Defensieve houding hoe het te beheersen

"We hadden een normaal gesprek toen het plotseling dingen uit het verleden begon te werven.". "Ik weet niet waarom hij altijd defensief is, ik kan hem niet aanspreken zonder te worden behandeld alsof hij hem aanviel.". "Het is niet de eerste keer dat er gebeurt, wanneer ik nader ben, doe ik niets anders dan wantrouwend uitzien, het is alsof ik iets had gedaan".

Elk van deze attitudes resoneert? Ze zijn allemaal een voorbeeld van Defensieve reacties, een onbewuste en onaangepaste reactie dat sommige mensen hebben wanneer ze een aanval waarnemen.

In dit artikel zullen we het hebben over de verdedigende houding, wat het is, de mogelijke oorzaken ervan en hoe deze te beheren om betere relaties met onszelf en de anderen te onderhouden. Als je denkt dat je een persoon kunt worden die op deze manier reageert, blijf dan lezen. We zullen je vertellen hoe je het kunt oplossen.

Inhoud

• Wat impliceert "een defensieve houding hebben"?
  • Tekent dat een persoon op de verdediging staat
• Waarom wenden we ons tot de defensieve houding?
• Hoe je het omkeert?
  • Bibliografische bronnen

Wat impliceert "een defensieve houding hebben"?

Defensief zijn of een defensieve houding hebben, is een manier om (onbewust) te reageren op wat we als een aanval beschouwen. We beschermen onszelf tegen wat wij geloven dat we ons kunnen schaden.

Deze houding impliceert niet alleen verbale reacties, maar betekent ook lichamelijk reageren. Wat betekent dit? Dat wanneer we op het defensief zijn, Al onze acties worden getransformeerd met als doel het tegenaanval te geven aan wat we geloven dat we schadelijk zijn. We worden gespannen, rigide, we regisseren het wantrouwen uiterlijk. Hoe dan ook, zie je ongemakkelijk, want we voelen ons zo. Zoals u kunt evalueren, laten we het opmerken als we op het defensief zijn.

Deze verandering in houding kan belangrijke nadelen inhouden. Gebruikelijk, Als we defensief worden, reageren we op een gevaar dat niet zo is. Dat wil zeggen, we voelen ons aangevallen wanneer in werkelijkheid niemand het heeft gedaan, of de bedoeling van de persoon die "ons heeft aangevallen" niet dat was. Het impliceert een subjectieve visie op een situatie en kan ons grote nadelen brengen, omdat we slecht kunnen reageren op mensen die het niet verdienen.

Tekent dat een persoon op de verdediging staat

Meestal, wanneer iemand in de verdediging is, weet hij niet dat hij dit soort houding aanneemt. Wanneer ze een aanval waarnemen, worden ze op een bepaalde manier geplant. Hier zullen we enkele van de meest voorkomende tekenen beschrijven die aantonen dat iemand in de verdediging is:

• Bepaalde lichaamstaal. Iemand defensief, zal reageren met het lichaam. Je zult je ogen leeg steken, je armen kruisen, je zult wantrouwend zijn, je zult je spieren spannen, onder andere meer attitudes van stijfheid.
• Negeer de andere persoon. Het is gebruikelijk dat iemand defensief is om te negeren wie het aanvalt, is een vermijdingsstrategie. Het is ook gebruikelijk dat ze na een "aanval" excuses hebben om niet die persoon tegen te komen die, waarnaar ze waarnamen, hen eerder hebben aangevallen.
• Het is gebruikelijk dat iemand tot het defensieve, einde is Antwoord aanvallen degenen die het gevoel hebben dat ze ze eerst hebben aangevallen. Als ze zich aangevallen voelen, zullen ze gewoonlijk reageren met een agressie.
• Ontkenning. Als ze worden beschuldigd van iets dat ze niet willen. Ze zullen ten koste van alles van verantwoordelijkheid worden gescheiden.
• Onderwerpverandering. Door je aangevallen te voelen, zal wie in de verdediging proberen het gesprek af te leiden. Een effectieve manier om dit te doen is het afwijken van een gesprek.

Lijken deze attitudes bekend? Denk je dat je ze kunt gebruiken als je je aangevallen voelt?? Maak je geen zorgen, het doel van dit artikel is om u te helpen deze reacties te beheren, zodat u uw perceptie kunt wijzigen en de spanning kunt vrijgeven die u binnendringt wanneer u zich aangevallen voelt.

Ontkenning: een destructief type verdedigingsmechanisme

Waarom wenden we ons tot de defensieve houding?

Als je hebt erkend dat je een defensieve houding ten opzichte van anderen hebt gehad, zullen we uitleggen waarom dit gebeurt. En later zullen we zien hoe we het kunnen beheren om het om te keren.

De defensieve houding is niets meer dan een antwoord op gevoelens van onzekerheid. We voelen ons aangevallen, we merken onzeker op en we willen die gevoelens niet aan anderen laten zien. Daarom hebben we star geplant, om te proberen een vals gevoel van veiligheid te creëren.

Het is gebruikelijk dat mensen met sociale angst zich op deze manier gedragen. Omringd worden door mensen genereert ongemak, dus de verdedigingsreactie is regelmatig om het te vermijden.

Soms wordt deze houding gepresenteerd als een geërfd of geleerd gedrag. Als we opgroeiden in een omgeving waar volwassenen die ons hebben opgevoed, op deze manier reageerden door een mogelijke aanval waar te nemen, zullen we waarschijnlijk ook deze positie aannemen, zoals een geërfd of geleerd gedrag.

De herinnering aan een traumatische situatie kan ook de oorzaak zijn van dit soort reactie. Als we een soortgelijke situatie hebben geleefd die in het verleden slecht is getraumatiseerd of zich slecht voelt, zullen we proberen onszelf te verdedigen. Het aannemen van een defensieve houding kan een van die strategieën zijn.

Deze reactie kan ook zijn gevolg van een situatie die we niet willen herkennen. Als we in een gesprek ons ​​beschuldigd voelen van iets dat niet trots is of van plan is te vergeten, kunnen we onszelf defensief plaatsen, als een poging om te voorkomen dat we herkennen wat er is gebeurd en gescheiden van verantwoordelijkheid.

Hoe je het omkeert?

Zoals we zien, kan de defensieve houding worden veroorzaakt door meerdere situaties. Met haar We proberen een niet -bestaande beveiligingsafbeelding te geven, Maar we vallen in de behandeling van mensen die het misschien niet verdienen, Zonder het wortelprobleem op te lossen. Het is mogelijk om te stoppen met het toevlucht nemen tot het mechanisme van defensieve houding. We verzekeren u, het zal geen gemakkelijke taak zijn, maar met deze tips kunt u het bereiken.

Het belangrijkste is om te proberen externe situaties objectief waar te nemen. Als we ons aangevallen voelen, laten we denken: 'Was het echt met de bedoeling me pijn te doen of was het gewoon mijn eigen perceptie?". Hoogstwaarschijnlijk zijn er andere verklaringen, en dat de intentie van de persoon met wie we een gesprek hadden, niet echt is om ze aan te vallen.

In het geval we zijn aangevallen, moeten we nemen Een moment om na te denken of het echt de moeite waard is om te reageren op agressie. Soms besteden we energie in tegenaanval, dat we onszelf op een buitensporige manier verontrusten zonder iets op dat moment te repareren, omdat we niet meer duidelijk denken. Het vinden van andere strategieën kan nuttig zijn om te voorkomen dat ze in discussies vallen die onze emotionele toestand beïnvloeden. Antwoord bijvoorbeeld niet om de volgende discussie te vermijden, inzicht te krijgen in het feit dat het niet de moeite waard is om te doen of te begrijpen wie ons van een ander punt heeft aangevallen.

Wat is assertief? Het belang van assertieve communicatie

Om deze reacties te voorkomen, is het noodzakelijk om ons zelfbeeld en het concept dat we van onszelf hebben te versterken. Omdat we duidelijk zijn wie we zijn en waarderen, kunnen we deze situaties objectief beheren van een andere kant, waardoor onze veiligheid wordt versterkt.

We hopen dat dit artikel nuttig is geweest en dat ze daarmee die situaties kunnen identificeren waarin ze onnodig naar de verdediging handelen. Werk bij uzelf en persoonlijke veiligheid U zult zien dat ze gemakkelijk onzekerheid kunnen achterlaten. Objectief positionering zal waarnemen wat andere mensen hen op een andere manier vertellen en zullen kwaliteit van leven krijgen.

Bibliografische bronnen

• Gibb, J. R. (1961). Defensieve communicatie. Journal of Communication, 11 (3), 141-148.
• Grace, J. C. L. (negentienvijfennegentig). Zelfvertrouwen.
• Knight Lapinski, m., & Boster, f. J. (2001). Modellering van de ego-defensieve functie van attitudes. Communicatiemonografieën, 68 (3), 314-324.
• Rudman, L. NAAR., Dohn, m. C., & Fairchild, k. (2007). Impliciete zelfoostelijke compectie: automatische dreigingsverdediging. Journal of Personality and Social Psychology, 93 (5), 798.
• Zeigler-hill, v., Chadha, s., & Osterman, l. (2008). Psychologische verdediging en zelf-mestisinstabiliteit: is defensiestijl geassocieerd met onstabiel zelfproeven?. Journal of Research in Personality, 42 (2), 348-364.