Sport, psychologische goeden, gezondheid en mindfulness goede voorstellen om ons leven te veranderen

Hij sport is de sleutel in het huidige leven van allemaal. En vandaag zijn er cijfers die de nieuwe sport- en fysieke activiteiten zijn die exponentieel in ons leven zijn uitgebroken. Skaten, triatlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons, enz ..

En omdat niet de introductie van sportpsychologie en lichamelijke activiteit zeer nuttig is bij het bieden van toegevoegde waarde aan onze fysieke activiteiten en sport. Het helpt ons onze motivatie te handhaven, onze doelstellingen te bereiken, onze angst in de concurrentie te verminderen, de sportcarrières van onze topatleten te beheren, de psychologische uitputting van onze atleten te beheren, sportsuccessen te behalen, onze groepen-equipo's samenhangt, sportletsels voorkomt en herstellen onze atleten, enz ..

Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging en sporten effecten hebben op de psychologische en fysieke goeden van mensen die het oefenen.

Op fysiologisch niveau:

• Verhoog de cerebrale bloedstroom.
• Veranderingen in hersenneurotransmitters (p. Ex: norepinefrine, endorfines en serotonine).
• Toename van het maximale zuurstofverbruik en de verdeling ervan naar hersenweefsels).
• Vermindering van spierspanning.
• Structurele veranderingen in de hersenen.

Op psychologisch niveau:

• Lichaamsoefening vermindert angst en depressie.
• Het produceert emotionele stabiliteit.
• Produceert positieve veranderingen in stemming.
• Ze vergroten zelfvertrouwen.
• Positieve sociale interacties worden gegeven.
• Kansen voor plezier en plezier.
• Intensivering van controlegevoelens.
• Gevoelens van concurrentie en zelfvertrouwen worden gegenereerd.

De oefeningen die worden gekenmerkt door de ademhaling van de buik en repetitieve bewegingen hebben aangetoond dat het verbeteren van de stemming.

We moeten de lichamelijke oefening benadrukken

• Arbeidsverzuim.
• Alcohol misbruik.
• Verwarring.
• Depressie.
• Deformatie.
• Spanning.
• Arbeidersfouten.

Lichïsige lichaamsbeweging kan goed verbeteren in speciale gevallen zoals:

• Hiv.
• Multiple sclerose.
• Kanker.

In het laatste decennium in Spanje is de praktijk van mindfulness geïntroduceerd om ons leven te verbeteren. Om stress en moeilijke situaties om te gaan of als een praktijk om onze putten te cultiveren.

Door het gebruik van meditatietechnieken wordt mensen geleerd om conflicten en interne vechtniveaus in hun leven te verminderen en te leren in ons leven te zijn voor het huidige moment, voor het huidige moment, zelfs in tijden van pijn en moeilijkheden.

Wanneer een persoon oefent Mindfulness Terwijl hij een sport doet, leert hij te genieten en te genieten van volledige aandacht veel meer de sensaties van het lichaam in beweging.

Men wordt meegesleept door de ervaring van alle zintuigen. Het lichaam in contact voelen met de lucht of wind, de aanraking van de handen of voeten (zoals in golf of in voetbal) voelen wanneer het contact van het lichaam voelt glijden en op het water stroomt in het zwemmen. We gaan van de manier van denken naar de manier van voelen, en men begint de ongelooflijke intelligentie te ontdekken die het menselijk lichaam bezit om de verschillende vaardigheden te ontwikkelen die elke sport vereist en het immense veld van de zintuigen te realiseren en te realiseren. Men verbindt zich grotendeels van gedachten en wordt meegesleept door lichaamssensaties. Het beoefenen van sporten met volledige aandacht is verbonden met hun eigen sensaties en met het ademen en omzetten van de momenten in veel meer geleefde.

De mentale training van mindfulness helpt ons de concentratie te vergroten en laat ons niet afleiden van iets anders dan spel zelf of lichamelijke oefening. Maar bovenal zullen we een nieuwe dimensie van ervaring ontdekken, en om te worden weggesleept door het plezier van onze favoriete sport.

De satori van de atleet, in de staat van de staat van Harmonie tussen lichaam, geest en emoties, waarin de atleten ten volle kunnen betalen, dat wordt geproduceerd:

• Wanneer de geest, vrijgegeven van interne afleidingen, niets meer is dan pure aandacht voor het heden.
• Wanneer emoties, bevrijd van enige ongemakkelijke spanning, manifesteren ze zich als pure motivatie.
• Wanneer het lichaam, volledig ontspannen en vol energie is, is gevoelig en staat open voor het leven.

In die tijd wanneer in die staat emoties worden geïsoleerd van het lichaam, dat attent en dynamisch is, een optimale toestand om de maximale prestaties elke atleet te krijgen.

Met al dit nieuws dat in de sportwereld wordt geïntroduceerd die veel voordelen bijdragen, kunnen we niet onbeweeglijk blijven zonder de wereld van sport en lichamelijke oefening te betreden, raden we het aan, uw leven zal veranderen.

Auteur: Ana Tostado Domingo
Persoonlijke superieure coach. Sport- en fysieke activiteit psycholoog.
Monitor of the National Sports and Values ​​Program "Sport & Trops".