10 eenvoudige gewoonten (bewezen) om zich gelukkiger te voelen

Studies over geluk

Een enquête uitgevoerd naar meer dan 5.000 mensen hebben aangetoond dat er een sterk verband bestaat tussen zelfacceptatie en geluk, ondanks het feit dat het een gewoonte is die niet te vaak wordt beoefend.

Voor deze studie werden tien dagelijkse gewoonten vastgesteld dat de wetenschap heeft aangetoond dat mensen zich gelukkiger kunnen laten voelen.

Hieronder heb je de 10 gewoonten genoemd, met de gemiddelde cijfers die door de respondenten worden aangeboden (op een schaal van 1 tot 10), verwijzend naar de frequentie waarmee ze in hun leven worden uitgevoerd:

1. Geven: Doe dingen voor anderen - 7.41
2. Verwant: Wees verenigd met anderen- 7.36
3. Oefening: Zorg voor ons lichaam - 5.88
4. Waarderen: Observeer en waardeer de wereld om ons heen - 6.57
5. Doe nieuwe dingen: Blijf nieuwe dingen leren - 6.26
6. Adres: hebben doelen die we met interesse zoeken - 6.08
7. Uithoudingsvermogen: Vind manieren om te herstellen - 6.33
8. Emotie: Vind een positieve aanpak - 6.74
9. AANVAARDING: Wees comfortabel met wat je bent - 5.56
10. Betekenis: Voel dat we deel uitmaken van iets groters - 6.38

In talloze studies is aangetoond dat een van de grootste associaties tussen deze gelukkige gewoonten en geluk wordt gevonden in de Zelfacceptatie.

Deze categorie verkreeg echter de laagste kwalificatie van het onderzoek, met een gemiddelde van slechts 5,56. Zoals we zien, scoorden de mensen bovenaan de lijst met gelukkige gewoonten de gewoonte om "hogere manier te" geven ". In deze categorie antwoordde een op de zes mensen 10 van de 10; Iets meer dan een derde scoorde een 8 of 9; iets minder dan 6 of 7, en minder dan een op de zes (15%) was gekwalificeerd op 5 of minder.

Een van de psychologen die aan deze studie hebben deelgenomen, zei professor Karen Pine:

"De praktijk van deze gewoonten kan ons geluk echt vergroten. Het is geweldig om te zien dat zoveel mensen regelmatig dingen doen om anderen te helpen, en als we anderen gelukkig maken. Deze enquête toont aan dat de praktijk van zelfacceptatie iets is dat het grootste verschil kan maken voor het geluk van veel mensen. Het is ook bekend dat de oefening de stemming opheft, dus als mensen een eenvoudige manier willen, elke dag tot het gelukkigste percentage dat de gewoonte zou moeten betreden om ook fysiek actiever te zijn."

Verhoog uw zelfacceptatie

Hier zijn drie manieren om uw acceptatie van uzelf te vergroten, zoals de onderzoekers suggereren:

1. Wees zo vriendelijk voor jezelf als tegenover anderen.
2. Zie fouten als kansen om te leren.
3. Identificeer de dingen die u goed doet, zelfs als ze klein zijn.
4. Vraag een vertrouwde vriend of collega om u te vertellen wat uw sterke punten zijn of wat u meer waardeert.
5. Spreek wat tijd met jezelf. Ontdek hoe je je binnen voelt en probeer in vrede te zijn met wat je bent.