We hebben alles en we zijn niet gelukkig, waarom?

Als we zorgvuldig observeren, kunnen we ons realiseren dat we alles hebben om gelukkig te zijn, maar dat zijn we niet. Laten we oprecht zijn en laten we naar ons kijken, de meesten van ons hebben een huis, eten, kleding, enz. Dat wil zeggen, we hebben het onmisbare om duurzaam geluk op te bouwen, maar we voelen ons nog steeds leeg. Het geeft ons het gevoel dat we altijd iets missen en dat we onszelf in de toekomst beginnen te projecteren. "Als ik mijn eigen huis heb, zal ik gelukkig zijn", "Als ik de nieuwe auto koop, zal ik gelukkig zijn", "Als ik de race afwerk, zal ik blij zijn". Als we echter eenmaal alles hebben wat we willen ... zijn we nog steeds niet gelukkig. Wat gebeurt er?

Inhoud

• We hebben alles, maar we passen ons aan: hedonistische aanpassing
• Fallacy of Awlival
• 3 manieren om ons geluk te vergroten
  • 1. Dankbaarheid
  • 2. Echte verwachtingen
  • 3. Meer doen en minder denken
• We hebben alles, laten we het waarderen!
  • Bibliografie

We hebben alles, maar we passen ons aan: hedonistische aanpassing

Onze auto is vele jaren oud en we hebben er een die we erg leuk vinden. We visualiseren onszelf met Hem, zetten ons op, raken hem aan, ruiken nieuw en maken een lange -afdelingenreis. We vallen ons een gevoel van goeden en geluk binnen waardoor we nog meer het voertuig willen. We hebben opgeslagen en de grote dag komt: we hebben het gekocht. Tijdens de eerste maanden lijkt elke keer dat we de auto nemen een droom te leven. We hebben het gevoel dat we al alles hebben om ons goed te voelen. Echter, Naarmate de tijd verstrijkt dat "geluk" dat we vonden, afnam Tot verdwijnen.

Wat is hedonistische aanpassing? Het is het feit dat Wanneer iets dat plezier produceert, wordt vaak voorkomt, stopt met het produceren van dat plezier. In een context van conditionering en leren zou "gewenningsproces" worden genoemd, dat wil zeggen wanneer een stimulus in de loop van de tijd wordt herhaald, is het antwoord steeds minder intens. Als een liedje veel leuk vindt en ons opwindt, kan het, als we ernaar luisteren vaak niet alleen stoppen met opwindend zijn, maar we kunnen het haten. Dus door hedonistische aanpassing, wat we hebben bereikt, stopt met het produceren van geluk omdat het gebruikelijk wordt.

Fallacy of Awlival

We besteden een half leven te wachten tot er iets nieuws is om gelukkig te zijn. "Als ik mijn eigen huis heb, zal ik gelukkig zijn," kunnen we onszelf vertellen. Maar als we ons eigen huis hebben, beginnen nieuwe hoofdpijn: hypotheek, licht, water, thuisverzekering, enz. "Toen ik de nieuwe mobiel kocht, zal ik gelukkig zijn", maar na twee maanden zijn we gewend geraakt (hedonistische aanpassing) en het veroorzaakt ons niet geluk. De misvatting van aankomst is om te geloven dat wanneer we iets bereiken, we veel willen, we gelukkig zullen zijn. We stellen ons voor dat een doel bereikt en met een gelukkig leven. We stellen ons voor in een leven waarin we alles hebben, maar als we dat doel naderen, gaan we verder zonder gelukkig te zijn.

Op dit moment is er de sleutel om te benadrukken dat we te veel verwachtingen op externe storten. We waarderen het tot het punt om te geloven dat het ons lange tijd gelukkig zal maken, Wat bekend staat als vooringenomenheid voor duurzaamheid. En tegelijkertijd is er een affectieve voorspelling, die bestaat uit het overdrijven van het niveau van geluk dat ons kan laten bereiken. "Als ik de nieuwe auto heb, zal ik graag werken". We stellen ons voor dat we zo blij gaan werken dat we zelfs denken dat we de werkdag beter zullen omgaan. We idealiseren ons leven zodra een bepaald doel is bereikt.

In deze sectie kunnen we opmerken dat we bij de misvatting van de aankomst niet alleen ons geluk in iets toekomstige toekomst des -storten, maar ook twee factoren beïnvloeden: affectieve voorspelling en vooringenomenheid voor duurzaamheid. Het is te zeggen, We waarderen het vermogen van een doel om gelukkig te worden en dat geluk op een buitensporige manier uit te breiden. Dus wat kunnen we doen, zodat ze niet in deze vallen van de geest vallen en onze echte geluksniveaus verhogen?

3 manieren om ons geluk te vergroten

1. Dankbaarheid

Dankbaarheid is een psychologisch proces dat ons zal helpen onze niveaus van geluk te verhogen. We geven daar veel dingen voor en daarom waarderen we ze niet. Een goede oefening is om elke dag intern te bedanken om het bed te hebben waarin we hebben geslapen, het ontbijt dat we hebben genomen, een auto of een vervoermiddel hebben die ons naar het werk brengt, 's middags eten eten .. Wanneer we beginnen te bedanken wat we hebben, begint onze relatie met de buitenkant te veranderen. Onze ambities om iets externs te bezitten om gelukkiger te zijn, worden realistischer.

Sommige mensen kunnen interne dankbaarheid relateren aan een religieus aspect, maar niets is verder van de realiteit. In sommige religies wordt het ook toegepast, maar het is een psychologische techniek die grote voordelen biedt. Zoals Martínez (2006) aangeeft "dankbaarheid samen met de kwaliteiten van het kunnen waarderen, waarnemen en genieten van de ervaringen van het leven worden beschouwd als bepalende factoren voor de putten van mensen". Aan de andere kant beweren Emmons en McCullough (2003) dat bedankt "Het is een psychologische aanpassingsstrategie waarmee dagelijkse ervaringen op een positieve manier worden geïnterpreteerd".

2. Echte verwachtingen

Wanneer we zoveel verwachtingen in geluk storten dat iets externs ons het risico kan bieden om in de misvatting van de aankomst te vallen. Het is echter niet zo negatief als het lijkt als we weten hoe we evenwicht kunnen vinden. Wat betekent dit? De misvatting van aankomst kan ons helpen ons doel te bereiken door middel van motivatie. Maar hier moeten we heel realistisch zijn en Weten dat het niet uitmaakt hoe geweldig een prestatie niet synoniem is met geluk. En het zal ons natuurlijk geen blijvend geluk geven.

3. Meer doen en minder denken

Een experiment uitgevoerd door de arts in de psychologie Jamie Gruman (2018) en gepubliceerd in het artikel Als je gelukkig wilt zijn, denk er dan niet zo veel over na (als je gelukkig wilt zijn, denk dan niet te veel na , ontdekt dat Mensen die dachten over hoe ze gelukkig moeten zijn, meldden meer niveaus van angst en depressie dat degenen die meer tijd hebben besteed aan het belonen van activiteiten.

Dat wil zeggen, in plaats van zoveel na te denken hoe je gelukkig kunt zijn, laten we er naartoe gaan! Laten we niet zoveel nadenken over het doen van een activiteit en bijvoorbeeld wandelen, laten we het doen! Als we oprecht zijn, kunnen we dat herkennen We besteden meer tijd aan het denken aan "Ik zou moeten doen ...", dan om het te doen. Hoeveel moeten sport? Hoeveel moeten we mediteren? En een lange enzet van dingen die we moeten doen, maar ze blijven alleen in een gedachte. We weten dat we alles hebben, we weten dat we eindeloze activiteiten kunnen doen die ons kunnen vervullen, maar we denken meer aan hen dan om ze te doen.

Het is belangrijk om te benadrukken dat het in deze "het zou moeten" niet zozeer zijn om een ​​doel te bereiken, maar ook te genieten en onszelf te impliceren op de weg. Als we een gespierde sportschool willen hebben, is de aanbeveling om van sport te genieten en te weten of we op een dag het lichaam krijgen dat we willen, ons niet garanderen. Vandaar Het is essentieel om de verwachtingen van ons geluk in het resultaat niet te storten, Maar daarbij, om van het heden te genieten.

We hebben alles, laten we het waarderen!

Na het lezen van het artikel kan de lezer zich realiseren dat we alles hebben om een ​​solide basis van geluk te hebben. Onze overtuiging dat geluk nog moet komen is een vals geloof dat ons brengt om te denken dat we het op een dag zullen bereiken. Op deze manier verliezen we zowel wat we zijn als wat we hebben als we hebben en ons goed uitstellen. Dus, Het is essentieel om in het heden te leven, zonder spijt te krijgen van het verleden of overmatige verwachtingen in de toekomst te storten.

Bibliografie

• Martínez, m. L. (2006). De wetenschappelijke studie van transcendentale sterke punten van de positieve psychologie. Kliniek en gezondheid. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. EN., Emmons, r. NAAR. En tsang, j. NAAR. (2002). Het dankbare apparaat: een conceptuele en empirische topografie. Journal of Personality and Social Psychology. 82 (1), 112-127.
• Gruman, J. (2018). Als je gelukkig wilt zijn, denk er dan niet zo veel over na. Psychologie vandaag.