Hoe u na een scheiding uit depressie kunt komen

Echtscheiding is een van de gekwalificeerde gebeurtenissen in het leven als stressvoller. Acute en chronische stress, vooral beïnvloedt emotionele en lichamelijke gezondheid. Er zijn onderzoek dat suggereert dat gescheiden of weduwnaar mensen meer chronische ziekten hebben (diabetes, kanker ...) bij 20% dan getrouwde mensen. Bovendien hebben andere studies aangetoond dat het geluksniveau van een persoon afneemt naarmate de echtscheiding nadert, als de persoon er niet aan werkt. In dit artikel op de psychologie tonen we u enkele tips die u kunnen helpen depressie te voorkomen in deze situatie, evenals technieken die u kunnen helpen Ga uit depressie na een scheiding.

1. Scheidingsdepressies symptomen
2. Gevoelens na een scheiding
3. Tips voor het overwinnen van scheidingsdepressie

Scheidingsdepressies symptomen

Er zijn gevallen waarin echtscheiding een stressvolle en traumatische gebeurtenis wordt waarin pijn overdreven is en sommige worden ervaren Depressiesymptomen:

• Niet meer kunnen slapen of slapen dan normaal.
• Overtollig of gebrek aan eetlust eten.
• Overmatige vermoeidheid.
• Vreemde en ongewone pijn.
• Overmatige alcohol- of drugsconsumptie.
• Concentratie moeilijkheid.
• Aanhoudende negatieve gedachten.
• Prikkelbaarheid of woede.
• Angst of rusteloosheid.
• Gevoel van schuld of nutteloosheid.
• Pessimisme of onverschilligheid.
• Verlies van interesse in activiteiten die voorheen zeer lonend waren voor de persoon.
• Dood -recurerende gedachten.
• Zelfmoordgedachten (onmiddellijke professionele hulp).

Hoewel het normaal is om een ​​deel van deze symptomen tijdens dit proces te voelen, moet de persoon contact opnemen met een specialist als hij gedurende een langere tijd ten minste 4 van de eerdere symptomen ervaart.

Gevoelens na een scheiding

Omdat de persoon weet dat er een scheiding zal zijn, gaat dit door een reeks emotionele stadia met betrekking tot deze vitale gebeurtenis, over het algemeen gekenmerkt door Pijn en verlies:

Ontkenning

Ontkenning is de manier waarop we onszelf proberen te beschermen voor een "emotionele storm" en we proberen emotioneel te overwinnen. Het is een nuttig coping -mechanisme, zolang het niet verhindert dat we een genormaliseerd leven leiden. Daarom is het kenmerk van deze fase dat het er geen misbruikt is, dat wil zeggen, We moeten niet in ontkenning blijven, Weigeren de realiteit onder ogen te zien is geen adequate strategie. Daarom is ontkenning een nuttig mechanisme op de korte termijn, terwijl het op de lange termijn hoge kosten inhoudt in de levensduur van de persoon.

Woede

Tijdens deze fase wordt de andere de schuld gegeven van alles wat ons overkomt. Al een tijdje spelen al die tegenslagen die we in ons nieuwe leven vinden de schuld van de andere persoon, we spelen geen enkele rol. Woede of woede laat ons niets goeds zien in de ex -partner. Het is een fase waarin altijd wordt gewend Geef alle onderdrukte woede vrij In de ontkenningfase.

Onderhandeling

Deze fase wordt gekenmerkt door te proberen te repareren of Herstel de veroorzaakte schade voor scheiding. Het is wanneer je stopt om na te denken en te zeggen dat ik hier niet mee kan, ik zal iets met hem/haar onderhandelen om dit niet te doorlopen.

Het is een poging om je "leven" te herstellen. In dit stadium begin je te verlangen naar de positieve aspecten van de ex -partner, haar glimlach, haar grappen ..., en je wilt dat ik terugkeer. Dat wil zeggen, het gaat van het verzenden van hem in de woede -fase om het in deze onderhandelingsfase te wegen. Dit is waar de persoon denkt of echtscheiding een juiste beslissing is of niet.

Depressie

In dit stadium voelt u niet om het huis te verlaten of iets te doen. U ligt liever op bed of kijkt het grootste deel van de tijd televisie. Verdriet is je metgezel in deze fase. Dit is een verwachte fase in dit proces, waar de persoon het duel uitwerkt (hij heeft zijn metgezel verloren). Daarom is het essentieel dat je jezelf omringt met een goed ondersteuningssysteem, of het nu familie of vrienden, evenals therapiesessies, indien nodig. Het is zeer belangrijk Niet geïsoleerd worden Tijdens deze fase.

Aanvaarding

Deze fase is het einde. Nadat je een tegenspoed hebt doorlopen, heb je het overwonnen en heb je ervan geleerd, maar we moeten er rekening mee houden Accepteer de nieuwe situatie Het betekent niet dat we altijd gelukkig zijn en dat we geen negatieve emoties hebben over echtscheiding. Er kunnen nog steeds momenten zijn waarop je je boos of verdriet voelt voor het verlies van je huwelijk. Het belangrijkste is dat zelfs als je nog steeds die negatieve momenten of gevoelens hebt, ze niet langer verlammen of je leven verstoren.

Tips voor het overwinnen van scheidingsdepressie

Let op de volgende tips die u kunnen helpen Ga uit depressie na een scheiding:

• Vergelijk jezelf niet met andere mensen die hetzelfde hebben meegemaakt als jij. Onthoud dat elke situatie anders is en elke persoon anders is. Bovendien heeft dezelfde situatie ons niet allemaal gelijk of op dezelfde manier beïnvloed.
• Zoek naar nieuwe activiteiten en relaties die u kunnen helpen uw nieuwe leven op te bouwen, maar schiet niet op, wacht een tijdje voordat u stappen begint te nemen.
• Denk iets positiefs dat je kunt krijgen wat er met je gebeurt. Elke ochtend voordat hij opstaan ​​en 's nachts denkt hij aan iets positiefs over het huidige moment.
• Wees geen isoleren of leef alleen deze moeilijkheden. Appoje in uw families of vrienden, maar u moet die mensen in uw omgeving kiezen die goede luistervaardigheden hebben en dat kan uw gevoelens respecteren en ondersteuning voor u vormen.
• Zorg voor uw lichamelijke gezondheid. Eet op een gezonde manier, voer de lichamelijke oefening uit die je kunt en probeer voldoende te slapen om goede niveaus van stress en depressie te behouden.
• Plan de prestaties van activiteiten. Probeer dingen te doen die in het verleden zeer de moeite waard waren, zelfs als er verdriet of depressie is, moet je dat plan vervullen. Het gaat niet om wachten om goed te zijn om dingen te doen, maar om dingen te doen om in orde te worden.
• Wees je bewust van je emoties (woede, schuldgevoel, verdriet, eenzaamheid, enz.) en voel ze. De manier om jezelf te bevrijden van je emoties is door te herkennen, te accepteren wat je voelt en ze toe te staan ​​ze te voelen.
• De pijn voor een scheiding wordt op één dag niet overschreden, het is essentieel om de tijden te respecteren. Er zijn niet voldoende gevestigde tijden, elke persoon heeft zijn omstandigheden en moet zijn tijd markeren om de scheidingsdepressie te overwinnen.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u na een scheiding uit depressie kunt komen, We raden u aan onze categorie klinische psychologie in te voeren.