Verdriet van zondagmiddag of donkere zondag

Heb je het gevoel dat op zondagavond het meest deprimerende moment van het weekend is? Denk je dat hoe lang het eindigen van de laatste dag van de week dat gevoel van geluk op vrijdagmiddag, beetje bij beetje, een donker moment wordt? Als u een van degenen bent die zich hiermee geïdentificeerd voelen, is het zeer waarschijnlijk dat u lijdt aan wat bekend staat als het verdriet van zondagmiddag of donkere zondag. Lees verder en leer hoe je het kunt vermijden.

Volgens een statistiek gepubliceerd in 2015 op de Monster -pagina.com, 76% van de Amerikanen meldt een vreselijke depressie op zondagavond. Een van de redenen waarom zondag meestal op deze manier eindigt, kan worden verklaard door het feit dat velen nog steeds onbewust gevangen zitten in de emoties uit de kindertijd.

"Veel kinderen ervaren een soort scheidingsangst wanneer het tijd is om hun ouders en hun huis te verlaten om op maandag terug te keren naar school", Gail Saltz, universitair hoofddocent psychiatrie aan de New York Presbyterian University Weill Cornell.

Zondagmiddag markeert de overgang tussen de eindweek en degene die begint.

Middelen geconfronteerd worden met de meest dagelijkse verplichtingen. Gail wijst er ook op dat het meestal de voltooiing van de pauze is en het begin van een nieuwe cyclus waarin verantwoordelijkheden moeten worden hervat en zich moet concentreren op alles wat er gaat doen.

Voor sommige mensen is het verdriet van zondagmiddag zo sterk dat Het komt om te genereren Slapeloosheid. Tussen zondag en maandag hebben ze moeite om in slaap te vallen en dit verhoogt de bezorgdheid. Het is ook mogelijk dat lijden aan migraine, indigestie of fysieke sensaties van ongemak. Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en hoe u het onder ogen kunt zien.

Inhoud

• Oorzaken van het verdriet van zondagmiddag
  • 1. Werkproblemen
  • 2. Te veel doelen
  • 3. Onze hormonen
  • 4. Andere verplichtingen
• Hoe die angsttoegang op te lossen

Oorzaken van het verdriet van zondagmiddag

1. Werkproblemen

Het verdriet van zondagmiddag is ook bekend onder de naam van Sunday Syndrome.

Er wordt aangenomen dat dit syndroom wordt geleden door mensen uit alle landen, leeftijden en alle sociale omstandigheden.

Dit probleem werd voor het eerst gedetecteerd in 2006, door de Amerikaanse psycholoog Larina Kase. Ze was verantwoordelijk voor het uitvoeren van verschillende onderzoeken in dit opzicht in het Centrum voor de studie en behandeling van angst, van de Universiteit van Pennsylvania. De studies van de psycholoog Kase geven dat aan De belangrijkste oorzaak van het verdriet van zondagmiddag is een zekere mate van baanontevredenheid. Mensen die dit probleem ervaren, hebben onopgeloste moeilijkheden op hun werkplek, of in hun werkende leven.

Sommigen willen gewoon niet hun baan. Ze hebben geen zin om iets te doen en daarom Ze beschouwen het begin van de week als een marteling. Terwijl anderen het verdriet van zondagmiddag voelen vanwege de spanningen die ze in hun werkomgeving hebben.

Dit probleem komt ook voor in het geval van mensen die twijfelen aan hun vermogen tot werkprestaties. Ze weten nooit zeker of ze hun taken op tijd gaan uitvoeren of niet. Ze hebben ook niet het gevoel dat ze activiteiten correct kunnen doen. Een nieuwe week beginnen is om dat gevoel van onzekerheid of incompetentie te vernieuwen.

Dus, ongemak vindt plaats in degenen die geen baan hebben. Voor hen Het begin van de week vertegenwoordigt een ander hoofdstuk in die onzekere strijd om een ​​nieuwe baan te krijgen. En het is daar dat deze onzekerheid om niet te weten of ze het zullen bereiken of niet, is wat het verdriet van zondagmiddag schiet. Na de pauze van het weekend zullen ze de harde realiteit opnieuw moeten confronteren.

Eindelijk zijn er mensen die geen juiste pauze hebben. Zijn Mensen die een arbeidsoverbelasting hebben. Soms moeten ze hun rusttijd besteden aan veeleisende activiteiten, een tweede baan, aan de studie of thuis. Het is frustrerend voor hen om het weekend te beëindigen zonder goed te zijn gerust. Op zondagmiddag konden ze het gewicht voelen van die stressvolle dag van zijn leven.

2. Te veel doelen

Een andere oorzaak die het verdriet van zondagmiddag veroorzaakt, is wanneer we te ambitieuze doelen beschouwen, het is gemakkelijk voor ons om snel te frustreren, of gewoon omdat wanneer we doelen voorstellen, ze niet kunnen ontmoeten omdat we alle gesloten deuren vinden, een zeer deprimerende reden in ons leven zijn. Daarom is het belangrijk om doelen voldoende uitdagend te verhogen, maar die haalbaar zijn. Alleen op deze manier kunnen we dat gevoel van prestatie zo lonend hebben dat het mensen vooruit doet.

3. Onze hormonen

Er is ook beschreven dat er een belangrijke hormonale invloed is op de neergang die we op zondagmiddag voelen. Wanneer we worden ondergedompeld in onze dagelijkse routine, ofwel buiten het huis werken of voor een andere familie of andere taken zorgen, We zijn zeer actief, wat genereert dat het stresshormoon, cortisol, zich op een niveau tussen en hoog en hoog bevindt. Maar wanneer de weekend, Vooral op zondag wanneer winkels en diensten over het algemeen gesloten zijn, vertrekken mensen minder .. Deze cortisolniveaus dalen snel af, waardoor een gevoel van gebrek aan energie en zelfs een zekere rusteloosheid genereert. Als we hieraan de opmaat toevoegen aan wat ons te wachten staat tijdens het aankomen op maandag: depressie wordt geserveerd.

Dit gevoel is gemakkelijk om in de winter te verergeren, wanneer de dagen korter zijn en de laagste temperaturen, omdat dit ons uitnodigt om thuis te blijven en zich nog meer vervalst te voelen.

4. Andere verplichtingen

Er is ook beschreven dat velen dit syndroom lijden door te moeten andere niet erg aangename verplichtingen uitvoeren die ons de rest van de week niet hebben gegeven, Hoe het huis op te halen, te koken, veel achterwaartse wasmachines te plaatsen ..

Hoe die angsttoegang op te lossen

Wat meestal gebeurt, is dat we op zondagmiddag meestal onze realiteit tegenkomen dan op andere momenten. De oplossing, frustraties en verwachtingen zijn vervuld of niet circuleren voor onze blik.

Dat is de reden waarom we vaak, onbedoeld, een introspectie maken of ontwijken. Dat is wat aan het einde van de dag is in die kiem van angst. Iets dat ons kan helpen om zondagmiddag beter te beheren, is om deze aanbevelingen stevig op te volgen:

1. Organiseer wat er tijdens het weekend met maandag te maken heeft, zonder stress. Dit verlicht de overgang van het weekend en op zondag denk je niet alleen aan maandag.
2. Profiteer van zondag, blijf niet voor de tv. Het idee is om niet te blijven zonder iets te doen, integendeel, uw geest belangt in positieve kwesties. Make Sunday is de dag om te doen wat ik wil en geniet ten volle, het is met vrienden of familie met wie je niet op een ander moment kunt blijven, elk plan is goed als je in een goed gezelschap bent. Ga uit lopen of een buitenactiviteit uitvoeren wanneer u maar kunt, dit helpt ons los te koppelen en meer energie te voelen.
3. Kies aan het einde van de dag een ontspannende activiteit. Lees een goed boek, moedig op om een ​​film in de bioscoop te kijken, of je kunt beter het theater zien, naar muziek luisteren, genieten van een activiteit die je tijdens de week niet kunt doen, zonder overweldigen, dit zal je helpen om het verdriet van zondag beter te beheren middag.

Hoe dan ook, Laten we niet vergeten dat de uitgang niet is om problemen te voorkomen, integendeel, het gaat erom het grondig te doen. Soms hebben we professionele hulp nodig om die ongemakkelijke emoties te confronteren en te verwerken of specifieke beslissingen te nemen met betrekking tot het verdriet van zondagmiddag.

Bibliografie

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Niets te doen, elke plek waar te gaan. Maak je echte zelf wakker. Barcelona: Oniro.