Dankbaarheid een kracht zonder grenzen

"Arigato", "Obrigado", "Dank u", "Dank u" of "DANKE", Ongeacht de taal, de inhoud is belangrijk, wat er verborgen is achter deze woorden, taal is slechts een hulpmiddel dat ons helpt uit te drukken en achter een "dankjewel" moet er een gevoel zijn, een emotie die uit de psychologie die we als positief classificeren.

De studie van dankbaarheid in de psychologie begon pas ongeveer 2000, mogelijk omdat De studie van menselijk gedrag is altijd gericht geweest op de pathologie en zwakte van de mens, In het begrip van onaangename gevoelens in plaats van positieve emoties diepgaand te begrijpen.

Bedankt om te herkennen, het stelt je in staat om weg te komen van frustraties, Het is een cognitieve verandering die de bezorgdheid over de werking van een positief bestaan ​​mogelijk maakt, zich bewust is, is volle aandacht (Mindfulness), Dankbaar zijn houdt in op het leven te reageren met positiviteit en goeden.

Zei Adam Smith (1976) Dankbaarheid is de emotie die de mens beweegt om een ​​ander te belonen, Het doet ons de ander geven wat we hebben ontvangen, het gevoel dat dankbaarheid ons ertoe leidt om handelingen te verrichten ten gunste van de mensheid. Lazarus en Lazarus (1994) brachten dankbaarheid op als een "empathische emotie" die weerspiegelt wat er wordt gevoeld wanneer er iets wordt ontvangen zonder iets voor terug te hoeven geven.

Dankbaarheid = affectieve kenmerken + stemming + psychologische elementen die de voorkeur geven aan volheid.

Bedankt is een van de belangrijkste gevoelens die zijn afgeleid van het vermogen om lief te hebben, het ontstaat in de kindertijd met andere emoties, zodat een kind dankbaar is, zichzelf moet accepteren en de positieve aspecten kennen en herkennen en het vervolgens in anderen herkennen.

"Alleen een overmaat wordt aanbevolen in de wereld: het overtollige dankbaarheid" -jean de la Bruyère

5 voordelen van dankbaarheid

Dankbaarheid heeft veel voordelen op fysiek, mentaal en emotioneel niveau:

1. Fysieke pijn neemt af en verbetert ons immuunsysteem: Oefeningen zo simpel als elke nacht voor het bed.
2. De daden van dank, Houd er rekening mee dat u gezondheid hebt en dat u leeft, Het bereiken van uw doelen, het ontvangen van een opleiding of iemand bedanken voor een gunst zal grote hoeveelheden dopamine vrijgeven, de bevrijding van deze neurotransmitter is gerelateerd aan aandacht, geheugen, slaap, leren en humor.
3. Vermindert stress.
4. Vermindert depressie: Libera Serotonin, The "Happiness Hormone". In een studie van Robert A. Emmons aan de Universiteit van Californië in Davis en zijn collega Mike McCullough aan de Universiteit van Miami, de deelnemers, willekeurig toegewezen, kregen drie verschillende taken. Iedereen droeg een wekelijkse krant: een groep beschreef de dingen die ze voelden, dankzij een ander legde alles uit wat hen irriteerde en de laatste bewaakte neutrale gebeurtenissen. Na tien weken voelden de deelnemers aan de dankbaarheidsgroep zich 25 procent beter dan de andere groepen, rapporteerden minder gezondheidsproblemen en betaalden gemiddeld 1,5 uur meer. In een latere taak van Emmons met een vergelijkbare configuratie boden deelnemers die elke dag dankbaarheidsoefeningen voltooiden, andere mensen meer emotionele steun in hun leven dan die van andere groepen.
5. Verbeter je zelfvertrouwen: Mensen die dankbaar zijn, hebben een beter zelfbeeld. Gedeeltelijk vanwege hun vermogen om de prestaties van andere mensen te waarderen.

"Dankbaarheid is niet alleen de grootste deugden, maar de moeder van alle anderen."-Cicerón

Hoe u in dankbaarheid kunt onderwijzen?

1. Uiteenzetten: Omdat ouders de eerste zijn die deze emotie/deugd cultiveren, omdat kinderen leren door imitatie.
2. Leer hem echt bedankt, Niet alleen voor onderwijs of hoffelijkheid.
3. Help hem om verder te bedanken dan het materiaal, Dank niet alleen voor wat niet SAN, maar voor het Aprid "Onderwerp een deur", "Laat" ... enz.
4. Dankbaarheid gaat altijd gepaard met bewondering: Leer hem verbazingwekkend te creëren voor alledaagse dingen zoals het hebben van heet water, een bed of een gezin.
5. Zoek hem even per dag om te bedanken, Tijdens het diner of voor het slapen.
6. Help hem een ​​dankbrief te schrijven Die iets voor hem heeft gedaan, we leven nog steeds in een samenleving om te bedanken.
7. Educa in het initiatief, Doe dingen voor anderen zonder te vragen.
8. Focus het positieve, Maak hem bewust van de positieve emoties die hij genereert dankzij.

Giacomo Bono, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië en auteur om te informeren in dankbaarheid (woord 2016) benadrukt dat “deze deugd ook het vermogen aanmoedigt om problemen en veerkracht onder ogen te zien; En als we kinderen helpen karakter en dankbaarheid te ontwikkelen, zullen we ze veel sterker en autonoomer maken ”.

3 dankbaarheidsoefeningen

1. Louise daar, schreef in de zijne Dankbaarheidsboek "Geef dank voor wat je hebt, zal je leven transformeren". “Wees je bewust van wat het zorgt om dankbaar te zijn en breng het elke dag in praktijk, begin wanneer je wilt, het is geen wedstrijd, je moet voelen wat je doet, het is belangrijk om in die dank te geloven; Dus begin te bedanken wat echt resoneert in jou en beetje bij beetje ga je verder, totdat je je realiseert hoeveel je bent om te bedanken. Een voorbeeld: bedankt, voor internet, waarmee ik toegang heb tot deze informatie "
2. De dankbaarheidsinventaris: Het bestaat uit het maken van een lijst met minstens 10 belangrijke dingen voor u en hen bedanken voor hen. Classificaties kunnen worden gemaakt, afhankelijk van of wat u waardeert, iets dat u bezit, iemand die belangrijk is in uw leven of gebeurtenissen die u hebt geleefd.
3. Dankbaarheid in een geruststellende gewoonte veranderen: Oefen elke dag dankbaarheid op hetzelfde moment om er een gewoonte van te maken. Of je 's ochtends schrijft nadat je opstaat of' s nachts voor het slapengaan. Als je een schema hebt, kun je het gemakkelijker maken om deze nieuwe gewoonte te behouden. Probeer een uur van de dag te kiezen dat beter voor u werkt, dat u dient om te mediteren en snel te bedanken voor de positieve momenten die u die dag hebt genoten. Sluit na het schrijven je ogen en visualiseer je wat je hebt geschreven, terwijl je een diep gevoel van dankbaarheid ervaart.