10 tips om een ​​traumatische scheiding te overwinnen

Veel mensen hebben richtlijnen nodig om een ​​traumatische scheiding te overwinnen, omdat het niet eenvoudig is om normaal gesproken door te gaan. Er zijn mensen die zelfs jaren nodig hebben om een ​​traumatische scheiding te overwinnen, terwijl anderen gewoon zijn geweest. Nou, elk geval is bijzonder. Hoewel die tijd verstrijkt, De persoon kan een verscheidenheid aan emoties ervaren, in staat zijn om depressie of stress meer kwetsbaar te hebben.

Opgemerkt moet worden dat, vitale gebeurtenissen, zoals een scheiding, en meer als dit traumatisch is, je een persoon meer vatbaar kunt maken voor depressie. Dit soort depressie zou verschillen van klinische depressie, omdat er in deze omstandigheid een specifiek feit is dat de belangrijkste oorzaak is die psychologisch ongemak genereert, ondanks het feit dat de symptomen vergelijkbaar zijn.

Elke persoon hanteert de situatie op een andere manier; Er zijn bijvoorbeeld mensen die, door middel van scheiding, wijzigingen in gedrag ervaren, zoals het vermijden van vrienden, verantwoordelijkheden, werk, hun werk of academische prestaties worden onder andere beïnvloed.

Een traumatische scheiding overwinnen

Volgens M. Richards worden in zijn onderzoek naar de effecten van echtscheiding en scheiding in geestelijke gezondheid, echtscheiding en scheiding geassocieerd met een toename van angst en depressie, evenals met een groter risico op alcoholmisbruik.

Sommige mensen kunnen droefheid relateren aan depressie, maar dit is niets meer dan een van de verschillende symptomen van de depressieve toestand, omdat andere symptomen het volgende omvatten:

• Verlies van interesse in activiteiten die voorheen aangenaam waren;
• verlies van eetlust;
• slapeloosheid of slaapproblemen in het algemeen;
• prikkelbaarheid;
• pessimisme;
• hopeloosheid;
• moeilijk te concentreren;
• suïcidale gedachten;
• zelfmoordpogingen;
• Overmatig eten;
• overmatige vermoeidheid;
• overmatig drugs- of alcoholgebruik;
• negatieve gedachten die aanhouden;
• bezorgdheid of angst;
• Gevoelens van schuld;
• gevoel van nutteloosheid;
• onverschilligheid, onder andere.

Als de persoon ten minste vier van deze symptomen ervaart, moet hij om hulp gaan bij een specialist, vooral als hij zelfmoordgedragen of zelfs pogingen heeft gehad.

Het is benadrukt dat Mannen en vrouwen kunnen depressie op een andere manier ervaren. In het geval van vrouwen konden ze bijvoorbeeld schuldgevoel, verdriet of zelfvertrouwen voelen, terwijl mannen prikkelbaarheid, alcohol- of drugsmisbruik kunnen ervaren, evenals problemen in de slaap.

Tekenen van depressie bij mannen en hoe u een depressieve man kunt begrijpen

Over het algemeen hebben vrouwen vaker depressie na een scheiding, en meer als het traumatisch is geweest, hoewel mannen ook vatbaar zijn, alleen dat ze er meestal minder over spreken.

Als een van de leden van het paar, of beide, een psychologische aandoening heeft zoals depressie, zijn de risico's om te lijden aan de genoemde symptomen veel groter.

Tips om een ​​moeilijke scheiding te overwinnen

Echtscheiding is een overgang naar een ander stadium of andere ervaringen van het leven, en het kan veel moeilijker zijn als er kinderen zijn. Hoewel het ook vrienden of familie kan beïnvloeden.

Echter, om een ​​traumatische scheiding te overwinnen, Het hebben van een ondersteuningsnetwerk is fundamenteel, Omdat je in het proces gevoelens hebt gevonden, waardoor de persoon zich meer uitgeput voelt dan normaal.

Sommige tips die kunnen helpen, zijn de volgende:

1. Vermijd vergelijkingen met andere mensen, Zelfs als ze dezelfde aflevering hebben geleefd, omdat elke situatie niet hetzelfde is en niet iedereen op dezelfde manier beïnvloedt.
2. Probeer in die periode niet alleen te isoleren of te wonen. Integendeel, zoek ondersteuning in vrienden of familie van familie, vooral degenen die kunnen luisteren en gevoelens kunnen respecteren.
3. Zorg voor lichamelijke gezondheid, Gezond eten of wat lichamelijke activiteit doen.
4. Plan activiteiten waarin je echt geniet en een aangename tijd doorbrengt.
5. Emoties herkennen zonder ze te weigeren, Nou, het is normaal om boos of eenzaamheid te voelen.
6. Draag een dagboek, Om te schrijven wat er wordt gevoeld, is dit een manier om gevoelens uit te drukken. Je kunt ook brieven schrijven, hoewel deze niet worden verzonden, omdat het doel is om gevoelens en gedachten vrij te geven om ze beter te verwerken.
7. Toestemming: En zorg voor jezelf, het lezen van een goed boek, het geven van een ontspannend bad, het kijken naar een film, onder anderen. Zelfzorg is fundamenteel.
8. Accepteer hulp: Als iemand hulp biedt, is het beter om het te accepteren in plaats daarvan om alles zelf met alles aan te pakken.
9. Socialiseren: Hoewel het niet altijd is wat je wilt, maar dicht bij vrienden en familie zijn, helpt ondersteuning om dit nieuwe podium onder ogen te zien.
10. Rest: Het is noodzakelijk om hiervoor te rusten, het wordt aanbevolen om een ​​boek te lezen, een ontspannend bad te nemen, onder andere die zullen helpen om de droom te verzoenen-

Psychologische hulp is ook een prioriteit en het vinden van steungroepen met mensen die soortgelijke ervaringen hebben doorstaan. Dit kan nuttig zijn om een ​​traumatische scheiding te overwinnen.

Naar psychologische therapie gaan is nodig om te proberen het emotionele evenwicht te herstellen en zich aan te passen aan de nieuwe realiteit.

Ten slotte is het belangrijk om niet veel ronden te geven aan wat er is gebeurd, vragen stellen die misschien geen antwoorden hebben, omdat alleen depressie en negatieve gedachten worden gevoed. Negatieve projecties naar de toekomst moeten ook worden vermeden.

Bibliografie

• Butterworth, P., & Rodgers, B. (2008). Geestelijke gezondheidsproblemen en verstoring van het huwelijk: is het de combinatie van de geestelijke gezondheidsproblemen van mannen en vrouwen die latere scheiding voorspelt?. Sociale psychiatrie en psychiatrische epidemiologie, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). De effecten van echtscheiding en scheiding op geestelijke gezondheid in een nationaal Britse geboortecohort. Psychologische geneeskunde, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559x