Schwartz's 4 Steps -techniek om de hersenen te ontgrendelen

De 4 stappen van Schwartz werden opgericht als een procedure om met obsessieve gedachten en dwang om te gaan. Ze beschrijft een reeks aanwijzingen dat, op orde, die symptomen heeft van een obsessieve dwangstoornis kan doorgaan, het verloop van haar ideeën kunnen herleven en niet kunnen worden ondergedompeld in haar negatieve gedachten.

In dit artikel zullen we de bovengenoemde techniek beschrijven, gemaakt door de DR. Jeffrey Schwartz, om zich te kunnen ontwikkelen in geval van obsessieve gedachten. Blijf lezen als je erover wilt afspreken.

Inhoud

• Obsessieve gedachten
  • Wat is de dwangmatige obsessieve aandoening of TOC
• Jeffrey Schwartz en zijn 4 stappentechniek
  • 1. Verwijderen
  • 2. Rout
  • 3. Herroep
  • 4. Opnieuw beoordelen
• Zeg vaarwel tegen obsessieve gedachten met de 4 stappentechniek van Schwartz
  • Bibliografische referenties

Obsessieve gedachten

Er zijn twee soorten gedachten die opdringerig in onze geest lijken en in het algemeen hebben we de neiging om ze te verwarren. Dit zijn rumiatieve gedachten en obsessieve gedachten. In dit artikel zullen we ons concentreren op obsessieve gedachten en daarom moeten we ze beginnen te onderscheiden van degenen die cumiar bestaan.

Rumiatieve gedachten vinden plaats wanneer een idee opdringerig in ons opkomen, maar bovendien aandringend. Het gebeurt wanneer we ons omdraaien en door dezelfde gedachte gaan, keer op keer. Ze zijn extreem gerelateerd aan het experimenteren van lichte angstschilderijen en zijn degenen die we vaak ervaren over bepaalde zorgen. Als ze niet chronisch voorkomen, zijn ze geen alarmteken. Een ander probleem is obsessieve gedachten.

Het wordt begrepen door Obsessief denken aan degenen die opdringerig doorbreken, evenals herkauwingen. Ze genereren echter een hoge mate van angst, en die hen ervaart, gelooft dat zeker echt kan worden. Obsessieve gedachten beïnvloeden een negatieve invloed op het leven van een persoon, bij verschillende gelegenheden die hun ontwikkeling normaal voorkomen.

De persoon die obsessieve gedachten ervaart, is zich bewust van zijn irrationaliteit, maar hij vreest nog steeds dat ze kunnen worden voltooid.

De aandringen en angst dat een obsessief denken een realiteit wordt, maakt de ontwikkeling van het dagelijkse leven van degenen die hen erg moeilijk hebben, omdat het eindigt met ondergedompeld in angst voor hun mogelijke realisatie.

Wat is de dwangmatige obsessieve aandoening of TOC

Er zijn een aantal aandoeningen die verband houden met de opkomst van obsessieve gedachten. Onder hen valt obsessieve dwangmatige of TOCS op. Die deze stoornis ervaart ervaart constante obsessieve gedachten voor degenen die de behoefte voelen om op te reageren, vermijden meestal.

Een obsessie, na de ontwikkelingen van de vijfde editie van de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen(DSM-V) kan worden gedefinieerd als mentale gedachten, impulsen of beelden die de neiging hebben constant te worden herhaald. Deze zijn ongewenst en veroorzaken stress of angst. Die deze gedachten ervaart, heeft de neiging om ze te negeren om te proberen ze te laten verdwijnen, maar het effect is meestal precies hun tegenovergestelde.

Obsessief-compulsieve karaktertest

Obsessies verbruiken veel van het leven van een persoon, naast het veroorzaken van belangrijke staten van angst. Gezien deze factoren en het bijwonen van de ernst van het binnendringen van obsessieve gedachten is dat de 4 -STEP -techniek van Schwartz een goede implementatie kan zijn van de opkomst van gedachten aan obsessieve kenmerken.

Jeffrey Schwartz en zijn 4 stappentechniek

De dokter. Jeffrey Schwartz is een Amerikaanse psychiater, een pionier in onderzoek op het gebied van neuroplasticiteit die grote bijdragen heeft geleverd met betrekking tot de behandeling van obsessieve compulsieve stoornissen.

Om het gedrag te beschrijven van een persoon die TOC -symptomen ervaart, bedacht Schwartz de term van Geblokkeerde hersenen of cerebrale blok. Hij postuleert dat de ontwikkeling van deze aard het resultaat is van een cerebrale biochemische onbalans die de functies van de hersenen tot op zekere hoogte "blokkeert", wat leidt tot de ontwikkeling van obsessief gedragspatronen, om te proberen de ontwikkeling van iets te voorkomen dat het is zou als tragisch worden beschouwd.

Dit is hoe, voor de behandeling of realisatie van dit soort patronen van denken en gedragsmatig. Jeffrey Schwartz beschreef vier stappen die kunnen volgen wie wordt binnengevallen door obsessieve opdringerige gedachten. Het was op deze manier dat de techniek van de 4 Schwartz -stappen wiens doel is dat degene die obsessieve gedachten lijdt, het kan uitvoeren elke keer dat een van hen breekt. Het idee is dat deze techniek een gewoonte wordt, totdat de persoon erin slaagt obsessieve gedachten uit te roeien. We zullen nu een van de stappen beschrijven die in de verwezen techniek zijn voorgesteld.

1. Verwijderen

In eerste instantie, gezien de inbreuk op een obsessief denken, moeten gedachten opnieuw worden gevestigd. Dit is om de gedachten en acties te verlenen van wie een Oct heeft de naam die ze echt verdienen. In plaats van "gevaren" of "angsten" te zijn, zijn ze obsessies en dwang, en ze moeten worden verwezen door degenen die ze ervaren.

Om een ​​voorbeeld te geven, als iemand aan deze kenmerken denkt: "Als ik mijn handen niet was na het aanraken van onbekende objecten, zou een ziekte kunnen contracteren", zou het opnieuw kunnen doen, zeggend: "Ik heb een obsessieve dwangmatige stoornis die me dwingt Om mijn handen te wassen telkens als ik een onbekend object speel uit angst om een ​​ziekte te krijgen, wat het product van mijn aandoening is ".

2. Rout

In deze volgende stap moet de verantwoordelijkheid voor obsessieve ideeën worden toegeschreven aan de OCS zelf. Zoals vermeld, is deze aandoening het resultaat van een cerebrale chemische stoornis. Moet op deze manier worden begrepen. Het idee van deze stap is om de obsessie van de persoon in zichzelf te scheiden, degene die moet worden begrepen als iemand anders, om niet ondergedompeld te worden in de angsten die hun opdringerige gedachten betreft.

3. Herroep

In dit stadium is het idee om de aandacht van obsessies te verwijderen en naar een andere site te brengen. U zult proberen af ​​te wijken van focus op gedachten, om voor iets anders te zorgen, althans voor een korte periode.

Om dit te doen, elke activiteit die erin slaagt te wissen dat u een uitstekende optie zult zijn. Je kunt de planten water geven, tekenen, gaan wandelen of een film kijken. Het doel is om de verloop van gedachten af ​​te leiden, zelfs voor een tijdje.

4. Opnieuw beoordelen

In deze stap moeten er nog twee dingen worden gedaan: accepteren en anticiperen. Accepteer is om te begrijpen dat de ideeën die worden ervaren en attitudinale impulsen het resultaat zijn van een gediagnosticeerde aandoening, een aandoening, die deze symptomen produceert. Het gaat niet om ontslag nemen, maar om het begrijpen van dingen zoals ze zijn, om er iets mee te doen.

Om te anticiperen, moet u de signalen herkennen die de komst van opdringerig denken aankondigen, of het gedrag dat ze inhouden. Zodra u het kunt doen, kunt u de hier beschreven stappen volgen om te voorkomen dat u aandacht besteedt aan uw obsessie. Natuurlijk wordt anticipatie niet bereikt van de ene op de andere dag, noch zal het bij alle gelegenheden mogelijk zijn, maar als je het eenmaal slaagt, zal het een grote stap zijn om je emoties te stabiliseren en het denken van obsessies af te leiden.

Zeg vaarwel tegen obsessieve gedachten met de 4 stappentechniek van Schwartz

Met de 4 stappen van Schwartz kunt u handelen naar uw obsessieve gedachten. Als je een TOC hebt, is het waarschijnlijk handig om het te proberen. U moet niet vergeten dat uw gedachten u niet definiëren en, hoewel u obsessieve en dwangmatige symptomen kunt hebben, kunt u ze ook accepteren en wijzigen door cognitieve herstructureringstechnieken, zoals die we hier hebben beschreven. Het gaat niet om het accepteren en verlagen van de armen, maar om dit te doen en vooruit te gaan om beter te leven.

Cognitieve herstructurering, wat is

Bibliografische referenties

• Bartz, J. NAAR., & Hollander, en. (2006). Is obsessief-compulsieve stoornis een angststoornis?. Vooruitgang in neuro-psychopharmacologie en biologische psychiatrie, 30 (3), 338-352.
• Schwartz, J. M. (1996). Hersenvergrendeling. Bevrijd jezelf van obsessief-compulsief gedrag.
• Schwartz, J. M., & Begley, s. (2009). De geest en de hersenen. Springer Science & Business Media.