20 gewoonten die voortijdig ouder worden
- 1761
- 365
- Dwayne Dietrich
Er zijn gewoonten die leeftijd en mensen zich niet realiseren, zoals de uren die voor televisie worden doorgegeven, niet om te socialiseren of geen uitgebalanceerd dieet.
Het is noodzakelijk om gezonde gewoonten te promoten om een lang leven te hebben en geleidelijk degenen te verlaten die schadelijk zijn en niet bijdragen aan een goede gezondheid.
Soorten veroudering: fysiologisch en pathologisch
Volgens José Manuel Ribera Casado is er, in studie over veroudering, een onderscheid waarmee rekening moet worden gehouden bij het aanpakken van dit probleem. Ten eerste moet vermelding worden aangebracht in de wijzigingen vanwege de gevolgen van wat bekend staat Fysiologische veroudering.
Dit soort veranderingen zijn onvermijdelijk en gemeenschappelijk voor alle levende wezens, een gevolg van de gebruik en slijtage van organen en systemen, bovendien zijn ze gerelateerd aan familie- of individuele genetische belasting. Voor dit alles moeten de negatieve effecten die in het organisme of verminkingen achterlaten worden toegevoegd, of ze nu per ongeluk of door een operatie zijn, en die zich gedurende het hele leven hebben verzameld, beter bekend als pathologische veroudering.
Ten slotte is er een groep veranderingen die worden geconditioneerd door hun eigen manier van leven, die worden toegeschreven aan de omgeving en risicofactoren die het onderwerp zijn hele leven is blootgesteld.
Dat is Het verouderingsproces tussen een persoon die fysiek actief blijft en een ander dat niet doet; Naast de omstandigheden zoals voedsel, het type leven, het niveau van milieuvervuiling, de consumptie van alcohol of tabak, die de manier van veroudering aanzienlijk beïnvloeden.
Hoe actief ouder worden
Gebaseerd op het voorgaande, de Eugorisch veroudering, of die onderwerpen die 'in gezondheid' verouderen, en de Pathogisch of pathologisch veroudering. In het eerste geval zijn de veranderingen die overheersen die van fysiologische veroudering, en dit zijn mensen die weinig ziekten hebben gehad gedurende hun hele leven en hun milieuomgeving is adequaat geweest. Dit wordt geïllustreerd wanneer deze persoon op straat wordt gezegd "vertegenwoordigt niet de leeftijd die hij is". In een andere terminologie, Het staat ook bekend als Succesvol ouder worden, of succesvol ouder worden.
Dit type veroudering is tegen Gebruikelijk ouder worden, of gebruikelijk ouder worden. In het tweede geval, de Pathogisch veroudering, Wat er gebeurt is het tegenovergestelde, dat is, Een cluster van ziekten of ontoereikendheid van de omgeving, die bekend staat als vroegtijdige veroudering.
In het laatste geval is het belangrijkste gevolg van dit type veroudering Progressief verlies van reservesystemen, die rijk zijn aan de kindertijd en adolescentie, maar dat gedurende het hele leven beperkt is, dus gezien elke vorm van agressie, is het antwoord minder effectief.
Wanneer er een functionele overbelasting is, nemen de vereisten toe en een verlies van vitaliteit van de systemen of organen volgen.
Dit betekent dat er een groter onvermogen om homeostase te behouden -De balans tussen alle lichaamssystemen om te overleven en correct te functioneren- in situaties van fysiologische stress en een Meer gemak van het krijgen van ziekten, met een slechte reactie daarop en de toename van claudicatie- of doodsmogelijkheden.
Om het gemakkelijker te maken te begrijpen, kan worden bevestigd dat het dragen van een onevenwichtig dieet bijvoorbeeld de juiste functie van het hart en zijn structuur verandert. Hiermee komen de gevolgen van een onbalans die zich zal manifesteren door ziekten.
Evenzo is stress een van de grote vijanden van het organisme, evenals de obsessie om een strikt dieet te brengen. Er zijn dus een aantal gewoonten die ouder worden en niet alleen dat, maar er ook een goede gezondheid in gevaar brengen in het algemeen.
20 gewoonten die leeftijd
Onder de gewoonten die leeftijd zijn, zijn de volgende:
- Doe veel dingen tegelijkertijd: Eén ding tegelijkertijd doen is goed voor de hersenen, omdat het je aandacht richt. In plaats daarvan kan het doen van veel dingen tegelijkertijd de hersenen beïnvloeden.
- Hoge niveaus van stress: Dit beïnvloedt de cardiovasculaire gezondheid en de gevolgen ervan kunnen verschrikkelijk zijn.
- Sunbathe overtollig: Hoewel een kleine zon gezond is, kan het overtollig innemen schadelijk zijn voor de huid, omdat het deze aan stress verwerpt, vooral wanneer het niet goed wordt verzorgd. Dit komt omdat zonlicht ultraviolette straling (UV) produceert, die huidkanker kan veroorzaken; Bovendien kan het vlekken op het gezicht, handen en andere gebieden produceren. Tijdens het fotonexeren ontwikkelt de huid lijnen en rimpels, vanwege collageenveranderingen in de dermis.
- Alcohol drinken: Alcoholmisbruik kan voorkomen dat neuronen communiceren, naast het veroorzaken van intoxicatie en hun symptomen, zoals slecht geheugen, moeilijkheden en trage reflexen. Dit alles leidt tot neurotoxiciteit en draagt bij aan voortijdige veroudering.
- Socialiseer niet: Socialiseren helpt depressie te voorkomen, omdat het altijd belangrijk is om een ondersteuningsnetwerk te hebben dat bestaat uit vertrouwde mensen.
- Draag een onevenwichtig dieet: of ook geobsedeerd voor het altijd eten van gezond eten. De geconsumeerde voedingsmiddelen bieden stoffen aan het lichaam waardoor het de nodige energie kan hebben voor de juiste werking van het hart en andere organen. Maar wanneer er een obsessie is met gezond eten, kunnen de hersenen gevolgen hebben.
- Neem weinig water: Uitdroging kan het voor het hart moeilijker maken om zijn functie te vervullen. Welnu, wanneer de persoon gehydrateerd is, stroomt het bloed beter, maar, indien niet, is bloed dikker en kan het problemen genereren.
- Rust niet: Als er geen goede slaapuren zijn, kan dit bijdragen aan het uiterlijk van hoge bloeddruk, diabetes, gewichtstoename en vermoeidheid. Integendeel, wanneer de persoon voldoende rust, regenereert zijn organisme en repareert.
- Niet duidelijk: Het is weer een gewoonten die leeftijd, omdat rust niet alleen beperkt is tot slaap, maar ook tot het ontspannen van de geest, niet doen. Het is belangrijk om momenten te hebben op de dag waarop de persoon gewoon ontspant en niet taken doet, altijd met een evenwicht.
- Gevestigd: Overmaat inactiviteit kan veel structuren in het lichaam beïnvloeden, zodat u aan bepaalde ziekten kunt lijden. Voor het hart om goed te werken, is de activiteit nodig. Dit helpt ook dat er minder mentale verwarring is, voorkomt diabetes type 2 en produceert een betere insuline -respons.
- Rook: Roken wordt geassocieerd met verkoudheid, verkoudheid, huidletsels, luchtwegaandoeningen en tandheelkundige problemen, zelfs met kanker. Nicotine zorgt er zelfs voor dat bloedvaten veel smal zijn.
- Wrijf regelmatig over je ogen: en gebruik geen schetscrème. Deze gewoonte maakt rimpels rond de ogen, een gebied dat erg delicaat is, dus een goede contour wordt aanbevolen om dit gehydrateerde gebied te behouden.
- Blijf erg hoog verwarmen: Een zeer hoge temperatuur kan irritatie veroorzaken in de opperhuid en droogheid. Het ideaal is om een goed niveau van vochtigheid te behouden, wat toevlucht neemt tot een luchtbevochtiger.
- Gebruik geen zonnebrandcrème: Of gebruik het alleen op het strand, wanneer de realiteit is dat wordt blootgesteld aan ultraviolette stralen de belangrijkste oorzaak is van voortijdige veroudering. Dit gebeurt niet alleen in de zomer, maar ook in de winter. Als u buiten bent, is wat moet worden toegepast een zonnebrandcrème met bescherming tussen 30 en 50.
- Neem vloeistof met stro: Deze beweging bevordert voortdurend het uiterlijk van voortijdige rimpels rond de lippen.
- Misbruik suikers: Deze kunnen acne- en ontstekingsproblemen genereren. Glycatie, of het proces waardoor suikermoleculen binden aan collageen- en elastine -eiwitten, veroorzaken verlies van elasticiteit, wat voortijdige rimpels veroorzaakt.
- Gebruik veel make -up: Dit kan ook voortijdige veroudering van de huid veroorzaken, vooral als de producten gebaseerd zijn op oliën, omdat ze de poriën van de huid blokkeren en granen verschijnen. In het algemeen zijn parfums, alcohol of andere chemische middelen in staat om huidirritatie te veroorzaken en de natuurlijke lipidefilm te verslechteren, waardoor gezichtsrimpels vroeg verschijnen.
- Wees pessimistisch: Of altijd boos zijn is ook een van die gewoonten die ouder worden. In deze gevallen fronst fronsend, wat rimpels genereert aan de zijkanten van de mond en op het voorhoofd. Smile veroorzaakt ook rimpels, maar dit is op zijn minst actief om het lichaam voor een langere tijd jong en gezonder te blijven.
- The Fasts: Ze vormen ook de gewoonten van die leeftijd, omdat veel mensen geen ontbijt hebben omdat ze geloven dat ze afvallen, maar dit doet het metabolisme alleen maar langzamer werken en dat het lichaam natuurlijk collageen gebruikt, dus de huid verliest elasticiteit.
- Hormonale veranderingen: In het geval van mannen, een afname van testosteron en, in het geval van vrouwen, een afname van oestrogenen en stijgen en progestogenen, evenals andere veranderingen geassocieerd met schildklier- en bijnierhormonen.
Het milieu, zoals vermeld, is daarom ook belangrijk, vervuiling bevordert de vorming van vrije radicalen, die agressies van de huid veroorzaken. Al deze gewoonten die leeftijd kunnen worden getransformeerd en een gezondere levensstijl leiden.
De angst voor ouder worden
Bibliografie
- Getrouwd, J. M. R. (2018). Onderzoek naar veroudering: een agenda voorbij biogerontologie. Een koninklijke acade, 135, 281-285.
- Getrouwd, J. M. R. (2004). Wat is veroudering?. Medical Medicine and Humanities Foundation, 7.
- Getrouwd, J. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Gezonde veroudering en anti -veraging therapieën. Nieuwe uiterlijk over veroudering.