Wat is een gewoonte en hoe deze wordt verworven

Een gewoonte vormt een gedrag dat, na een aantal keren aanzienlijk te herhalen, wordt geïnternaliseerd als een natuurlijke vorm van gedrag. Maar, ¿Hoe een gezonde levensgewoonte wordt gemaakt, zoals bijvoorbeeld een eetgewoonte? Momenteel wordt de 21 -daagse techniek vooral gebruikt als een ideale methode om nieuwe gewoonten te verwerven.

Als je wilt weten wat een gewoonte is volgens de psychologie, onthullen we in het volgende artikel deze informatie, het oplossen van problemen zoals zoals Wat is een gewoonte en hoe deze wordt verworven. Ten slotte zullen we het hebben over het belang van het verwerven van gezonde gewoonten als een bron van leven.

1. Wat is een gewoonte
2. Hoe een gewoonte wordt verkregen
3. De verwerving van gezonde gewoonten als een bron van leven

Wat is een gewoonte

Een gewoonte is een langdurig herhalingsgedrag, die is geïnternaliseerd en als een manier van leven wordt beschouwd. Gewoonten worden, eenmaal verworven, automatisch uitgevoerd, zodat ze niet de deelname van bepaalde hogere mentale processen nodig hebben, zoals aandacht, informatieverwerking, bewuste interventie, enz. Dit kenmerk van gewoonten heeft een positieve en negatieve verschijning.

Met deze automatisering van gedrag kunt u persoonlijke bronnen in andere zaken investeren zonder deze nauwelijks bij te wonen geritualiseerd gedrag. Integendeel, in het geval van negatief gedrag dat als gewoonten is verworven, maakt de traagheid van gedrag zelf en het gebrek aan aandacht dat zich onder andere voorkomt.

Hoe een gewoonte wordt verkregen

Zoals al het leren in het leven vormt de verwerving van een gewoonte in het begin het leren van een nieuw gedrag. Daarom vereist het een proces van elk leerproces. De verschillende stappen om een ​​gewoonte te verwerven zijn:

• Bepaal het gedrag. Het gaat erom het gedrag te specificeren dat we van plan zijn te bereiken.
• Planning. Het is noodzakelijk om de programmering en te plannen die we zullen uitvoeren om de gezonde gewoonte te integreren, in dit geval. Uit de gezondheidswetenschappen wordt bevestigd dat minimaal drie weken (21 dagen) nodig is om elke gewoonte te consolideren.
• Oefen gewoonte. Een bewuste, vrijwillige en geprogrammeerde herhaling moet worden uitgevoerd, zal de integratie van de gekozen gewoonte mogelijk maken.

¿Hoe een gewoonte wordt gemaakt? Je moet weten dat het essentieel is om jezelf te omringen om deze derde fase uit te voeren Motiverende stimuli die ons aanmoedigen om het gedrag uit te voeren zoals gepland voor internalisatie. Deze elementen kunnen zowel extern als intern zijn.

Het gaat erom gebruik te maken van alles wat ons versterkt en wordt aangemoedigd om verder te gaan met de voorgestelde doelstelling (een muziek die we leuk vinden, familie of vrienden, positieve gewoonten die ons motiveren naar deze nieuwe, concentratie- en ontspanningstechnieken, enz.)).

Evenzo zal het essentieel zijn om jezelf te bewapenen met een hele reeks strategieën die ons toestaan Vechtweerstanden Dat, vanwege eerdere gewoonten en/of in onbewuste mentale overtuigingen of schema's, de uiteindelijke integratie van de nieuwe gewoonte om te verwerven het voor ons moeilijk zal maken om te verwerven.

Een voorbeeld van weerstand bij het maken van een gewoonte is wanneer een persoon van plan is.

De verwerving van gezonde gewoonten als een bron van leven

Ons leven zit vol gewoonten die in werkelijkheid niets meer zijn dan de automatisering van gedragingen die in het verleden zijn geleerd. We hebben ze tijdens ons gezins- en schoolopleidingsproces of de rest van vitale ervaringen overgenomen. Sommigen zijn bewust gekozen en anderen hebben echter onbewust aangenomen.

Onder al deze gewoonten zijn er sommigen die minder raadzaam zijn op het niveau van persoonlijke putbewijzen en fysieke en geestelijke gezondheid; en anderen positiever en die de volledige gezondheid van de mens en de optimale groei en ontwikkeling ervan op alle gebieden van hun leven bevorderen.

Idealiter, om een ​​gezond leven te behouden dat ons in staat stelt om in goede fysieke, mentale en emotionele toestand te blijven en positieve relaties met de omgeving en de natuur te voeden, zal het zijn Bewaar gezonde gewoonten en afwijst van gewoonten die onze gezondheid aannemen.

Als we er rekening mee houden, zoals we eerder hebben gezegd, dat aan de basis van het levensproject van een persoon er emotionele tekortkomingen zijn of de veronderstelling van familie, educatieve of sociale voorschriften waarop bepaalde overtuigingen van het leven worden ondersteund; Hij Verwijdering van ongezonde gewoonten of het verwerven van gezonde gewoonten zal meer of minder belangrijke weerstand bieden waarmee rekening moet worden gehouden bij het uitvoeren van deze persoonlijke verbeteringswerkzaamheden.

De verwerving van gezonde levensgewoonten is essentieel zolang het de basiselementen samenbrengt om persoonlijke, gemeenschaps- en gezinsleven te voeden en te versterken. Om dit te doen, zal onze functie nuttig zijn over het verbeteren van het familiebeënt van de familie. In deze termen moet de bevordering van deze gewoonten en de eliminatie of verlaging tot minimale niveaus van schadelijke gewoonten een fundamenteel hulpmiddel voor sociale verandering worden.

Terwijl de integratie van deze manieren van gedrag, echt inherent aan de realiteit van de mens, persoonlijke verzorging en buurman veronderstelt en daarmee de beste gezondheid, beste coëxistentie en, ten slotte, de Sociale ontwikkeling in vreedzame contexten. We vertellen je meer over wat persoonlijke en emotionele zelfzorg is.

De fundamentele gezonde gewoonten die handig zijn om nieuwe manieren van leven te overwegen, als we ons leven willen veranderen, die van onze gemeenschap en, ten slotte, de wereld is:

• Blijf actief door lichaamsverzorging en regelmatige en gematigde lichaamsbeweging.
• Zorg voor voedsel, Integratie van een gezond, evenwichtig en giftig dieet.
• Rest Wat ons lichaam nodig heeft om vitale sterkte en energie te vervangen. De noodzakelijke slaapuren zijn afhankelijk van persoonlijke kenmerken.
• Voerrelaties Sociaal en positief sociaal en gezin. Dit verwijst naar de sociale gewoonten die ons samen met anderen zullen houden en daarom met het sociale netwerk dat nodig is om ons persoonlijke levensproject goed uit te voeren.
• Bewaar de vrede En innerlijke vreugde, eerstelijnsgezondheid, goedbewerking en goede levensbronnen.
• Vechten tegen schadelijke gewoonten permanent (stofverbruik of giftig voedsel, zittende levensstijl, angstige of depressieve toestanden, enz.) die het functioneren van deze gezonde manieren van leven belemmeren

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is een gewoonte en hoe deze wordt verworven, We raden u aan onze categorie van een ander gezond leven in te voeren.