Mindfulness voor ouders en kinderen die evenwicht vinden

Emoties beïnvloeden aanzienlijk in ons geheugen, aandacht en leren, en dit is iets dat bij verschillende gelegenheden is aangetoond. Als we ons emotioneel geblokkeerd voelen, om welke reden dan ook, vinden we het enorm moeilijk om te leren. Aan de andere kant, wanneer er iets gepassioneerd over is, vangen we alles zonder moeite.

Leven met haast

Vandaag leven we in een zeer veeleisende wereld die in een duizelingwekkend tempo gaat. Vooral in de grote steden lijkt het erop dat we uren missen om alle taken uit te voeren die we hebben gemarkeerd, en hetzelfde geldt voor de kleintjes, die ondergedompeld leven in een wereld van strikte schema's en een veelheid van school en buitenschoolse taken, in Zo'n manier Ze hebben geen tijd om zich te concentreren op hen die verwennen, In een wereld van continue stimuli zijn die voorkomen dat ze zich verbinden met hun emoties.

We leven in een cultuur die de ontkoppeling van het lichaam stimuleert, waardoor een gezonde integratie van het geestelijk lichaam wordt geblokkeerd. We leren ze om te groeien in een wereld waarin, Om moeilijke emoties te verminderen, de spanning  En de trauma's, we moedigen hen aan om weg te komen van hun gevoelens met afleiders Constanten zoals televisie, videogames, YouTube, etc. In het westen werken we door te veronderstellen dat er een splitsing is tussen de geest en het lichaam sinds de zeventiende eeuw, toen René Descartes een dualiteit tussen geestenlichaam vestigde die niet de realiteit weerspiegelt dat beide één zijn.

Uit een recent onderzoek bleek dat jongeren liever tien minuten elektrische lozingen van lage spanning ontvangen, in plaats van alleen te zijn met hun gedachten zonder elektronische apparaten. Drugs gebruiken, zelfharms en slecht gedrag vertonen, zijn andere manieren om uw directe ervaring op te geven.

Mindfulness voor de kleintjes

Gelukkig kunnen niet alleen volwassenen profiteren van het cultiveren van een gecentreerd bewustzijn op dit moment. Onderzoek begint licht te werpen op de kracht van mindfulness als een interventie om het begrip en de tolerantie van de emoties te verbeteren waarmee kinderen dagelijks worden geconfronteerd. We beginnen dat ook te herkennen De praktijk van volledige zorg kan voor kinderen nuttig zijn om dezelfde redenen die volwassenen helpen, Omdat ze bijdragen om stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de aandacht te vergroten.

In steeds meer jongeren worden kinderen geconfronteerd met hogere niveaus van stress, en dit houdt een belangrijke tol in. Het benadrukken van gebeurtenissen in de kindertijd kan het risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen zoals volwassenen vergroten, Maar de impact kan veel eerder beïnvloeden. Een recente studie van de Universiteit van Florida toonde aan dat stressvolle gebeurtenissen vrijwel onmiddellijk de gezondheid en het goeden van een kind kunnen beïnvloeden en kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen en leerproblemen.

We moeten er rekening mee houden dat mindfulness met kinderen niet twintig minuten in stilte hoeft te betekenen in een meditatiekussen. Het kan zijn om op een rustige manier te spelen met een teddy -pop op de vloer totdat we een bellucht klinken en verschillende bewuste ademhalingen voor en na de wedstrijd uitvoeren. Het geheim ligt in het leren van hen om contact te leggen met hun emotionele ervaring, in plaats van er vanaf te gaan, waardoor de ontwikkeling van de Emotionele intelligentie.

Sommige voordelen van volledige zorg voor kinderen

Er zijn veel voordelen voor kinderen en adolescenten die kunnen profiteren van volledige zorgtraining, zoals:

• Meer bewustzijn en zelfvertrouwen hebben
• Grotere capaciteit om hun emoties zelf te reguleren, vooral moeilijke emoties zoals angst en woede, door ademhaling en andere zelfbewustzijnstechnieken.
• Bouw een sterke veerkracht op en geeft kinderen vaardigheden om hen te helpen met stress om te gaan, en neem vollediger deel aan zichzelf en aan de wereld.

Training voor volledige zorg is ook aangetoond, kan helpen de ernst van depressie, angst en ADHD bij kinderen te verminderen.

Onderzoek toont aan dat ouders en zorgverleners die mindfulness met kinderen oefenen, bijdragen om hun gevoel van zelfrespect aanzienlijk te verbeteren. Dat is de reden waarom het beste dat ouders kunnen doen om hun kinderen te helpen zich meer bewust te zijn van enkele eenvoudige technieken zoals die in het boek "Mindfulness for Parents and Children". Hier zijn meer dan 75 praktische, eenvoudige en leuke oefeningen voor de kleintjes in het huis die iedereen gemakkelijk en grappig in praktijk kan brengen.