Wat is autosabotisch? Hoe kun je de lus zonder einde stoppen

Al duizenden jaren zijn wij mensen begonnen met de beroemde nieuwjaarsdoeleinden met hoop en vastberadenheid om ons leven volgend jaar te verbeteren. Realistisch zijn dan 80% van de nieuwe doeleinden is verlaten vóór half februari.

Een van de belangrijkste bronnen waarvoor we deze doelstellingen niet bereiken, is wat bekend staat als de autosobotage.

Hoewel het klinkt alsof een zeldzaam woord veel vaker voorkomt dan we geloven en kan leiden tot zeer destructieve resultaten in ons persoonlijke en professionele leven.

Inhoud

• Wat is zelftaught en hoe op het land onze beste hoop?
• Waarom verschijnt Autosabotic? 3 Oorzaken die de waarheid benaderen
  • 1. Modelleren
  • 2. Angst voor afwijzing
  • 3. Aanpassing aan disfunctioneel gedrag
• Enkele voorbeelden van autosabotisch
• Hoe uzelf stopt met zichzelf: 5 praktische tips

Wat is zelftaught en hoe op het land onze beste hoop?

Hij Autosabaja We identificeren het wanneer we, fysiek, emotioneel of mentaal, ons eigen succes vernietigen. Of wanneer we bewust of onbewust obstakels creëren om onze doelen niet te bereiken. Het is iets dat diep geworteld is tot negatieve mentaliteiten

Als we het over bewustzijn hebben, verwijzen we naar het nemen van een gedrag of beslissing, zelfs als ze perfect in staat zijn om het tegenovergestelde te doen dat we weten wat het echt ten goede komt. Aan de andere kant, wanneer we het over het onbewuste hebben, is het omdat we niet in staat zijn om het gedrag of de waarde te identificeren die we dekken en dat leidt ons niet naar onze doeleinden.

Bij vele gelegenheden staat bekend als cognitieve dissonantie. Zodat we elkaar begrijpen Het is een interne onbalans of het ongemak dat we ervaren wanneer acties of woorden niet overeenkomen met uw eigen wezen, Met uw waarden en overtuigingen. Wanneer dit gebeurt, wordt er een gevoel van ongemak gegenereerd dat we het veranderen van het veranderen, ons gedrag of onze doelen willen verlichten, zodat er interne samenhang is.

Waarom verschijnt Autosabotic? 3 Oorzaken die de waarheid benaderen

1. Modelleren

Veel van de attitudes en gedragingen die we in ons leven hebben, zijn gebaseerd op patronen die in de kindertijd zijn geleerd, verstrekt door referenten of autoriteitscijfers die op dat moment relevant waren. Mentale gedachten en mallen worden ook geërfd

2. Angst voor afwijzing

Dit soort angst is een van de krachtigste die de mens lijdt, Afwijzing kan een bron van grote pijn en een laag zelfbeeld zijn. Deze angst kan onze beste bedoelingen saboteren als het doel dat we voorstellen een reden kan zijn om een ​​afwijzing te lijden

3. Aanpassing aan disfunctioneel gedrag

Als kind of in bepaalde situaties zijn we allemaal gedwongen om gedrag te overnemen dat op dat moment adaptief was aan ons overleven. Maar wanneer we hetzelfde gedrag in nieuwe situaties blijven toepassen, zijn ze misschien niet langer logisch en zijn ze een geweldige bron van zelftote.

Enkele voorbeelden van autosabotisch

In de wereld van relaties is het gebruikelijk om type patronen te vinden:

• Negeer negatieve emoties
• Overmatige kritiek
• Gruwig zijn
• Constante verwijten
• Pogingen om de andere persoon te veranderen
• Focus alleen op defecten

Dit gedrag is niet exclusief op het gebied van liefdesrelaties die we ook in vele gelegenheden op werkvelden worden gevonden, bijvoorbeeld:

• Perfectionisme
• Importorsyndroom
• Desorganisatie
• Overmatige stress

Hoe uzelf stopt met zichzelf: 5 praktische tips

Allereerst moeten we de oorsprong van dit gedrag begrijpen, dat in de meeste gevallen afkomstig is van intense emotionele ervaringen, vaak in de kindertijd, die ons perspectief beïnvloeden met betrekking tot de wereld en het functioneren ervan.

1. Bewustzijn over deze gedachten, Ontdek wat het initiële punt van zelflabolagegedrag is om de oorsprong te kunnen aanpakken en het wortelprobleem te behandelen. Om die triggers te identificeren, moet je je emotionele toestand analyseren, elke keer dat we een atypische of bijzonder intense emotionele reactie identificeren, moeten we stoppen en analyseren dat deze toestand heeft veroorzaakt. U kunt worden geconfronteerd met een zelfgeactiveerd patroon. Zodra gedachten kunnen worden geïdentificeerd, kunnen we ze veranderen via een Positieve interne dialoog, Het veranderen van het perspectief en het verbinden met positieve emotionele ervaringen zal ons helpen niet in de cirkel van zelf-sabotage te vallen.
2. De humor, Herschrijf het evenement met een humoristische aanraking is een van de krachtigste hulpmiddelen om veerkracht te genereren en de lus te breken. Probeert drama naar de situatie te brengen, welke dingen kunnen gebeuren dat ze een glimlach kunnen krijgen en de situatie kunnen zien vanuit een vriendelijker en realistischer gezichtspunt.
3. Krijg realistische en verdeelde doelen in kleine stappen, De overgrote meerderheid van de doeleinden faalt vanwege overmatige initiële motivatie en zeer hoge verwachte resultaten op de korte termijn. Het is het perfecte recept voor frustratie en teleurstelling. Je moet bedenken dat geweldige dingen niet op de korte termijn worden bereikt, het beste advies is om dat geweldige doel in kleine submeta's af te breken die de hechting aanmoedigen en micro -beloningen zullen zijn die je helpen op weg te blijven naar het doel.
4. De omgeving speelt een centrale rol, we zijn geen geïsoleerde wezens En onze omgeving kan een geweldige versterker of een geweldige vernietiger zijn. U moet duidelijk zijn dat het feit dat u een doel of een doel heeft, niet betekent dat uw omgeving u overeenkomt of ondersteunt op dat pad. Daarom is het essentieel om te weten welke beperkingen of stenen op de weg we op een eerdere manier kunnen vinden, met deze kennis zullen we veel beter weten hoe ze ze kunnen beheren wanneer ze verschijnen. Onder het licht van bewustzijn verminderen de problemen hun grootte.
5. Geloof in jezelf, Uw overtuigingen zijn de taal van uw geest en uw eigen wezen. Bepaalt het perspectief waaronder u de wereld en zijn interacties ziet. Als u van tevoren gelooft dat u het niet kunt bereiken, zal uw geest het niet in twijfel trekken, het zal u precies kosten voor wat u denkt. Je moet je elke dag eraan herinneren dat, als je het kunt bereiken, dat je vastlegt en dat je onderweg bent, als je je niet vertrouwt, zal niemand het doen.

Op een gegeven moment realiseren we ons allemaal dat bepaalde gedragingen van ons leven ons remmen en we kunnen altijd de controle nemen en besluiten om niet op dat pad te gaan.

Doe het rustig aan en druk niet (je kunt misschien opnieuw zelftaught) de stappen ondernemen wanneer ze nodig zijn en met een toekomst in gedachten, genietend van de weg. Vergeet niet om de successen te vieren, zij zullen degenen zijn die u onderweg zullen houden wanneer al het andere terug wil naar het bekende.

We gaan allemaal om met deze situaties in het leven en we kunnen allemaal een remedie plaatsen, je hebt je gewoon nodig.