Directe, indirecte en paradoxale recepten in psychologische therapie

Als we het hebben over recept in de psychologie, verwijzen we naar Specifieke aanbevelingen die therapeuten aan klanten geven om gedrag, gedachten of emoties te helpen veranderen of af te handelen dat kan angst of problemen veroorzaken in hun dagelijkse leven.

De recepten kunnen zeer gevarieerd en aangepast zijn aan de specifieke behoeften van het individu. Ze kunnen zo eenvoudig zijn als suggereren dat een persoon meer lichamelijke lichaamsbeweging doet om zijn geestelijke gezondheid te verbeteren, of ze kunnen net zo complex zijn als iemand vragen om een ​​dagboek te dragen van de negatieve gedachten die hij overdag heeft en op zoek naar manieren om uit te dagen of te veranderen Die gedachten.

Er zijn verschillende soorten recepten, waaronder directe, indirecte en paradoxica. We zullen ze allemaal verdiepen.

Inhoud

• Directe recepten
  • Een voorbeeldcase
• Indirecte recepten
  • Een voorbeeldcase
• Paradoxale recepten
  • Verschillende voorbeeldgevallen
    • Zaak 1
    • Case 2
    • Geval 3
  • Referenties

Directe recepten

Directe recepten zijn Duidelijke en specifieke instructies die een therapeut aan zijn patiënt geeft om bepaalde acties of veranderingen in zijn gedrag, gedachten of emoties uit te voeren. Deze instructies zijn bedoeld om moeilijkheden, persoonlijke groei en oplossing van emotionele of psychologische conflicten aan te moedigen.

Deze recepten kunnen sterk variëren, afhankelijk van de situatie en behoeften van de patiënt. Ze kunnen taken omvatten die moeten worden uitgevoerd tussen de therapiesessies, veranderingen in dagelijks gedrag, coping -technieken om te gebruiken in moeilijke situaties, enz.

Een voorbeeldcase

José is een 40 -jarige man die een grote bedrijfsmanager is. Ga naar therapie om professionele hulp aan te vragen, omdat het te maken heeft met een hoge mate van chronische stress vanwege een overmatige werklast.  Ik werk meestal de meeste dagen laat, zelfs in het weekend om aan de eisen van uw werk te voldoen. Hij arriveert bij therapie omdat hij zich constant uitgeput en gestrest voelt, en hij kost hem veel om zijn concentratie gedurende de dag te behouden. Het lijkt geen tijd te hebben om te ontspannen of voor jezelf te zorgen.

De therapeut realiseert zich dat José zijn eigen goeden verwaarloost in het voordeel van zijn werk. Als gevolg hiervan besluit hij een direct recept te gebruiken om dit probleem aan te pakken.

De psycholoog zegt tegen Joseph: "Blijkbaar is je werk het grootste deel van je tijd en energie in beslag nemen, en het lijkt erop dat het je kost om voor jezelf te zorgen. Tijdens de volgende week wil ik dat je minstens 30 minuten per dag probeert op een zelfzorgactiviteit die je leuk vindt. Het kan alles zijn dat u helpt te ontspannen en afgewezen te worden. U kunt ervoor kiezen om een ​​boek te lezen, een wandeling te maken, yoga te oefenen, te mediteren of zelfs gewoon een warm bad te nemen. Het belangrijkste is dat deze activiteit iets is dat je alleen voor jezelf doet en je helpt te ontspannen."

Hier is het directe recept van de psycholoog specifiek en duidelijk. Het biedt een specifiek tijdsbestek (30 minuten per dag tijdens de volgende week), biedt suggesties voor activiteiten en benadrukt het belang van deze tijd voor zelfzorg.

José, die tot nu toe geen tijd voor zichzelf had genomen, heeft nu een specifieke taak om uit te voeren, met specifieke instructies. Het directe recept van de psycholoog geeft je een startpunt om beter voor jezelf te zorgen en je stress af te handelen. Dit recept kan worden beoordeeld en aangepast in toekomstige therapiesessies, volgens de voortgang en veranderende behoeften van José.

3 tips voor stress en angst

Indirecte recepten

Indirecte voorschriften in de psychologie zijn suggesties of advies die de therapeut zijn patiënt op een minder expliciete manier aanbiedt dan in directe recepten. Deze zijn meestal Ontworpen om de patiënt mee te nemen om de oplossing voor hun probleem te ontdekken, stimulerende introspectie en zelfontdekking.

Een voorbeeld van indirect recept kan het gebruik van zijn metaforen of analogieën voor de patiënt om hun eigen begrip te bereiken van uw situatie of om een ​​verandering in uw manier van denken te bevorderen.

Een voorbeeldcase

Stel dat Laura een patiënt is die gevangen zit in een patroon van schadelijke en giftige relaties. Ze weet echter niet volledig te begrijpen waarom ze er constant in dergelijke relaties uitziet. In plaats van u direct te vertellen dat u moet stoppen met mensen te zien die het slecht behandelen, kan de therapeut een indirect recept gebruiken.

Laura is een 30 -jarige vrouw die therapie heeft bijgewoond vanwege haar neiging om betrokken te raken bij giftige romantische relaties. Ondanks haar beste bedoelingen lijkt ze steeds opnieuw te eindigen met paren die haar verkeerd behandelen of niet waarderen.

Zijn therapeut heeft met haar samengewerkt aan deze kwestie, maar hij heeft gemerkt dat wanneer hij hem direct advies geeft (zoals "je moet stoppen met die persoon te zien"), Laura de neiging heeft weerstand te bieden aan of defensief.

De psycholoog besluit een meer indirecte aanpak te volgen en besluit een metafoor te gebruiken om Laura te helpen haar situatie vanuit een ander perspectief te zien. In een sessie vertelt hij Laura:

'Laura, stel je even voor dat je een tuinman bent en dat je leven je tuin is. Als tuinman hebt u de verantwoordelijkheid om te beslissen welke planten cultiveren en welke onkruid elimineert. Als wietzaadplanten constant wiet toestaan. Hoe voelt deze analogie aanvoelen?? Denk je dat er enige verbinding kan zijn met de relaties die je hebt gehad??"

Hier vertelt de therapeut Laura niet wat hij moet doen. In plaats daarvan gebruikt ze een metafoor om haar te helpen haar situatie op een nieuwe manier te zien. Hij hoopt dat Laura het verband kan leggen tussen de metafoor en haar eigen leven, waardoor u uw eigen gedragspatronen beter kunt begrijpen en in de toekomst gezondere beslissingen kan nemen.

In daaropvolgende sessies kan de therapeut deze metafoor opnieuw bezoeken en onderzoeken hoe Laura het in haar leven heeft toegepast. Dit kan inhouden dat het gaat over het "onkruid" dat Laura heeft geïdentificeerd in haar leven en de strategieën die u gebruikt om dit onkruid en "planten" gezondere relaties te "starten".

Paradoxale recepten

Paradoxale recepten in de psychologie zijn Therapeutische technieken waarbij de patiënt wordt gevraagd iets te doen dat het therapeutische doel lijkt te tegenspreken. Het is een strategie die vaak wordt gebruikt in systemische therapieën. Het idee is dat wanneer de patiënt wordt gevraagd zich opzettelijk te gedragen op een manier die zijn probleem overdrijft of benadrukt, een verandering kan worden veroorzaakt.

In dit type voorschriften is het essentieel dat deze techniek nauw wordt begeleid door de therapeut en dat de effectiviteit ervan wordt geëvalueerd. Niet alle mensen zullen op dezelfde manier reageren op paradoxale recepten, en het is belangrijk dat de therapeut bereid is om van strategie te veranderen als deze niet nuttig is of als het extra angst voor de patiënt veroorzaakt.

Verschillende voorbeeldgevallen

Zaak 1

Een klassiek voorbeeld van een paradoxaal recept is de "paradoxale intentie"Wat wordt gebruikt bij de behandeling van angst en fobieën. Stel dat een patiënt bang is om in het openbaar te spreken en erg nerveus wordt wanneer hij het moet doen. In plaats van ontspanning of coping -technieken te suggereren, kan de therapeut een paradoxaal recept gebruiken en de patiënt vertellen dat hij in zijn volgende presentatie zo nerveus mogelijk probeert te worden. Op deze manier kon hij beginnen te beseffen dat zijn angst iets is dat hij controleert, wat zijn angst kan verminderen.

Het idee achter deze benadering is dat bij het proberen hun angst te vergroten, de patiënt kan beseffen dat hij daadwerkelijk een zekere mate van controle heeft over zijn emoties. Aan de andere kant, door rechtstreeks aan uw angst te worden geconfronteerd, kunt u beginnen met het dessentize van de situatie en daarom uw algemene angst verminderen.

Paradoxale voorschriften moeten echter worden gebruikt met zorg en ervaren therapeuten, omdat ze in de war kunnen raken voor de patiënt of zelfs het probleem kunnen verergeren als ze niet correct worden gebruikt. De monitoring en constante beoordeling van de effecten van deze recepten zijn ook essentieel om ervoor te zorgen dat ze nuttig zijn en geen schade veroorzaken.

Case 2

Laten we ons een patiënt met de naam Ana voorstellen. De patiënt lijdt aan chronische slapeloosheid en heeft moeite om in slaap te vallen. Ondanks dat ze verschillende strategieën hebben geprobeerd om zijn droom te verbeteren, zoals het beperken van cafeïne en het opzetten van een regelmatige slaaproutine, blijft vechten.

Uw therapeut besluit vervolgens een paradoxale techniek te gebruiken tijdens uw volgende vergadering. In plaats van traditionele methoden te blijven suggereren om de slaap te bevorderen, vertelt hij Ana om het tegenovergestelde te doen.

De psycholoog schrijft het volgende voor: "Ana, voor onze volgende sessie wil ik dat je iets anders probeert. In plaats van te proberen te slapen, wil ik dat je probeert je de hele nacht wakker te houden. Accepteer en host het idee om niet te slapen in plaats van tegen haar te vechten. Doe al het mogelijke om je ogen open te houden en wakker te blijven ".

Hier vraagt ​​de therapeut Ana om precies het tegenovergestelde te doen van wat ze wil bereiken. Op het eerste gezicht lijkt dit recept het doel van Ana tegen te spreken om beter te slapen.

De logica achter dit paradoxale recept is echter dat door het elimineren van de druk om te slapen, Ana haar angst rond de slaap kan verminderen. Wanneer u probeert wakker te blijven, is het mogelijk dat ANA de druk verwijdert van "moeten slapen", waardoor hij kan ontspannen en, paradoxaal genoeg, gemakkelijker in een droom valt.

Geval 3

Paradoxale voorschriften in familietherapie worden ook gebruikt. Laten we ons een gezin voorstellen waarin ouders, genaamd Marta en Luis, zich zorgen maken over hun tienerzoon, Pedro, die in toenemende mate rebels en uitdagend is. De constante gevecht voor controle heeft een omgeving van spanning en conflicten in het huis gecreëerd.

In dit geval kan de familietherapeut kiezen voor een paradoxaal recept. In plaats van te suggereren dat Marta en Luis hun controle en discipline over Pedro vergroten (wat de voor de hand liggende oplossing lijkt te zijn), zou de therapeut anders kunnen suggereren.

De therapeut zou kunnen zeggen: "Marta en Luis, in plaats van te proberen Pedro meer te beheersen, zou ik dat het leuk vinden om de volgende week meer vrijheid te geven. Laat het uw eigen beslissingen nemen over uw vrije tijd, uw taken en uw studieschema. Ze stellen geen beperking of limiet aan, en worden niet gestript door hun beslissingen ".

Op het eerste gezicht lijkt dit recept tegenstrijdig. Niet Pedro al uit de hand? Moeten Marta en Luis niet proberen meer discipline te implementeren in plaats van hem meer vrijheid te geven?

Maar het idee achter het paradoxale recept is dat door de gezinsdynamiek te veranderen en de strijd voor controle te elimineren, Pedro zich misschien minder geneigd is om op rebels en uitdaging te zijn. Bovendien konden Marta en Luis hem meer autonomie geven, in Pedro een groter gevoel van verantwoordelijkheid en volwassenheid bevorderen.

Belangrijkste soorten psychologische therapie of psychotherapie in de psychologie

Referenties

• Haley, J. (1993). Therapie om problemen op te lossen: therapeutische technieken die werken. Barcelona, ​​Spanje: Paidós.
• Minuchin, s. (1974). Gezinnen en gezinstherapie. Buenos Aires, Argentinië: Gedisa.
• Madanes, c. (negentienvijfennegentig). Technieken voor gezinstherapie. Buenos Aires, Argentinië: Paidós.
• Watzlawick, P., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Theorie van menselijke communicatie: interacties, pathologieën en paradoxen. Barcelona, ​​Spanje: Herder.