Slaap en leren

Leren wordt technisch gedefinieerd als Een permanente verandering in het gedrag van persoon als gevolg van ervaring. Het verwijst naar de verandering in het gedrag of het potentieel van het gedrag van een onderwerp in een bepaalde situatie, als een product van de herhaalde ervaringen in die situatie. Deze gedragsverandering kan niet worden verklaard op basis van de aangeboren responstrends van het individu, de rijping ervan of tijdelijke toestanden (zoals vermoeidheid, alcoholische vergiftiging, impulsen, enz.)). Wat algemeen bekend staat als instinctieve gedragspatronen, worden daarom per definitie uitgesloten.

Vanaf de geboorte en het hele leven leer je veel meer dan alleen herinneringen aan geheugen en om vaardigheden of vaardigheden te verwerven in bepaalde activiteiten. Bovendien moeten we aan dit alles attitudes, vormen, vooroordelen, rollen en vele andere sociale capaciteiten toevoegen.

Leren is een blijvende verandering in het vermogen om zich op een bepaalde manier te gedragen, als gevolg van praktijk of andere vormen van ervaring en dit vereist Ontwikkeling van nieuwe acties en aanpassing hiervan. Leren is een verwerving van kennis die verwijst naar een verandering die verwijst naar "bezit". Dit aspect van de definitie sluit tijdelijke gedragsveranderingen uit. Maar tegelijkertijd hoeven de veranderingen niet lang te duren om ze als leren te classificeren, omdat er vergetelheid is.

Relatie tussen slaap, leren en consolidatie van belangrijke herinneringen

Terwijl we slapen, worden twee soorten slaap geproduceerd: De paradoxale droom (SP) of slaap van snelle oculaire bewegingen (MOR) die verwijst naar de slaapperiode waarin uitbraken van snelle hersengolf. Deze droom wordt gekenmerkt door een zeer snelle corticale activiteit, sporadische spieractiviteit en ademhalings- en hartonregelmatigheden. Er is ook de Niet-paradoxale droom (SNP) of niet-mort, die verwijst naar al die slaapstadia waarin het onderwerp slaapt maar geen snelle oogbewegingen vertoont.

Er is ontdekt dat complexe neurofysiologische interacties tussen de stengel- en hersenlimbische structuren tussenbeide komen in de Relatie tussen paradoxale droom en geheugenconsolidatie. Hoewel de exacte neurofysiologische en biochemische binding nog niet is verduidelijkt, lijkt het erop dat er tijdens de paradoxale droom een ​​synthese is van eiwit die nauw verband houdt met de consolidatie van het geheugen van het individu.

Er zijn veel studies uitgevoerd die dat aangeven Na een bepaald type complex leren is er een toename van paradoxale slaap en niet door niet -paradoxale slaap. Dit is bewezen bij studenten, die net nadat het examen -tijdperk een aanzienlijke toename heeft van het aantal snelle oculaire bewegingen of MOR met betrekking tot vakantieperioden. Studies zijn ook gedaan bij studenten uit andere talen, waarbij wordt gecontroleerd of degenen die het beste in de cursus maakten, degenen waren die het meest hebben aangetoond in hun percentage van MOR.

Aan de andere kant is ook waargenomen dat kinderen met hoge capaciteiten een Percentage van snelle oculaire bewegingen hoger dan andere kinderen, Terwijl mentale tekortkoming dit type gebeurtenis in een aanzienlijk lager deel toont. De dichtheid van snelle oogbewegingen bij vroegtijdige kinderen neemt toe met sensorische stimulatie. Pasgeborenen hebben een zeer hoog percentage van deze oogbewegingen, waarschijnlijk vanwege het bombardement van stimuli waaraan ze worden onderworpen en dat ze in hun geheugen moeten consolideren. Bovendien geven het aantal MOR -stormen en de snelheid waarmee ze verschijnen het niveau van de mentale ontwikkeling van het kind aangeven. Deze bevindingen zijn uit te breiden naar het neuropsychologische veld, waar is vastgesteld dat afasische patiënten het percentage snelle oculaire bewegingen in de perioden van taalherstel verhogen.

Motorische leer- en slaapkwaliteit

Wat betreft het leren van motoren, Lichamelijke oefening op basis van gebruikelijke bewegingenpatronen, hebben geen significante relatie met de hoeveelheid paradoxale slaap In het individu. Paradigma's voor motorische leer die een verandering in coördinaten en intrapersoonlijke oriëntatie -assen (zoals leren om springplekken te maken) echter impliceren, kunnen de consolidatie van het geheugen beïnvloeden. De toename van de paradoxale slaap neemt af naarmate het leren vordert en verdwijnt wanneer het onderwerp de taak domineert, dat wil zeggen wanneer de memorisatie is voltooid. Deze relatie wordt alleen waargenomen in bepaalde soorten complex en belangrijk leren voor het individu, zo niet, de droom met snelle oogbewegingen lijkt geen grotere relatie te hebben over de daaropvolgende retentie van het geheugen.

Maar de Relatie tussen paradoxale droom en mnesische consolidatie Het verwijst meer naar gebeurtenissen op lange termijn, omdat het niet mogelijk is geweest om aan te tonen dat het het korte termijngeheugen beïnvloedt.

Er zijn enkele "vensters" terwijl we slapen, waarin de aanwezigheid van paradoxale droom de consolidatie van geheugen en ontbering en deze droom de vergetelheid duidelijk bevordert, en er zijn andere perioden waarin de paradoxale droom niet essentieel lijkt in relatie tot relatie de herinnering.

Andere studies hebben aangetoond dat selectieve ontbering van paradoxale slaap na leren een hoge mate van fysieke en gedragsstress bij de persoon impliceert. De afname van het leren wordt alleen gepresenteerd als er deze droom ontbering is en niet als ze uit andere fasen van hetzelfde komen. Evenzo heeft alcohol (krachtige paradoxale slaapremmer) hetzelfde effect als slaapgebrek in de fasen van snelle oogbewegingen, waardoor het geheugen met 20-30% afneemt in vergelijking met personen die zonder alcohol zijn gedaan.

Bij zowel dieren als mensen het visuele systeem en waarschijnlijk ook de auditieve, veeg de gegevens overdag in slaapuren die overdag zijn geleerd. Overnachten, De droom met snelle oculaire bewegingen duidt op een verzwakking van minder "sterke" synapsen die rekening zouden houden met de vergetelheid van vele gebeurtenissen van de dag na een nacht van slaap. Aan de andere kant wordt een tweede actie uitgevoerd die is om het langetermijnmagazijn te consolideren en toegang te krijgen tot de gegevens die krachtiger waren van de eerste scan.

Kunnen we leren terwijl we slapen? Mythe of realiteit

Wat betreft leren tijdens de slaap, tonen verschillende onderzoeken aan dat stimulatie tijdens slaap werkt als een versterking van het geheugenspoor, hoewel het niet verder geheugen wordt opgeslagen tot stimulatie. Hierover zijn er discrepanties onder studies uitgevoerd door Sovjets, die meer optimistische conclusies trekken, tegen studies in het Westen. Hoewel het methodologische verschil tussen de werken deze verschillen zou verklaren. In het westen werd geconcludeerd dat leren tijdens de slaap niet mogelijk is, Als het onderwerp echt slaapt wanneer de studie wordt gepresenteerd, is leren niet gehul of zo vervormd dat het geen praktische effecten heeft. De herhaling van een eerder bekend materiaal tijdens de slaap verhoogt de souvenircijfers zelf niet, maar het is niet onschadelijk omdat het fungeert als een stimulator van de Mnesic Consolidation -processen.

Alle studies lijken erop te wijzen dat een van de mogelijke functies van de paradoxale slaap, een van de meest duidelijke is om actief sporen van het leren van leren in de voorgaande dagen of weken actief te consolideren en te consolideren. Er is daarom een ​​belang tussen goed slapen en voldoende uren, met de optimale prestaties in studies of in het dagelijks leven.