Hoe u limieten kunt stellen aan relaties

Om limieten te stellen in relaties is het belangrijk om uw behoeften en verwachtingen op een duidelijke en respectvolle manier te communiceren en duidelijke grenzen te stellen aan wat u bereid bent te accepteren of niet. Mensen moeten zich zowel biologisch als psychologisch tot anderen verhouden om onze overleving, fysieke goeden en rust te behouden. We moeten er echter rekening mee houden dat de relaties die we bouwen gezond moeten zijn. In die zin is een van de belangrijkste manieren om een ​​gezonde relatie te onderhouden om bepaalde limieten te leggen.

Het vaststellen van limieten in relaties kan een zeer gecompliceerde taak zijn, vooral bij het vaststellen van grenzen met onze geliefden, vrienden, familie of onze partner omdat we bang zijn om hen pijn te doen, een conflict te creëren of de relatie te verliezen. In dit psychologie-online artikel leggen we het je uit Hoe u limieten kunt stellen aan relaties.

1. Wat zijn de grenzen in relaties
2. Bepaal wat uw grenzen zijn
3. Communiceer uw grenzen duidelijk
4. Houd de grenzen aan
5. Leer "nee" te zeggen
6. Blijf bewust om alert signalen te detecteren
7. Oefen assertiviteit
8. Accepteer de gevolgen
9. Zorg voor jezelf

Wat zijn de grenzen in relaties

De grenzen in relaties zijn lijnen die we met anderen vaststellen om onze integriteit te beschermen fysiek en emotioneel, onze waardigheid en onze behoeften. ¿Heb je soms gevraagd om iets te doen en hebben geaccepteerd wanneer je het niet echt wilde? ¿Hoe voelde je je?

Het is heel belangrijk om te leren eerlijk te zijn met onszelf en anderen om voor onze waarden te zorgen. Dat wil zeggen, om te beschermen wat belangrijk voor ons is, degenen die ons begeleiden om beslissingen te nemen en dienovereenkomstig te handelen, maar ook om te zorgen en geen beledigend of giftig gedrag te lijden in onze relaties. Dus, We zullen situaties vermijden die voor ons schadelijk zijn, giftig gedrag en we zullen onszelf omringen met mensen die ons positieve dingen geven.

Waarom het belangrijk is om limieten te stellen aan relaties

Als u het belang wilt weten van het stellen van limieten voor relaties, let dan op de volgende aspecten:

• Bescherm je emotionele put -Being: Wanneer we limieten vaststellen in onze relaties, beoefenen we zelfzorg door te communiceren waardoor we ons comfortabel voelen en wat niet. Op deze manier voorkomen we dat de andere persoon ons emotioneel pijn kan doen.
• Houd wederzijds respect: Het vaststellen van limieten is ook een manier om respect en liefde voor anderen te tonen. Wanneer beide partijen limieten vaststellen en hen respecteren, zorgen ze voor de behoeften en verlangens van de andere persoon, waardoor de affectieve verantwoordelijkheid wordt bevorderd.
• Handhaven het evenwicht in de relatie: Als een persoon alle kracht en controle heeft in een relatie, zal het uiteindelijk beide partijen schaden. Het vaststellen van limieten bevordert dat er een gezond evenwicht is.
• Stel duidelijke verwachtingen vast: Bij het vaststellen van limieten werken we duidelijke bases uit om de relatie op te bouwen. Dit draagt ​​bij aan geen verwarring of misverstanden en helpt beide partijen om te weten wat ze kunnen verwachten van de relatie.
• Vermijd emotionele afhankelijkheid: Als we geen limieten vaststellen aan relaties, kunnen we in emotionele afhankelijkheid vallen. Met andere woorden, we lopen het risico om afhankelijk te zijn van de andere persoon om zich compleet of gelukkig te voelen, iets dat zeer schadelijk kan zijn voor de geestelijke gezondheid.

Om al deze redenen is het belangrijk om te weten hoe we onze grenzen van goed kunnen communiceren aan de mensen met wie we een relatie onderhouden. Om deze reden laten we u enkele tips zien om u te helpen limieten te stellen aan relaties.

Als u uw relaties wilt verbeteren, raden we de begeleiding aan van María Squapez, een psycholoog en verspreiding die de netwerken veegt. Met dit boek U leert limieten te stellen aan uw put -Being en om uw zelfbeeld te versterken. ¡Mis het niet!

Koop ik hou van mezelf, ik hou van je: een gids om gezonde relaties te ontwikkelen ⧉

1. Bepaal wat uw grenzen zijn

Luister naar je lichaam en geest om je bewust te zijn van hoe je je voelt wanneer een persoon je grenzen overschrijdt. Denk aan situaties, waardoor je je comfortabel voelt En in situaties die je daarentegen ongemakkelijk voelen om erachter te komen wat je behoeften zijn.

Deze reflecties kunnen over elk onderwerp zijn, zoals wat voor soort relatie je zou willen een andere persoon.

Aan de andere kant, als u problemen heeft met het vaststellen van uw grenzen met uw kinderen, neefjes of andere baby's, leggen we in het volgende artikel uit hoe u kinderen beperkt kunt geven.

2. Communiceer uw grenzen duidelijk

Wanneer u erin is geslaagd om uw grenzen in de relatie te identificeren, moet u Ga naar actie en communiceer ze duidelijk Aan de andere persoon. Spreek vanuit respect met hem of haar en leg de redenen uit waarom u limieten moet stellen in uw relatie.

Het is ook belangrijk Luister naar de behoeften en grenzen van de andere persoon Om een ​​gezonde en eerlijke relatie op te bouwen.

3. Houd de grenzen aan

Na het vaststellen van uw grenzen is het essentieel dat u ze bewaart. Op deze manier, als de andere persoon een limiet probeert te overschrijden, moet je Wees vastberaden in uw beslissing en geef uit waarom deze limiet belangrijk is voor jou. Als de andere persoon niet rekening houdt met uw grenzen, is het mogelijk dat deze relatie niet handig voor u is.

In feite, wanneer we iemand een keer van onze grenzen laten overschrijden, kan ik het waarschijnlijk in de toekomst opnieuw doen.

4. Leer "nee" te zeggen

Het is belangrijk Leer "nee" te zeggen Om limieten vast te stellen, te beschermen en voor uw middelen te zorgen. Het zeggen van "nee" helpt u bij het prioriteren van uw doelen en behoeften en het vermijden van ongemakkelijke of stressvolle situaties. Hoewel het zeggen "nee" moeilijk kan zijn als we anderen willen behagen of conflicten willen vermijden, is het zeker een essentieel vermogen om een ​​gezond evenwicht in je leven te behouden.

5. Blijf bewust om alert signalen te detecteren

Bewust zijn van alert signalen in relaties helpt ons Identificeer gedrag of situaties die ons goed kunnen schaden. Sommige alert signalen zijn jaloezie, controle of bezitterigheid, fysiek of verbaal misbruik, manipulatie, respect voor respect, leugens, onder andere.

Wanneer we attent zijn op deze tekenen en detecteren, kunnen we onszelf beschermen tegen situaties die voor ons schadelijk kunnen zijn. Op hun beurt helpen ze ons om problematische patronen in uw relaties te herkennen en beter geïnformeerde beslissingen te nemen over of u in een relatie moet blijven of deze moet beëindigen.

6. Oefen assertiviteit

Assertief zijn is een sociale vaardigheid die ons in staat stelt uit te drukken dat we denken en hoe we ons op een respectvolle manier voelen, zonder agressiviteit of passiviteit, spreken vanuit onze "ik". Assertiviteit is een van de sleutels om goede communicatie te behouden, conflicten op te lossen en onze grenzen duidelijk te uiten.

In het volgende artikel leggen we uit hoe u een gezonde relatie kunt hebben.

7. Accepteer de gevolgen

Limieten vaststellen in relaties kunnen bepaalde gevolgen hebben, waaronder het beëindigen van de relatie. Hoewel dit een pijnlijk proces kan zijn, onthoud dat dan U bent de belangrijkste verantwoordelijke voor uw goeden en geluk.

Om dezelfde reden moeten we soms afscheid nemen van situaties of schadelijke mensen om vooruit te gaan en ruimte te laten voor andere relaties om naar je leven te komen die kan bijdragen wat je nodig hebt. Als u hierbij hulp nodig hebt, kunt u u helpen het artikel te lezen hoe u het verleden kunt leren loslaten.

8. Zorg voor jezelf

Voor onszelf zorgen is essentieel om een ​​goede emotionele, fysieke en geestelijke gezondheid te behouden. Zelfzorg impliceert Houd rekening met onze eigen behoeften Om naar te luisteren en hen tevreden te stellen. Zonder twijfel is deze factor de sleutel tot het stellen van limieten in onze relaties.

Kortom, het stellen van limieten op relaties is essentieel om gezonde relaties te onderhouden. Als je grote problemen hebt om limieten te stellen, Het kan nuttig zijn om met een therapeut te werken Om uw zelfvertrouwen en communicatievaardigheden te verbeteren.

Onthoud allereerst dat het vaststellen van limieten niet betekent dat de relatie moet eindigen, maar dat we aanmoedigen dat er balans en wederzijds respect is. Naarmate we groeien en evolueren, kunnen de grenzen dit ook doen en het is belangrijk om ze op een regelmatige manier te beoordelen om ervoor te zorgen dat ze voldoende blijven om aan onze behoeften te voldoen.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u limieten kunt stellen aan relaties, We raden u aan onze categorie paartherapie in te voeren.