StressLaxing Tijdens het rusten voel je je gestrest

Doet het moeilijk voor u om te genieten van weekends of de dagen die u op het werk hebt? Als dat zo is, lijdt u mogelijk aan stresslaxing, een bepaald type stress dat wordt geassocieerd met vrije tijd. In de huidige samenleving is het gebruikelijk dat mensen grote hoeveelheden werk ondergaan, hetzij vanwege hun werk of studies. Om die reden is het belangrijk dat we momenten van rust hebben waarin we dingen kunnen doen die we leuk vinden.

Er zijn echter mensen die lijden aan het onvermogen om te genieten van vrije tijd vanwege meerdere factoren. Zelfs voor deze mensen kan het hebben van vrije tijd nog overweldigend zijn dan moeten werken of studeren. Als u denkt dat dat uw zaak zou kunnen zijn, lees dan doorgaan met dit artikel.

Inhoud

• Wat is stressLaxing?
• Wat oorzaak stress laxen?
• Hoe kunnen we geconfronteerd worden met stresslaxen?
  • 1. Plan activiteiten die u leuk vindt
  • 2. Fysieke oefeningen uitvoeren
  • 3. Verbeter de relatie met jezelf
  • Referenties

Wat is stressLaxing?

Om dit fenomeen beter te begrijpen, zullen we ons het leven van een denkbeeldige persoon voorstellen. Ze wordt Camila genoemd, is 24 jaar oud en is lid van een zeer belangrijk juridisch bedrijf, dus het leidt een zeer druk leven. De werkdagen, Camila heeft de gewoonte om laat te werken en maakt meerdere taken tegelijkertijd. Wanneer het weekend aankomt, voelt ze zich uitgeput en wil ze een beetje thuis kunnen ontspannen.

Wanneer hij echter 's ochtends wakker wordt en zich realiseert dat hij niets te doen heeft, begint hij zich ongemakkelijk te voelen. Dan besluit hij een film te zien, maar hij kan zich niet concentreren omdat hij in zijn brein mentaal zijn lijst met hellingen voor maandag beoordeelt. Bel dan een van haar vrienden om een ​​wandeling te maken, maar het is moeilijk voor haar om zich te concentreren omdat ze luistert naar mobiele meldingen. "Het kan iets dringends aan het werk zijn", denkt ze.

Zoals u ziet, lijdt Camila aan stresslaxing, de naam die wordt gegeven aan het onvermogen om te ontspannen vanwege stress. Dit anglicisme komt uit de voorwaarden Spanning (stress) en ontspannend (ontspanning). Met andere woorden, het is een fenomeen waarbij de persoon niet van zijn vrijetijdsmomenten kan genieten omdat het veel stress ervaart.

Het is belangrijk om te verduidelijken dat het geen nieuwe psychische stoornis is, het is eerder een uitdrukking die populair is geworden in sociale netwerken. De popularisering van de term is te wijten aan het grote aantal mensen dat zich identificeert met de situatie van het niet kunnen genieten van hun vrije tijd. Daarom heeft hij ook de zorg van experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg betrapt.

Wat oorzaak stress laxen?

Omdat het geen officiële klinische diagnose is, zijn er in dit opzicht geen specifiek onderzoek. Bijgevolg is een exacte oorzaak voor stresslaxing ook niet bekend. Het lijkt er eerder op dat het een reeks factoren is die het probleem kunnen opleveren.

Ten eerste kan het continu hoge niveaus van stress ervaren bijdragen aan het onvermogen om te ontspannen. We moeten begrijpen dat stress een natuurlijke reactie is van ons lichaam die ons kan helpen om bepaalde situaties beter aan te gaan als geweldige werklast. Maar als het een continue staat wordt, kunnen we uiteindelijk wennen aan ons zo. Als gevolg hiervan zijn we, zelfs als we niets doen, gespannen en klaar om een ​​bedreiging te onder ogen te zien.

Aan de andere kant is er een sociale factor waarmee we rekening moeten houden. In de afgelopen jaren is de arbeids- en academische markt steeds competitiever geworden. Om deze reden voelen veel mensen de behoefte om verder te gaan dan hun vaardigheden om te kunnen benadrukken. Sociale netwerken dragen ook bij aan dit probleem omdat ze de neiging hebben om onrealistische ideeën over werk of studies te bevorderen. Het is ook gebruikelijk dat ze het beeld verkopen van een perfect leven dat niet mogelijk is om te bereiken.

Een andere situatie die wordt geassocieerd met stressLaxing is het grote aantal nieuwigheden dat constant verschijnt. We worden altijd blootgesteld aan nieuwe trends in series, films, muziek, evenementen, enz. Dit fenomeen kan het gevoel genereren dat we verouderd of losgekoppeld zijn van de rest van de wereld. Het genieten van een serie of film houdt dus op om leuk te zijn en wordt een andere taak die we moeten doen om "niets te missen".

Hoe kunnen we geconfronteerd worden met stresslaxen?

De eerste stap om uit deze situatie te komen, is om ze te kunnen herkennen. We moeten ons ervan bewust zijn dat rust net zo belangrijk is als werk of studies. Op de lange termijn zal werkoverbelasting alleen maar uitputting veroorzaken en zullen we onze verantwoordelijkheden niet kunnen vervullen. Vervolgens zullen we enkele nuttige strategieën kennen om dit probleem te bestrijden en emotionele goeden te verbeteren -.

1. Plan activiteiten die u leuk vindt

Vaak kan de onzekerheid om niet te weten wat te doen met onze vrije tijd stresslaxen in ons bevorderen. Daarom wordt aanbevolen om meer de momenten van plezier te plannen die u beschikbaar hebt. Het gaat niet om het vullen van de agenda op zaterdag met veel activiteiten die we zouden willen doen, alleen wat kiezen en tijd doorbrengen. Aangename activiteiten kunnen helpen de stressniveaus te verlagen die we de hele week verzamelen.

2. Fysieke oefeningen uitvoeren

Stress is een reactie die een reeks veranderingen in ons lichaam produceert: we geven cortisol, de spieren gespannen, verhogen de bloeddruk, enz. Als we stress willen verminderen, moeten we ook zoeken naar manieren om de spanning van ons lichaam te verlichten. Probeer wat activiteit te vinden die beweging impliceert en u kunt genieten. Het is niet verplicht om zich aan te melden in een CrossFit -klasse, yoga kan net zo nuttig zijn of gewoon gaan wandelen.

3. Verbeter de relatie met jezelf

Een essentieel onderdeel van een goed zelfbeeld is om tijd door te brengen om te zorgen en dingen te doen die we leuk vinden. Het feit dat we een buitensporige hoeveelheid tijd besteden aan dingen die ons stress veroorzaken, kan erop wijzen dat er problemen zijn in onze persoonlijke wereld. Misschien willen we compenseren hoe slecht we ons bij onszelf voelen door middel van werk of studies en vergeten wat we leuk vinden.

Concluderend, hoewel stressLaxing geen psychische stoornis is, kan het een ernstig probleem zijn omdat het voorkomt dat mensen rusten. Daarom moeten we attent zijn op de mogelijke tekenen die kunnen aangeven dat stress ons overtreft. Anders zouden we in de toekomst ernstigere omstandigheden kunnen ontwikkelen.

Ontspanning en emotionele intelligentie

Referenties

• Habib, k. EN., Goud, p. W., & Chrouse, g. P. (2001). Neuro -endocrinologie van stress. Endocrinologie en metabolisme klinieken, 30(3), 695-728.