Mentale en emotionele vermoeidheid

De mentale en emotionele vermoeidheid Het is een staat van chronische fysieke en psychologische uitputting, het resultaat van een overmaat aan persoonlijke eisen en voortdurende mentale stress. Het is het gevoel emotioneel uitgeput en uitgeput te zijn door de situaties die ons omringen.

Het is meestal het resultaat van een overbelasting van stressvolle gebeurtenissen zoals de breuk van een relatie, de dood van een geliefde of een zoektocht naar een baan zonder succes. Dit soort vermoeidheid treft veel mensen, hoewel het vaker voorkomt en voor vrouwen, waardoor ze meer kans hebben op angststoornissen, depressie en, in sommige gevallen, zelfmoord.

Inhoud

• Tekenen en symptomen van emotionele vermoeidheid
• Preventie en behandeling van emotionele vermoeidheid
  • 1. Neem de situatie aan en erken het probleem
  • 2. Leggrenzen stellen
  • 3. Neem de tijd
  • 4. Focus op dit moment
  • 5. Laat schuldgevoel achter
  • 6. Isoleer jezelf niet

Tekenen en symptomen van emotionele vermoeidheid

Elk individu heeft een uniek vermogen om stress onder ogen te zien. Wanneer de capaciteit wordt overschreden, kan het systeem stoppen met goed werken of zelfs voltooien.

De meest voorkomende tekenen die verschijnen wanneer we lijden aan mentale en emotionele vermoeidheid zijn:

• Slaapproblemen
• Nervositeit
• Gevoel van fysieke en mentale uitputting
• Angst
• Impotentie
• Hoofdpijn en spier
• Spijsverteringsproblemen (diarree en misselijkheid)
• Hartkloppingen
• Isolatie
• Moeilijk om te focussen
• Verhoogde afhankelijkheid van alcohol of drugs
• Demotivatie

Gelukkig kunnen mentale en emotionele uitputting worden vermeden door de spanning onder ogen te zien die dit veroorzaakt.

Preventie en behandeling van emotionele vermoeidheid

Om de afleveringen van mentale en emotionele vermoeidheid te voorkomen, om te gaan en achter te laten, is het raadzaam om een ​​gezonder leven in het algemeen te leiden. Slaap genoeg. Houd een gezond dieet bij. Verminder uw alcohol- en cafeïne -consumptie. Maar vooral, voer periodieke oefeningen uit zoals snel lopen, zwemmen, fietstocht, enz.

Andere dingen die we kunnen doen zijn de volgende:

1. Neem de situatie aan en erken het probleem

Stop om de situatie kwalijker te analyseren, wat er gebeurt en wat de ware oorzaak van onze uitputting kan zijn. Op dit moment is het erg belangrijk om te voorkomen dat ze andere problemen de schuld geven, omdat we hen vervolgens macht over ons en onze emoties geven.

2. Leggrenzen stellen

Stel geen buitensporige eisen aan onszelf of sta anderen toe hen te doen. De Acceptatie van onredelijke eisen vermindert ons zelfvertrouwen en onze uitputting verdiepen.

3. Neem de tijd

Doe iets dat je leuk vindt, Ded Time and Money voor wat bevlieging. Je goed voelen met jezelf en jezelf afleiden van je problemen kan grote voordelen hebben.

4. Focus op dit moment

Wees niet bedroefd door het onthouden van situaties die al zijn verstreken, U maakt zich de hele dag geen zorgen voor wat de toekomst u zal brengen, het zal u geen goeds brengen. Dit is een advies dat plaatsvindt in de meeste emotionele zelfhelpprogramma's, en het werkt echt. Als je thuis bent, geniet van het moment van thuis zijn, als je aan het werk bent, concentreer je dan alleen op het werk. Als u erin slaagt zich te concentreren op wat er op dit precieze moment met u gebeurt, kunt u uw stressniveaus aanzienlijk verlagen.

5. Laat schuldgevoel achter

De schuld van het niet in staat zijn om alles te bereiken, leidt ons tot een diep en verwrongen interieur ongemak. We moeten beginnen minder veeleisend zijn met onszelf, Dit zal ons meer energie geven, omdat we in plaats van het te investeren in verpletterende.

6. Isoleer jezelf niet

Praten met mensen die problemen ondervinden die vergelijkbaar zijn met die van ons is altijd nuttig. Een van de ergste delen van emotionele uitputting is dat mensen zich van anderen isoleren, waardoor het ongemak wordt verdiept. Denk niet even na dat u de enige persoon ter wereld bent die zich zo voelt of dat u een mislukking bent. Je hebt een gemeenschappelijk probleem en er kan iets aan worden gedaan. Dus zoek het gezelschap van uw familie en vrienden, u zult zien hoe u dingen vanuit een ander perspectief kunt zien.

Inzicht in depressie: typen, tekenen, symptomen en behandeling