Verschillen tussen angst en verdriet

Hoewel ze soms nauwelijks te onderscheiden zijn, Angst en verdriet zijn niet hetzelfde. Ze lijken onder andere op, waarin beide emoties frequent en onaangenaam zijn, maar hoewel droefheid een "adaptieve" emotie is (dat wil zeggen gezond), kan angst een echt beperkend probleem worden in het leven van de mensen.

Wanneer we angst voelen, reageert ons lichaam door te bewaken voor een mogelijk toekomstig gevaar.

In dit geval, De meeste gevaren zijn meestal verbeelding die eigenlijk zeer waarschijnlijk zullen gebeuren, Hoewel we ze vaak als echt leven. In een baan zijn met angst om ontslagen te worden, te rijden en te denken dat je een ernstig ongeluk zult hebben of je altijd zorgen maakt over wat er kan gebeuren, zijn enkele voorbeelden die je probleem met angst kunnen benadrukken.

Echter, Verdriet heeft meestal te maken met het ervaren van het verlies van iets of iemand die voor ons belangrijk is En het heeft meestal te maken met het gevoel dat de afgelopen tijden beter waren dan wat ze nu zijn. Als je een sentimentele pauze hebt geleden, heb je een geliefde verloren of je huisdier is ziek geworden, het is meer dan waarschijnlijk en normaal dat je deze emotie al een tijdje voelt. Als gevolg hiervan, en in tegenstelling tot angst, zal uw lichaam reageren "uw bewaker verlagen" en in veel gevallen de hulp van andere mensen nodig hebben om geleidelijk herstel te bereiken.

Hoe verdriet en lichaamsangst zich manifesteren

In beide gevallen zullen er min of meer zichtbare fysieke manifestaties zijn. Een van de meest voorkomende vormen waarin verdriet zich manifesteert, is door te huilen of een gevoel van borstonderdrukking, Hoewel dit niet de enige symptomen zijn. De vertraging van de hartslag of het gevoel van immense eenzaamheid of leegte is meestal ook aanwezig.

In tegenstelling tot droefheid versnelt de hartslag (tachycardieën) wanneer we angst voelen, onze mond droogt of we begonnen meer te zweten dan normaal.

We kunnen ook trillingen of tintelende sensatie voelen, vooral in de ledematen, naast andere symptomen.

In beide gevallen, wanneer we deze sensaties voelen die zo onaangenaam kunnen worden, kunnen we de noodzaak hebben om onszelf te isoleren (vooral als we verdrietig zijn) of, om continu gepaard te gaan met onze meest geliefde wezens wanneer we angst voelen of te veel geven of te veel geven Keer terug naar het hoofd.

De manier om ons te voeden heeft ook grote invloed op de stemming, hoewel het in het geval van angst en verdriet meestal heel verschillende manieren doet: Als we verdrietig zijn, "sluiten" we meestal de maag En we hebben nauwelijks zin om te eten. Als wat we hebben angst is, is het waarschijnlijker om ons te geven om alles wat we op onze weg vangsten te verslinden.

In beide gevallen kunnen we problemen hebben met het verkrijgen van een hersteldroom. Hetzij omdat het moeilijk voor ons is.

Wat zijn emoties? Gedragsconcept, typen en componenten

Kunnen we tegelijkertijd angst en verdriet voelen??

Hoewel angst een probleem is geassocieerd met mogelijke toekomstige angsten en verdriet heeft meer te maken met het verleden, of liever, met het verlies van wat we hadden en niet langer we hebben, kunnen beide naast elkaar bestaan.

Dat angst in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, kan ertoe leiden dat we ons verdrietig voelen, Naast andere emoties zoals schuldgevoelens of schaamte. In het geval van verdriet kan het te maken hebben met het gevoel dat we, omdat we angst hebben, niet langer zijn wat we waren, dat ons leven beperkter is geweest dan voorheen of dat we ons een beetje hopeloos voelen met betrekking tot de toekomst.

Hoe ze te overwinnen

Het eerste wat u moet doen met uw onaangename emoties is om aan te nemen dat ze u een tijdje zullen vergezellen. Bepaal dat u denkt dat u ze in staat stelt ze te noemen En als je het eenmaal hebt gedaan, is het gemakkelijker voor je om iets te doen (of niets te doen) met hen. Houd er rekening mee dat het vaak niet gemakkelijk zal zijn om te detecteren wat u precies voelt, omdat het veel emoties kunnen zijn die zich ophopen.

De volgende stap is om te proberen te bepalen welke de redenen zijn die ertoe leiden dat u ze voelt. Om dit te doen, is het noodzakelijk dat u u een beperkte tijd geeft om erover na te denken. Als je bijvoorbeeld elke keer dat je begint met studeren fysieke symptomen hebben die vergelijkbaar zijn met die van angst, komt dat misschien omdat een deel van jou denkt dat je dat examen gaat opschorten. Probeer het in dit geval Identificeer of het een echte angst is of dat het irrationeel is. In het geval van echt zijn, kunt u beginnen te controleren hoe uw studiemethode is en de aanpassingen die u denkt, is handig om mogelijke storingen te voorkomen. Als je integendeel weet dat het niet in de realiteit past, probeer je dan een haakjes in je routine te geven en doe iets dat je helpt te ontspannen.

Zodra u in staat bent geweest om te identificeren en na te denken over wat er is gebeurd, De volgende stap is om het te accepteren, "laat het zijn". Dat wil zeggen, geef jezelf momenten om het te voelen en uit te drukken: spreek, huil, schrijf, teken ... kortom, zoals je doet met de meest aangename emoties, het kan de onaangenaam ook "eruit komen" van je lichaam in een Weg de meest "gecontroleerde" mogelijke. Probeer die momenten van "verbinding" te combineren met die onaangename sensaties met anderen die aangenamer zijn: oefen je favoriete hobby's, blijf bij positieve mensen of doe wat buitenoefening.

In beide gevallen zal ik je dat vertellen Het is niet handig voor u om belangrijke beslissingen te nemen wanneer u sommige van deze emoties intens voelt. Als u merkt dat u zich overtollig maakt of dat u niets voelt, probeer dan activiteiten te doen die uw aandacht afleiden, zorg dan voor iemand van vertrouwde of overleg met een gespecialiseerde professional. Wacht in elk geval om meer ontspannen te zijn om de beslissingen te nemen die volgens u denkt dat het op deze momenten van kalmte is wanneer we duidelijker kunnen denken.

Emotionele intelligentietest