Wat is angst in de psychologie

We hebben allemaal het verlammende gevoel gevoeld dat angst produceert, omdat het een normale en natuurlijke emotie is bij veel dieren, waaronder mensen. Maar soms kan het een obstakel worden. In dit psychologie-online artikel, Wat is angst in de psychologie, We praten erover. Je kunt beter begrijpen wat angst is en hoe het werkt, waar het voor is en hoe je de "goede" angst voor "slechte" angst kunt onderscheiden. Je kunt ook de belangrijkste psychologische technieken ontdekken om angst te overwinnen.

1. Wat is angst? Definitie
2. Soorten angst in de psychologie
3. Wees angst: psychologische technieken

Wat is angst? Definitie

Angst is een van de basisemoties En ook als een emotie beschouwd Primair en universeel. Angst is een emotie die grote gevolgen voor het organisme heeft en die is gevonden in mensen van alle onderzochte culturen. Angst wordt geboren in onze hersenen, die de alarmreactie van het lichaam ontstaat. De belangrijkste hersenstructuur die verantwoordelijk is voor de angstrespons is de tonsil.

Soms is het voelen van angst onaangenaam, daarom is het bestempeld als een negatieve emotie. Niets is verder van de realiteit, omdat het voelen van emoties altijd positief is, wat dan ook. Alle emoties, goed gereguleerd en beheerd zijn goed voor ons. Alle emoties hebben hun waarom en oefenen hun functie uit. Dus u zult vragen:

¿Wat is angst voor?

Zoals we al zeiden, als angst aanwezig is in alle mensen, ¡Het is iets voor iets! Angst is een mechanisme om zich aan te passen aan de omgeving en zijn gevaren. De functie ervan is om ons te beschermen tegen risicosituaties. Angst wordt geactiveerd wanneer het een bedreiging detecteert, waardoor we ons terugtrekken uit deze situatie. Deze dreiging kan zijn voor onze fysieke integriteit of ons leven, evenals voor onze reputatie, ons zelfvertrouwen, zelfconcept of onze veiligheid, afhankelijk van het idee en overtuigingen dat we erover hebben. Dus angst is een emotie die reageert, afhankelijk van onze mentale filters. Kortom, angst helpt ons om weg te komen van een evenement dat we niet bereid zijn om onder ogen te zien.

¿Wat zou er gebeuren als angst niet zou bestaan? Zoals we hebben gezien, heeft angst een fundamentele functie: Zorg voor ons overleven. Als we niet bang waren, zouden we sterven. Zonder angst zouden we roekeloos handelen en ons leven in gevaar brengen, dus we zouden waarschijnlijk sterven.

Voor dit alles is angst van groot belang. Het fungeert als een regulator van ons gedrag en waarschuwt ons voor de gevaren. Hoe zou een verstandige moeder doen: angst zorgt voor ons.

Soorten angst in de psychologie

Angst op zichzelf is positief en essentieel, maar soms is het een probleem. ¿Wanneer is angst een probleem? Wanneer de angst die we voelen disfunctioneel is, dat wil zeggen, wanneer de situatie die angst genereert geen echt gevaar is, wanneer het gevolg van het gevoel dat angst nog erger is dan wat er zou gebeuren als we geen angst voelden. Daarom kunnen we twee soorten angst onderscheiden:

• Functionele angst, dat wordt geactiveerd door een echt gevaar en helpt ons te overleven. Functionele angst Het is adaptief Omdat het ons in staat stelt ons gedrag aan te passen aan situaties, in ons voordeel. Deze angst is nuttig omdat we alert zijn op een situatie die enig risico en handelen in gevaarlijke omstandigheden met zich meebrengt. Bijvoorbeeld, degene die ons niet door de snelweg of aan de rand van een afgrond maakt, of degene die ons naar de dokter doet.
• Disfunctionele angst Het is er een die ons leven en onze normale prestaties belemmert. Het is niet adaptief noch nuttig voor ons. Wanneer er bijvoorbeeld een sterke angst voor vliegtuigen is en dat transport niet wordt gebruikt, met als gevolg van het dupliceren van de tijd van verplaatsing, naast het verminderen van comfort. Die angst is niet alleen te wijten aan een echt gevaar, maar ook aan de reeks ervaringen en overtuigingen die het cognitieve filter van een persoon vormen, waardoor de realiteit wordt waargenomen en geïnterpreteerd.

Wees angst: psychologische technieken

¿Hoe kunnen we angst overwinnen? Het is belangrijk om te weten dat angst niet verdwijnt, omdat het een noodzakelijke emotie is die bij ons hoort, maar we kunnen leren het in ons voordeel te gebruiken. Cognitieve gedragstherapietechnieken zijn effectief in het leren reguleren en beheren van emoties adaptief, inclusief angst. De belangrijke punten om angst te overwinnen zijn:

Cognitieve herstructurering om angst te overwinnen

Ten eerste kunnen we deze irrationele overtuigingen beïnvloeden, zodat het cognitieve filter een meer adaptieve interpretatie van de realiteit mogelijk maakt. Dat wordt bereikt door automatische gedachten en irrationele overtuigingen te detecteren, te ondervragen en te vervangen door meer adaptieve gedachten.

Omkering

Aan de andere kant moeten we stoppen met het vermijden van situaties om angst niet te versterken, in stand te houden en te verergeren. Voor een disfunctionele angst activeert de situatie een gevoel van intense en vervelende angst. Wanneer we deze situatie vermijden, neemt het ongemak af. Dit gevoel van ontspanning en afname van ongemak, dient om vermijdingsgedrag te versterken. Dit is de manier waarop angst wordt versterkt, onderhouden en zelfs verergerd en gegeneraliseerd in de loop van de tijd. Om deze reden is het belangrijk om disfunctionele angst zo snel mogelijk correct te beheren, zodat een fobie niet wordt. Er zijn verschillende psychologische technieken om angst onder ogen te zien, de meest gebruikte zijn:

• Blootstellingstechnieken. Ze bestaan ​​uit blootstelling en verlengd aan de stimulus die angst activeert totdat de activering afneemt. De tentoonstelling kan in verbeelding, live of via virtual reality -technologische apparaten zijn. Niet alleen moeten we onszelf blootstellen aan stimuli, maar ook aan de symptomen die psychofysiologische activering produceert (toename van hart en ademhalingsritme, zweten, tremor, enz.) Om geen angst voor angst te ontwikkelen.
• Systematische desensibilisatie. Het bestaat uit het blootstellen van hen aan angstige stimuli geleidelijk en geleidelijk, volgens een eerder vastgestelde hiërarchische lijst, met als doel psychofysiologische activering te verminderen.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is angst in de psychologie, We raden u aan onze categorie emoties in te voeren.