Online training met de N-Back-test om het kortetermijngeheugen te verbeteren
- 1418
- 324
- Dr. Jordan Cummerata
We presenteren de N-back-test die u op dezelfde pagina kunt uitvoeren, en waarmee u kunt trainen en verbeteren op korte termijn geheugen.
Inhoud
Schakelaar- Wat werkt of kortetermijngeheugen
- Wat is de cognitieve verbetering N-back-test
- Instructies om de N-Back-test uit te voeren
- Wat voordelen van de N-Back-test draagt bij
Wat werkt of kortetermijngeheugen
Korte termijngeheugen, ook bekend als kortetermijngeheugen of onmiddellijk geheugen, is een tijdelijk en beperkt opslagsysteem waarin informatie gedurende een korte periode wordt bewaard, meestal in het bereik van seconden tot een minuut.
Korte termijngeheugen is verantwoordelijk voor het behouden van kleine hoeveelheden informatie tijdens het verwerkt en gebruikt in cognitieve taken, zoals redeneren, taalbegrip en leren.
De kortetermijngeheugencapaciteit is beperkt en naar schatting wordt er ongeveer 7 informatie -elementen behouden, min of meer 2, volgens de goed bekende regel van "7 ± 2" voorgesteld door George tot. Miller in 1956. Meer recente studies suggereren echter dat dit aantal lager kan zijn, in het bereik van 4 tot 5 elementen.
Informatie die is opgeslagen in kortetermijngeheugen kan snel verloren gaan vanwege de interferentie van andere stimuli of naar de natuurlijke vervaging van de informatie in de loop van de tijd, echter, door het consolidatieproces, kan een deel van de informatie in het korte termijngeheugen worden overgedragen naar het langetermijngeheugen, waar het duurzamer wordt opgeslagen en later kan worden hersteld.
Wat is de cognitieve verbetering N-back-test
De N-Back-test is een Cognitieve taak die wordt gebruikt om het werkgeheugen te evalueren en te trainen die in 1958 door Wayne Kirchner werd voorgesteld en dat is veel gebruikt in studies van cognitieve neurowetenschappen en psychologie.
In de N-Back-test moeten deelnemers een reeks stimuli (bijvoorbeeld letters, nummers of afbeeldingen) onthouden die op regelmatige intervallen worden gepresenteerd. De taak is om te bepalen of de huidige stimulus samenvalt met de stimulus die "n" posities weergeeft in de reeks, Waar "N" een vooraf ingesteld geheel getal is (bijvoorbeeld 1, 2, 3, enz.)). De moeilijkheid van de taak neemt toe met de waarde van "N", omdat het meer werkgeheugencapaciteit vereist om de stimuli te onthouden en te vergelijken.
N-back-tests kunnen variëren in termen van de modaliteit van stimuli (auditief of visueel), de duur van de presentatie van stimuli en het interval daartussen. Bovendien kunnen ze worden aangepast om verschillende aspecten van het werkgeheugen te meten, zoals ruimtegeheugen, met behulp van stimuli op verschillende locaties in plaats van verschillende letters of getallen.
Korte -term geheugentest
Instructies om de N-Back-test uit te voeren
De test die we in psychoactief presenteren, is trouw aan het oorspronkelijke experiment waar stimuli geletterdheidspersonages zijn die worden getoond in 2 -minuten sessies.
Selecteer het "N" -niveau en druk op de knop "Start" om de test te starten. Zwarte teksten worden gedurende een korte periode van een halve seconde weergegeven, waarna de letter verdwijnt en vervangen door een grijs mes dat 2 seconden wordt getoond. Elke uitvoering toont in totaal 48 letters, dus De duur van elke test is 2 minuten.
In de modaliteit met n = 0, wat de eenvoudigste van allemaal is, moeten we eenvoudig de objectieve letter vinden, die de "x" is. Wanneer de letter "x" op het scherm verschijnt, moeten we op de knop "Antwoord" drukken.
In modus n = 1 is het doel om op de knop "Antwoord" te drukken wanneer de teksten die verschijnen hetzelfde is dat net eerder verscheen. Dat wil zeggen, als twee gelijke opeenvolgende letters verschijnen, moeten we op de knop "Antwoord" drukken.
In de rest van de modaliteiten, n = 2, 3, 4 of 5, zullen we op de knop moeten drukken als de letter die 2, 3, 4 of 5 posities verscheen, vóór respectievelijk, samenvalt met degene die we momenteel zien.
Naarmate de waarde van "N" toeneemt, wordt de moeilijkheid van de test verhoogd, omdat we de laatste 2, 3, 4 of 5 letters moeten onthouden.
Aan het einde van de test wordt het resultaat onderaan weergegeven met de successen, mislukkingen en weglatingen. De resultaten accumuleren, zodat u uw voortgang kunt zien.
De tijd waarin de teksten en het mes zichtbaar zijn, het is de tijd dat u moet beslissen of u op de knop "Antwoord" moet drukken. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Begin met antwoorden
| Vertrek | N | Successen | Mislukkingen | Weglatingen |
Wat voordelen van de N-Back-test draagt bij
N-back-test is een zeer nuttig hulpmiddel voor het trainen en evalueren van kortetermijngeheugen en werkgeheugen. Sommige voordelen van de N-Back-test zijn de volgende:- Geheugenverbetering op korte termijn: Voer de N-back-test regelmatig uit bij het verbeteren van de mogelijkheid om informatie te behouden en te herstellen in het kortetermijngeheugen. Dit komt omdat de taak vereist dat een actief record van de gepresenteerde stimuli moet worden bijgehouden en die informatie voortdurend bijwerkt als nieuwe stimuli worden gepresenteerd.
- Werkgeheugentraining: De N-back-test helpt ook bij het trainen van het werkgeheugen, dat nauw verwant is aan het kortetermijngeheugen. Het verbeteren van het werkgeheugen kan positieve effecten hebben op cognitieve vaardigheden zoals redeneren, probleemoplossing en taalbegrip.
- Verbeteringen in aandacht en concentratie: De N-back-test helpt ook bij het verbeteren van de aandacht en concentratievaardigheden, omdat de deelnemers zich richten op de taak en de aandacht behouden op stimuli tijdens de test. Aanhoudende aandacht is cruciaal om informatie op korte termijn te behouden en te verwerken.
- Power cognitieve flexibiliteit: N-back-test helpt ook bij het verbeteren van de cognitieve flexibiliteit, wat het vermogen is om een soort gedachte aan te passen en te veranderen of zich snel en efficiënt te concentreren op een ander. Aangezien de N-back-test kan variëren in moeilijkheid en in het type gebruikte stimuli, moeten deelnemers hun geheugen- en verwerkingsstrategieën voortdurend aanpassen.
- Overbrengen naar andere cognitieve vaardigheden: Sommige studies suggereren dat training met N-back-test positieve effecten kan hebben op andere cognitieve vaardigheden, zoals abstracte redenering en vloeistofintelligentie.
- Onderzoekstoepassingen: De N-Back-test is een nuttig hulpmiddel in onderzoek naar cognitieve neurowetenschappen en psychologie. Het wordt gebruikt om kortetermijngeheugen en werkgeheugen te bestuderen, en om te onderzoeken hoe deze vaardigheden gerelateerd zijn aan andere cognitieve en neuropsychiatrische functies. Het wordt ook gebruikt in interventiestudies om de effectiviteit van behandelingen of therapieën te evalueren die gericht zijn op het verbeteren van het geheugen en de cognitieve functie in klinische populaties, zoals bij patiënten met zorgtekortstoornis en hyperactiviteit (ADHD), schizofrenie, milde cognitieve verslechtering of ziekte van Alzheimer's.