Oefen uw geheugen uit met de dubbele dubbele N-back cognitieve training

De dubbele N-back geheugentest is een taak die is gekoppeld aan het werkgeheugen dat wordt gebruikt om het vermogen van een persoon om informatie te behouden en te manipuleren in het kortetermijngeheugen te evalueren en te trainen.

Inhoud

• Wat is de dubbele dubbele n-back cognitieve versterking
• De verschillende modaliteiten van de N-back-test
• Hoe dubbele N-back-test werkt
• De voordelen van de dubbele N-back-test

Wat is de dubbele dubbele n-back cognitieve versterking

In de N-back-test worden verschillende stimuli-sequenties gepresenteerd, zoals letters, cijfers, kleuren of vormen, en De deelnemer moet vaststellen of de huidige stimulus identiek is aan degene die eerdere essays wordt gepresenteerd, zodat hoe groter de waarde van N, het hogere moeilijkheidsniveau, omdat het nodig is om de laatste N -stimuli te onthouden.

In tegenstelling tot de eenvoudige N-Back-versie waarin je werkt met een enkele stimulus, moet je in de dubbele versie twee sequenties van verschillende stimuli tegelijkertijd controleren, wat de moeilijkheidsgraad verhoogt. In elke teststudie worden twee stimuli gepresenteerd en de deelnemer moet aangeven of een van die stimuli identiek is aan de gepresenteerde.

De dubbele N-back geheugentest wordt vaak gebruikt in onderzoeksstudies om de effectiviteit van verschillende cognitieve interventies te evalueren en om individuele verschillen in kortetermijngeheugencapaciteit en werkgeheugen te onderzoeken. Bovendien is het ook gebruikt in onderzoek naar neurologische en psychiatrische aandoeningen, zoals aandachtstekortstoornis en hyperactiviteit (ADHD), schizofrenie en milde cognitieve achteruitgang.

De verschillende modaliteiten van de N-back-test

In de klassieke versie van de N-Back-test worden 48 letters 2 minuten getoond. Als we met n = 1 werken, zal het doel zijn om te detecteren of de letter die zojuist is aangetoond samenvalt met degene die net eerder is verschenen. Voor n = 2 is het nodig om te detecteren of de laatste getoonde letter samenvalt met die van die twee keer enzovoort voor n = 3, 4 en 5.

In psychoactief presenteren we een veel completere versie waarin je zult hebben 4 verschillende modaliteiten volgens het aantal te onthouden stimuli:

• Back: Het is een aanpassing van de klassieke versie waarin een enkele stimulans is om te onthouden dat het de positie is van de figuur op het 3 × 3 -bord. Het doel van de test is om op de positieknop te drukken wanneer de figuur in dezelfde positie verschijnt waarin deze eerder werd getoond, rekening houdend met de waarde van N geselecteerd.
• Dubbele n-back: In de dubbele N-Back-versie moeten twee stimuli tegelijkertijd worden onthouden, wat de positie en het geluid zijn dat erbij hoort. Als een van de stimuli wordt herhaald, rekening houdend met de waarde van N, moet de bijbehorende positie of geluidsknop worden ingedrukt.
• Drievoudige N-back: Evenzo worden in de drievoudige N-back-versie drie gelijktijdige stimuli getoond, die de positie, het geluid en de kleur van de figuur zijn. Daarom zullen we op de positie, geluid of kleurknop moeten drukken volgens de herhaalde stimulus.
• Viervoudige N-back: Eindelijk, het moeilijkste niveau, de viervoudige N-back-test. In dit geval moeten vier stimuli tegelijkertijd worden onthouden en op een van de vier knoppen moeten drukken: positie, geluid, kleur of vorm, volgens de herhaalde stimulus.

Geheugentests op lange termijn met interferentie

Hoe dubbele N-back-test werkt

De bewerking is heel eenvoudig. Selecteer het type test dat u wilt uitvoeren tussen de 4 beschikbare: N-back, dubbele N-back, drievoudige N-back of viervoudige N-back. Geef het aantal stappen terug om te onthouden en druk op de startknop.

Elke stimulus wordt gedurende een korte periode van een halve seconde weergegeven, gevolgd door een pauze van 2 seconden. Gedurende al die tijd is het mogelijk om op een van de responsknoppen te drukken wanneer een toeval optreedt in de stimulus die overeenkomt met de knop.

Als u bijvoorbeeld de modaliteit selecteert "Dual N-Back" met "N = 1", Je hebt twee knoppen: positie en geluid. Bij elke iteratie van de test zal een figuur worden getoond in een van de negen dozen vergezeld van een geluid. Als de positie van de figuur die wordt getoond samenvalt met de positie van de figuur die net eerder is getoond, moet u op de positieknop drukken, als het het geluid is dat samenvalt, moet u op de geluidsknop drukken en als geen van de twee van de twee komt niet overeen, druk niet op een knop.

Aan het einde van elke oefening worden uw successen, mislukkingen en weglatingen getoond onder het spel. Deze resultaten verzamelen zich, waardoor u uw voortgang kunt verifiëren.

We raden u aan de test te starten "Dual N-Back" en de waarde "N = 1", en verhoog de moeilijkheidsgraad naarmate uw resultaten verbeteren. Houd er rekening mee dat de maximale moeilijkheidsoptie is bereikt met de modus "Viervoudigende N-back" En "N = 5" Het is extreem moeilijk.

Zorg ervoor dat je speakers wordt geactiveerd.

En u, waar wacht u op om uw geheugen op korte termijn te verbeteren? N-back dubbele n-back triple n-back quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 start

De voordelen van de dubbele N-back-test

De N-Back-test is ontworpen door Wayne Kirchner in 1958 met als doel het in staat van iemand te meten om informatie te behouden en te manipuleren in het kortetermijngeheugen. Echter, Er is aangetoond dat de regelmatige praktijk van deze taak kan leiden tot een verbetering van het werkgeheugen en kortetermijngeheugen.

Regelmatige N-back-test kan het vermogen van een persoon verbeteren om informatie in het kortetermijngeheugen te behouden en effectief te manipuleren. Deze verbetering is te wijten aan neuronale plasticiteit, wat het vermogen van de hersenen is om te veranderen en zich aan te passen aan nieuwe eisen. Wanneer de N-back-test wordt beoefend, wordt het werkgeheugen uitgeoefend en na verloop van tijd verbetert de hersenen deze capaciteit.

Bovendien kan de praktijk van de N-back-test ook het vermogen van een persoon om te concentreren en opletten te verbeteren, te verbeteren, wat gunstig kan zijn voor andere gebieden van het dagelijkse leven die het vermogen vereisen om informatie te behouden en te manipuleren in korte geheugenterm, zoals studie, Werk en dagelijkse taken.