Waar is meditatie voor

Tegenwoordig zijn er veel mensen die mediteren, waaronder enkele van hun kennissen; Maar er was een tijd dat deze praktijk niet zo beschikbaar was. Eeuwenlang hebben monniken en nonnen, mystici en rondzwervende asceten dit kunst geheim gehouden, het gebruikt om hogere staten van bewustzijn te bereiken en om de top van het pad te bereiken dat ze touren. De rigoureuze praktijk van meditatie was voorrechten van weinig gekozen, bereid om de wereld op te geven en al zijn bestaan ​​te wijden.

Tegenwoordig zijn de tijden veranderd: van de Zen van de jaren vijftig van de vorige eeuw, tot de invloed van yogi's en Indiase schommelingen in de jaren zestig, tot de huidige interesse in mindfulness, meditatie is een gangbare praktijk geworden en de voordelen ervan zijn al bekend, Hoewel de praktische voordelen die het biedt, in alle opzichten worden aangekondigd, fysiek en virtueel. Met dit psychologie-online artikel zullen we dan proberen te begrijpen, Waar is meditatie voor.

1. Wat is meditatie
2. Wat gebeurt er met je tijdens meditatie
3. Hoe u begint te mediteren voor beginners

Wat is meditatie

Meditatie is een manier van in contact komen met het diepste deel van zichzelf, In dat gebied waar een immense informatiebagage verborgen is, waarbij de realiteit een andere definitie neemt van hoe we het normaal weten.

Er zijn verschillende soorten meditatie en worden gevonden in alle culturen en religies van de wereld, omdat het werkt. Hoewel de vormen anders zijn, zijn sommige principes gemeenschappelijk voor alle vormen. In feite is meditatie de praktijk van Concentreer u op een bepaald object, Over het algemeen iets eenvoudigs, zoals een woord of een zin, vlam van een kaars of een geometrische figuur, of de inspiratie en uitademing van ademhaling.

In het dagelijks leven blijft de geest een berg sensaties, visuele indrukken, emoties en gedachten verwerken. Over het algemeen, wanneer je bemiddelt, concentreer je je, en probeert je de stimuli te beperken die hun zenuwstelsel bombarderen, terwijl je de geest kalmeert.

Wat gebeurt er met je tijdens meditatie

Meditatie is de praktijk om op te letten en je bewustzijn te concentreren. Wanneer gemediteerde, beginnen aangename dingen te gebeuren, eerste kleine veranderingen, dan steeds radicaler:

1. Wanneer je kunt Focus bewustzijn, Je hebt meer kracht. Als je elke vorm van energie concentreert, inclusief mentale energie, heb je meer kracht.
2. De concentratie verbeteren: Wanneer je je geest concentreert, concentreer je je beter; Als je je beter concentreert, handel je beter. Je kunt meer doen in de studie, op kantoor, in sport, in elke activiteit. In dit artikel praten we diepgaand over het verbeteren van de concentratie.
3. Precies om deze reden suggereren spirituele leraren en teksten vaak vaak om meditatie alleen te beoefenen in de context van andere spirituele activiteiten en disciplines, die helpen Ontwikkel compassie en wijsheid, zodat deze kracht correct kan worden gebruikt.
4. De zintuigen worden vollediger gebruikt. Hoewel sommigen meditatie beschouwen als een ascetische praktijk die dient Controleer de zintuigen, u kunt ze ook slijpen, Zeer sensuele manieren. Alles wat je leuk vindt - eten, seks, muziek, kunst, massage, etc. - Het kan nog aangenamer zijn door meditatie. Als je echt ergens op let, maak je het veel aangenamer; En u hoeft de dosis niet te verhogen om plezier te voelen, zodat u er zonder excessen van kunt genieten.
5. Meditatie vergroot het bewustzijn en gevoeligheid, en daarom is het een uitstekend tegengif voor verbluffende en afleiding.
6. De geest kalmeert En je kunt een innerlijk gevoel van vrede, vreugde en goeden voelen.
7. U kunt direct de transcendente interconnectie proberen die al bestaat, en Wees meer bewust ervan.
8. De aandacht verbeteren: Meditatie veronderstelt training om een ​​object bij te wonen, terwijl afleidingen mogen passeren, dus het verbetert ook de aandacht.

Hier vindt u meer informatie over de voordelen van meditatie voor de hersenen.

Hoe u begint te mediteren voor beginners

Een van de goede dingen van meditatie is dat het in werkelijkheid een zeer eenvoudige activiteit is. Alles wat je moet doen is Zwijg in stilte, let uw aandacht binnen en concentreer u. Als u het gevoel van meditatie wilt ervaren, volgt deze instructies dan:

1. Vind een rustige en rustige plek en Comfortabel zitten met de rug vrij recht. Als je favoriete stoel je een knuffel geeft die je niet kunt ontsnappen, zoek dan een stoel die je meer ondersteunt.
2. Haal diep adem, Sluit je ogen en ontspan.
3. Kies een woord of zin die een speciale of spirituele betekenis voor u heeft. Enkele voorbeelden: "Er is alleen liefde", "Be Happy", "Geloof in God".
4. Begin met adem te ademen door je neus en terwijl je ademt, herhaal je in jezelf, zonder het te verwoorden, het woord of de zin die je hebt gekozen. Je kunt het fluisteren, het zelfs subvocaliseren (dat wil zeggen, de tong verplaatsen om het uit te spreken, maar zonder het hardop te markeren), of het in de geest herhalen. Als u ergens door wordt afgeleid, keert u terug naar het woord dat u herhaalde. Als je moeite vindt om bij de neus te ademen, doe het dan bij de mond. alternatief, Concentreer u op ademhaling, In de lucht die binnenkomt en uit de neusgaten komt, en herhaalt het elke keer dat u zich realiseert dat u afgeleid bent.

Blijf mediteren tijdens 5 minuten, Of nog meer, dan langzaam opstaan ​​om uw dagelijkse activiteiten op te nemen. Constante aandacht besteden kan alles wat we doen in een vorm van meditatie transformeren; Elke activiteit die we ondernemen met concentratie en bewustzijn wordt meditatie. In dit artikel vindt u meer informatie over meditatietechnieken voor beginners.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waar is meditatie voor, We raden u aan onze categorie van meditatie en ontspanning in te voeren.