Tabak waarom u moet stoppen met het consumeren ervan

Tabak is niet alleen verslavend, maar extreem schadelijk voor de gezondheid. In dit artikel zullen we u de belangrijkste redenen geven waarom u het moet achterlaten, om uw put te behouden --bewijzen en die van de mensen om u heen.

Blijf lezen om te leren waarom u moet stoppen met het consumeren van tabak en hoe u dit kunt doen.

Inhoud

• Wat is tabak?
• Waarom is het verslavend?
• Gevolgen van het consumeren van tabak
  • Met name risicosituaties
• 4 tips om afscheid te nemen van tabak
  • 1. Begin geleidelijk beginnen
  • 2. Probeer nicotine te vervangen
  • 3. Vertraagt ​​het verbruik
  • 4. Voer activiteiten uit waarmee u u kunt vrijmaken
• Zorg voor uw gezondheid, stop de consumptie van tabak
  • Bronnen

Wat is tabak?

Laten we beginnen met het definiëren van wat tabak is. Dit is een plant die is gekweekt om zijn bladeren te extraheren. De tabaksbladeren mogen drogen, ze zijn verouderd en genezen om te worden gebruikt in verschillende producten zoals sigaretten, sigaretten en kauwtabak.

Tabakblaadjes bevatten chemische stoffen in grote hoeveelheden, die extreem verslavend zijn. Tijdens de verbranding worden giftige producten gegenereerd in extreme gezondheid, zoals tars, koolmonoxide, fenolen en ammoniak.

Het is niet noodzakelijk.

Waarom is het verslavend?

De factor die terugkeert naar verslavende tabak is nicotine, wat een afhankelijkheid creëert die erg lijkt op die van drugsverslaving zoals cocaïne.

In alleen 10 seconden, nicotine arriveert de hersenen En zodra dat gebeurt, bevordert deze stof de Afgifte van cerebrale chemicaliën: neurotransmitters, die gedrag en stemming reguleren.

Deze stof, in de hersenen Het produceert aangename effecten. Het grootste probleem van tabaksverbruik is dat het aangename effect dat nicotine produceert Het is slechts tijdelijkl. Dit betekent dat zodra het aangename gevoel tot een einde komt, De consument moet het opnieuw voelen. Dat is de reden waarom het weer toevlucht neemt tot tabak, in staat zijn om in veel gevallen afhankelijkheid te genereren.

Wanneer iemand verslaafd raakt aan tabak en besluit te stoppen met roken, zal hij niet kunnen voorkomen dat hij wordt geconfronteerd met terugtrekkingssyndroom. Door op te houden nicotine te consumeren, die gewend is dit te doen Let snel op het gebrek aan endorfines dat tabak veroorzaakt.

De effecten van tabaksonthouding omvatten: prikkelbaarheid, vermoeidheid, slaperigheid, slaapstoornissen en gewichtstoename. Ze beginnen te voelen tussen 24 en 48 uur na de laatste keer dat tabak werd geconsumeerd, en ze duren meestal tussen de 2 en 4 weken, hoewel ze met het verstrijken van de dagen afnemen.

Gevolgen van het consumeren van tabak

Zoals u zich op dit moment kunt voorstellen, heeft tabaksconsumptie ernstige gevolgen voor de verslavende effecten en de toxiciteit van zijn componenten. Hier zullen we u vertellen wat de belangrijkste gevolgen zijn die verband houden met tabaksconsumptie.

Terwijl nicotine (de verslavende stof gekoppeld aan tabaksconsumptie) niet terugkeert naar consumenten die vatbaar zijn voor kanker, Tabaksrook bevat minimaal 60 kankerverwekkende stoffen. Onder mensen die aan kanker lijden, is het risico op overlijden van tabaksconsumenten vier keer hoger dan bij degenen die het niet consumeren.

De meest voorkomende kanker die meestal tabaksconsumptie veroorzaakt, is longkanker, hoewel de ziekte zich ook kan ontwikkelen in de mond, strottenhoofd, slokdarm, alvleesklier, nieren en blaas.

De gevolgen van het consumeren van tabak eindigen niet in de mogelijkheid om kanker te ontwikkelen, maar ook kan chronische bronchitis, emfyseem veroorzaken En, bij astmatische mensen, verergeren hun symptomen. Roken verhoogt ook het risico op hartaandoeningen en Mogelijkheid van een hartaanval.

Is dat bewezen dat in Die mensen die tabak beginnen te consumeren vóór de leeftijd van 25 jaar, hun kwaliteit van leven verslechtert aanzienlijk Met het verstrijken van de tijd in vergelijking met die mensen die het niet consumeren.

Met name risicosituaties

Sommige specifieke situaties vat tabaksconsumenten vatbaar voor de omstandigheden van speciaal risico om ziekten te krijgen. We zullen u vertellen wat deze risicoomstandigheden zijn.

Tieners, dat hun consumptie dan vroeg begint Ze hebben meer problemen bij het proberen het te verlaten en een sterkere afhankelijkheid te genereren. Degenen die al lijden aan eerdere luchtweg- of hartziekten, verergeren bij het beginnen met tabaksconsumptie hun beeld. In Zwangere vrouwen tabaksconsumptie is uiterst riskant, nicotine kruist de placentabarrière, dus bereikt het de foetus. Het is ook een gevaar voor zuigelingen, als uw moeder tabak verbruikt, bereikt nicotine moedermelk.

Het is erg belangrijk dat Tabaksconsumerende ouders houden er rekening mee om dit voor hun kinderen te doen, Niet alleen beschadigt het de gezondheid van de kleintjes die bij het ademen van de rook Ze worden passieve rokers, maar ze krijgen ook een slecht voorbeeld. Denk aan, als ouders, aan de gezondheid van hun kinderen, zodat ze hun stappen niet volgen in tabaksconsumptie.

4 tips om afscheid te nemen van tabak

Tot nu toe verwachten we dat onze lezers overtuigd zijn waarom ze moeten stoppen met het consumeren van tabak. Wij nodigen u uit om uw nicotineverslaving achter te laten die niet goed doet.

We zullen u enkele tips geven, zodat ze afscheid kunnen nemen van tabak en hun kwaliteit van leven kunnen verbeteren.

1. Begin geleidelijk beginnen

Als u een persoon bent die veel dagelijkse tabak consumeert, Zie beetje bij kleine hoeveelheden zodra je besluit het te verlaten. Van het roken van 10 sigaretten per dag, gaat naar roken 8, dan 6, dan 3. U zult zien dat op deze manier dingen worden vergemakkelijkt door onthouding te ondervinden.

2. Probeer nicotine te vervangen

Er zijn alternatieven om nicotine te vervangen, deze optie wordt aangeroepen Vervangingstherapieën. Ze werken de angst en behoefte aan consumptie zonder toevlucht te nemen tot tabak.

U kunt het raadplegen met een vertrouwde arts. Met maskerrubber met nicotine, patches en zelfs sommige medicijnen, is het mogelijk om de urgentie van consumptie tijdelijk te verminderen.

3. Vertraagt ​​het verbruik

Wanneer de behoefte of wens om tabak te consumeren ontstaat, Probeer een paar minuten te wachten. Neem een ​​glas water, loop een beetje, doe iets dat je voor een minimum moment bezet en vervang dan als je het echt nodig hebt. U zult zien dat het verlangen zal worden verdund.

4. Voer activiteiten uit waarmee u u kunt vrijmaken

De geest vrijmaken is fundamenteel wanneer u een verslaving achterlaat. Fysieke activiteit uitvoeren, mediteren, lopen, zelfs een film kijken. Elke activiteit die uw gedachte bezet zal nuttig zijn om te ontspannen en te voorkomen dat u toevlucht neemt tot tabaksconsumptie.

Zorg voor uw gezondheid, stop de consumptie van tabak

Als u tabak consumeert, weet u nu de gevolgen daarvan. Als je een roker bent, beschadig je niet alleen jezelf, maar ook de anderen met wie je ruimte deelt terwijl je rookt.

Zorg goed voor je, zorg voor anderen. Het is nooit te laat, volg ons advies, laat het tabaksconsumptie achter en verbetert uw kwaliteit van leven.

Bronnen

• Bernardo Ricardo, P. B., Duidelijk, of. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, juni). Roken en de gevolgen ervan. In Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Bermúdez, m. R., Garcia, l. NAAR. P., & Feed, en. M. (2006). De gevolgen van roken. Cubaans tijdschrift van hygiëne en epidemiologie, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Je. (2019). Gevolgen van tabaksconsumptie tijdens de zwangerschap(Doctoraatsproefschrift, Universiteit van Guayaquil. Faculteit van medische wetenschappen. Obstetrie carrière).
• Pagina, c. S., Test, c. OF., Apps, a. T. P. C., & Test, tot. Voordelen van het verlaten van tabak.
• Ruiz, een. M., Gómez, ik. R., Rubio, c., Keren terug, c., & Hardisson, aan. (2004). Toxische effecten van tabak. Toxicology Magazine, eenentwintig(2-3), 64-71.