Aaron Beck's irrationele overtuigingen
- 1342
- 284
- Jesus Steuber
Volgens Cognitieve theorie Gepostuleerd door psycholoog Aaron Beck, lijden mensen vanwege de persoonlijke interpretatie die ze maken over de gebeurtenissen en niet door de gebeurtenissen zelf.
Inhoud
Schakelaar- Beck's irrationele gedachten
- Irrationaliteit is iets menss
- Irrationele gedachten versus rationeel
- Rationele overtuigingen, hoe zijn
- Hoe onze irrationele gedachten te elimineren
Beck's irrationele gedachten
Voor Beck zijn er enkele algemene veronderstellingen waarop bepaalde zijn gebaseerd irrationele overtuigingen die ongemak en depressieve gedachten genereren en de volgende zijn:
- Gedragsregels: Denk bijvoorbeeld aan: "Ik moet altijd correct handelen".
- Basisaannames: Zoals: "Als ik het mis heb, zullen mensen niet in mij geloven".
- Nucleaire overtuigingen: van het type: "Ik ben incompetent".
Volgens Beck beïnvloeden deze ideeën of overtuigingen affectieve toestanden (en wijzigen ze). Sommige van deze ideeën zijn verantwoordelijk voor het ontstaan van bepaalde psychologische aandoeningen zoals angst of depressie.
Zodat, De ontwikkeling van een aandoening is gebaseerd op cognitieve kwetsbaarheid en depressieve gedachten die het individu hebben geleden. Deze kwetsbaarheid is het resultaat van de werking van bepaalde schema's of patronen van ontoereikendheid, falen of verlies.
Dergelijke schema's worden vertegenwoordigd door disfunctionele attitudes en gedachten over de stijl van "Als iemand die ik wil niet van me houdt, ben ik niet goed genoeg". En deze automatische gedachten die het uiterlijk van depressief voelen, zijn cognitieve vervormingen waard.
Wanneer het individu bepaalde negatieve gebeurtenissen tegenkomt die hun cognitieve kwetsbaarheid activeren, genereert negatieve gedachten over zichzelf, de wereld en de toekomst, zelfs ondanks het bestaan van tegengesteld bewijs.
Als gevolg hiervan verschijnen de negatieve symptomen die de depressie kenmerken.
Irrationaliteit is iets menss
In de eerste plaats moeten we zeggen dat irrationeel denken veel vaker voorkomt dan we geloven, in feite heeft iedereen minstens één gelegenheid gehad. Vervolgens zullen we presenteren wat bewijs is voor het voordeel De basis van irrationaliteit menselijk:
- In potentie tonen alle mensen, inclusief briljante en competente mensen, de belangrijkste irrationele gedachten.
- Alle irrationele gedachten die aandoeningen produceren (zoals gedachten die absolutisten worden genoemd die systematisch woorden bevatten Ik moet en ik moet) dat ze in onze samenleving zijn ontdekt, ook zijn gevonden in vrijwel alle sociale en culturele groepen die in onze samenleving zijn ontdekt en zijn gevonden in vrijwel alle sociale en culturele groepen die zijn bestudeerd in de geschiedenis en antropologie.
- Veel van het irrationele gedragingen dat we doen, zoals "voor morgen vertrekken wat we vandaag kunnen doen" of het gebrek aan zelfdiscipline, gaan tegen de leer van onze ouders, vrienden en media in.
- Mensen (zelfs intelligente en briljante mensen) hebben ooit irrationaliteiten verlaten en overwonnen, nieuwe nieuwe aannemen.
- Mensen die zich tegen al hun kracht tegen verschillende soorten irrationeel gedrag verzetten, zijn vaak ten prooi aan dezelfde irrationaliteiten. Er zijn atheïsten en agnostici die diep religieuze filosofieën prediken en er zijn diep religieuze individuen immoraal handelen.
- Vallen in het verslag van irrationele gedachten en gedrag helpt ze slechts gedeeltelijk te veranderen. Er zijn bijvoorbeeld mensen die weten dat het drinken van alcohol in grote hoeveelheden schadelijk is, maar weten.
- Mensen vallen vaak op irrationele gewoonten en patronen, zelfs als we hard hebben gewerkt om ze te overwinnen.
- Mensen zijn vaak gemakkelijker te leren zelfvernietigingsgedrag dan van zelfwaardering. In feite zijn er meestal geen problemen om meer te eten dan account, maar om een eenvoudig dieet te volgen.
- Psychotherapeuten die een goed rationaliteitsmodel voor hun patiënten moeten zijn, handelen vaak irrationeel in hun persoonlijke en professionele leven.
- Mensen zijn vaak zelf uiteinde omdat sommige negatieve ervaringen (echtscheiding, stress en andere tegenslagen) niet met hen zullen gebeuren.
Aristoteles complex: wat is en hoe het te identificeren? Irrationele gedachten versus rationeel
Hieronder laten we u een tafel zien met enkele irrationele gedachten en hun rationele tegenstellingen:
| Irrationele gedachten | Rationele gedachten |
| Het is vreselijk, eng | Het is een tegenslag |
| ik kan het niet uitstaan | Ik kan tolereren wat ik niet leuk vind |
| Ik ben een dom (a) | Mijn gedrag was stom |
| Het is een imbeciel | Het is niet perfect (a) |
| Dit zou niet moeten gebeuren | Dit gebeurt omdat het deel uitmaakt van het leven |
| Jij hebt geen recht | Je hebt het recht om te doen wat het lijkt, hoewel het liever zou zijn dat het niet zo zou zijn geweest |
| Ik moet worden veroordeeld | Het was mijn schuld en verdient sanctie, maar ik hoef niet te worden veroordeeld |
| Ik heb hem (zij) nodig om dat te doen | Ik wil/ verlangen/ ik zou liever willen dat hij (zij) dat doet, maar ik moet het niet noodzakelijkerwijs bereiken |
| Alles gaat altijd mis | Soms, misschien vaak, gaan er iets mis |
| Elke keer als ik repeteer, faal ik | Soms falen |
| Niks werkt | Dingen falen vaker dan ik zou willen |
| Dit is mijn hele leven | Dit is een belangrijk onderdeel van mijn leven |
| Dit zou gemakkelijker moeten zijn | Ik zou graag willen dat het gemakkelijker is, maar vaak is wat bij mij past, moeilijk te bereiken |
| Ik had het beter moeten doen | Ik zou het liever beter hebben gedaan, maar ik deed wat ik op dat moment kon |
| ik ben een mislukkeling | Ik ben een persoon die soms faalt |
Rationele overtuigingen, hoe zijn
Rationele overtuigingen zijn evaluatieve cognities van elke persoon en met een preferentiële zin (hoewel niet absoluut). Ze drukken zich uit in de vorm van "ik zou willen", "ik zou willen", "ik zou niet willen", "ik zou liever", "ik zou willen". De Positieve gevoelens van plezier of tevredenheid worden ervaren wanneer mensen krijgen wat ze willen, Integendeel, De negatieve gevoelens van ongenoegen en ontevredenheid (bijv. verdriet, bezorgdheid, pijn, walging) worden ervaren wanneer wat gewenst is niet wordt bereikt. Deze negatieve gevoelens (waarvan de kracht nauw verband houdt met het belang van verlangen) worden beschouwd als passende reacties op de negatieve gebeurtenissen die zich kunnen hebben voorgedaan, maar interfereren niet in de vervolging van nieuwe doelen of doeleinden. Deze overtuigingen zijn rationeel voor twee aspecten: 1 omdat ze relatief en 2e zijn omdat ze het bereiken van basisdoelstellingen en -doelen niet voorkomen.
Hoe onze irrationele gedachten te elimineren
Irrationele gedachten bloeien niet uit het niets. Er is een familiesysteem, een verhaal, inclusief genetica die ze hebben gegenereerd. Maar op dit moment is het handig om ze te kunnen detecteren en eraan te werken.
Om een echte filosofische verandering in dit opzicht te bereiken, moeten we het volgende doen:
- We komen erachter Dat wij het zijn die in grote mate onze eigen psychologische stoornissen creëren en dat, hoewel de omgevingscondities kunnen bijdragen aan onze problemen, ze in het algemeen een secundaire overweging hebben in het proces van verandering.
- Herken dat duidelijk We hebben de mogelijkheid om te wijzigen Op een belangrijke manier deze verstoringen.
- Begrijp dat emotionele en gedragsstoornissen grotendeels komen uit irrationele, dogmatische en absolutistische overtuigingen.
- Ontdek onze irrationele overtuigingen en discrimineren tussen hen en hun rationele alternatieven.
- Vraag deze overtuigingen Irrationeel met behulp van de logisch-empirische wetenschapsmethoden.
- Werk aan de poging om onze nieuwe overtuigingen te internaliseren rationeel, met behulp van cognitieve veranderingsmethoden.
- Ga door met dit proces van weerlegging van irrationele ideeën en gebruiksmethoden van verandering tijdens de rest van ons leven.