelegd en opgeslagen.

We kunnen allemaal deze wederopbouw doen, Ofwel van een ervaring in zijn geheel, of het fragment van een situatie, die het zo gemalen "anker" is.

De concrete sensorische informatie kan als ankers dienen om een ​​ervaring te brengen, via een externe stimulus die we opzettelijk de ervaring associëren.

Hoe u een anker maakt?

Ieder van ons kan een anker creëren waarmee we onszelf in een emotioneel aangename situatie kunnen plaatsen. Natuurlijk zullen we degenen die Amerikaanse herinneringen of weinig sensaties oproepen, vermijden.

Dus, We kunnen een anker veranderen in een ondersteuning die ons helpt te stabiliseren Op die momenten waarop we ons niet goed voelen.

Wanneer we een anker creëren, associëren we bewust een reactie op een externe stimulus die een woord, een gebaar of zelfs een mantra of beweging kan zijn.

Bijvoorbeeld, Een externe stimulus kan de wang aanraken, een vinger, een knuffel geven aan zichzelf of een andere die ons toegang geeft tot de emotionele toestand die we willen, alleen met het uitvoeren van deze actie.

Enkele stappen om een ​​anker in NLP te maken, zijn de volgende:

1. Identificeer een aangename emotionele toestand waarin we willen zijn. Dit moet ons vrede en harmonie overbrengen.
2. Beleef het opnieuw totdat het in onze geest wordt opgenomen. Hoe meer details we toevoegen, het zal veel effectiever zijn. In deze stap werd de scène herbouwd, inclusief wat je deed, wie je was, de geuren, texturen, sensaties, omgeving, alles wat kan worden toegevoegd.
3. Geef al die afbeeldingen kracht en als je denkt dat je al op het hoogste moment van emotie bent, moet je het verankeren.
4. Om het te verankeren, moet u een activator maken, of "ankergebaar", die uw elleboog, knie kan raken, uw ogen kan sluiten, u mentaal een woord of een ander kan vertellen.
5. Controleer de werking. Je kunt je emotionele status veranderen en dit anker gebruiken dat je hebt gemaakt om op te merken dat je echt dat aangename gevoel voelt.

Het is prachtig om ankers te hebben die ons goed brengen -en, als we in een moment pijn voelen in het licht van een feit, bij het creëren van een aangenaam emotioneel anker, kunnen we ons niet alleen beter voelen, maar ook om enkele afleveringen met meer nieuw leven in te blazen Vreugde en minder pijn.

Test: hoe zit je in je onderbewustzijn?

Bibliografie:

• Cudicio, c. (1996). Begrijp NLP: neurolinguïstisch programmeren, communicatietool (Vol. 2). Granica SA -edities.
• Douat, g. (2017). PNL neurolinguïstisch programmeren. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktische theoretische inleidende cursus "neruolinguïstisch programmeren". Commissie van jonge professionals van het College of Psychologists of Tucumán.
• O'Connor, J., & McDermott, ik. (2016). De principes van NLP: geest, taal en ervaring (Vol. 3). AMAT redactioneel.