Mindfulness hoe meditatiemisbruik in sommige gevallen de angst kan vergroten

Meditatiemisbruik kan in bepaalde gevallen de angst vergroten. Meditatie is een praktijk die tegenwoordig erg wordt gepromoot, maar is het altijd nuttig?

In sommige gevallen kan meditatie voordelen bieden, maar dit gebeurt niet in alle gevallen, omdat er mensen zijn die hebben verklaard dat ze in principe hun aandacht hebben gericht op ademhaling en zich vervolgens vol van kracht en energie voelden. In andere gevallen eindigde de sessie echter en de persoon voelde zich veel erger dan toen hij was begonnen.

Goed, In plaats van te ontspannen, versnelde zijn hart en was zijn geest gevuld met herinneringen en gevoelens die niet prettig zijn, eindigend voor het voelen van hopeloosheid en falen.

Daarom zijn er mensen die alleen af ​​en toe meditatie beoefenen, om te voorkomen dat deze onaangename gebeurtenissen worden herhaald.

Inhoud

• Meditatie, gebruik of misbruik?
• Schadelijke effecten van meditatiebranding: dissociatie
  • Conclusie
  • Bibliografie

Meditatie, gebruik of misbruik?

Natuurlijk is dit niet het geval van een enkele persoon, maar die van velen, omdat tot 25 % van degenen die mediteren nadelige effecten hebben ervaren die kunnen variëren van depressie tot paniekaanvallen, rusteloosheid en zelfs dissociatie.

Gezien dit is er een kwestie van hoe het mogelijk is dat iets dat als een wonderbaarlijke remedie is verkocht, voor sommige mensen verontrustende effecten genereert.

Er moet echter worden opgemerkt dat in de praktijk van mindfulness Er zijn verschillende technieken. Sommigen van hen zijn gericht op bewuste ademhaling, lichaamsscan en anderen die hiermee verbonden zijn.

Dus, De praktijk van meditatie leidt ertoe dat de persoon contact opneemt met hun gevoelens, wat gunstig is, vooral als u nauwkeurige beslissingen wilt nemen.

In andere meditatiepraktijken wordt ook een "observatiebewustzijn" bevorderd, waarin de persoon traint om hun gedachten en gevoelens te observeren zonder enige vorm van oordeel of reactie te geven. Dit kan helpen bij het winnen van emotionele regelgeving, vooral voor degenen die lijden aan uitbarstingen van woede.

Alle Deze voordelen zijn mogelijk te bereiken, zolang de praktijk wordt uitgevoerd met mate en balans.

Helaas overschrijden sommige mediteerders de limiet en bereiken het punt van angst voelen.

In het geval van lichaamsscan wordt bijvoorbeeld een grotere activiteit geactiveerd in de eilandschors, wat leidt tot de intensiteit van emoties om te toenemen, dan kan de staat van gevoeligheid iets overweldigend worden en de persoon meenemen om te lijden tot paniekaanvallen tot paniekaanvallen tot paniekaanvallen tot paniekaanvallen tot paniek.

Schadelijke effecten van meditatiebranding: dissociatie

In het geval van andere mediteerders kunnen de resultaten verschillen, omdat ze het risico lopen hun activiteit te vergroten in de dorsolaterale prefrontale cortex, die het limbische systeem en de amigala reguleert.

In deze gevallen, Wanneer de limieten kruisen, kunnen alle emoties nul zijn, En de persoon voelt niet langer geluk of vreugde voor bijna alles.

Deze situatie van misbruik van meditatie leidt ertoe dat sommige beoefenaars een verontrustend gevoel van dissociatie ervaren, en uit te drukken dat ze niets kunnen voelen, zelfs niet liefde voor hun gezin.

Dit zijn extreme reacties, maar Meditatiemisbruik kan ook nadelige effecten hebben op de slaap, Omdat de kwaliteit wordt beïnvloed.

Om het beter te begrijpen, Het kan worden gelijkgesteld met het gebruik van medicijnen, Net als koffie, bijvoorbeeld, die de staat van alert en concentratie kan vergroten, maar wanneer het extreme wordt bereikt, kan de persoon zich angst, slapeloosheid en paniek voelen, omdat er een neuroanatomische en neurochemische overlapping is die het systeem van cerebrale aandacht beïnvloedt en spanning.

Conclusie

Natuurlijk moeten we niet vergeten dat meditatie op veel mensen positieve effecten kan veroorzaken, maar de uitgevoerd onderzoeken zijn alleen uitgevoerd voor weinig ruimte en, in het geval van de negatieve effecten veroorzaakt door het misbruik van meditatie, kunnen deze later optreden.

Tegenwoordig zorgen veel experts omdat er mensen zijn die dagelijks meditatie beoefenen en schatten dat het voor een paar weken niet slecht zou zijn, maar meditatiemisbruik zou kunnen met zich meebrengen.

Opmerkelijk, Naast meditatie zijn er andere opties die gezond kunnen zijn En breng de persoon om zich goed te voelen -bijvoorbeeld, zoals lichamelijke oefening, bijvoorbeeld.

Degenen die nog steeds van meditatie houden, kunnen ook andere technieken overwegen, omdat er een breed scala van hen is, vooral in sommige religieuze tradities, die beter kunnen zijn om angstsymptomen te verlichten.

Veel specialisten zijn van mening Focus op een enkele strategie, zoals bewuste ademhaling of body scan, kan een verkeerd idee zijn, Dus moedigen ze mensen aan om andere alternatieven te overwegen.

Maar het is niet alleen de techniek, maar ook de juiste dosis, voor elke specifieke situatie, waardoor het misbruik van meditatie wordt vermeden.

Wat is meditatie en wat kun je je helpen??

Bibliografie

• Ahn, J. EN. Meditatieziekte. In Het Oxford Handbook of Meditation.
• Rodríguez Fernández, m. Je. (2015). Studie over "bijwerkingen" gerelateerd aan meditatie.
• Trujillo, r. G., Monterrey, een. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditatie en psychose. Psyche, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evolutie en staat van meditatiestudies. Meer ego.