Leer geen 5 sleutels te zeggen om uit te drukken wat u denkt

Leer nee te zeggen, het is niet zo moeilijk als men denkt. Mensen die niet weten hoe ze moeten zeggen, eindigen niet door anderen te bedenken. De goedkeuring en erkenning die ze van plan zijn de ander nodig te hebben om zich waardevol en erkend te voelen, is slechts een overtuiging. Een overtuiging die meer veeleisend zal worden en de vrijheid wegneemt om te doen wat ze echt willen met hun leven.

Inhoud

• Waarom is het belangrijk om te leren nee te zeggen?
• Wat zijn de oorzaken en factoren om niet te weten hoe niet?
  • 1. Ontvangen onderwijs
  • 2. Gebrek aan assertiviteit
  • 3. Conflicten vermijden
  • 4. Wees een invloedrijk persoon
• Hoe kan ik nee zeggen?
  • 1. Eerst jij en dan de anderen
  • 2. Leer assertiviteitsstrategieën
  • 3. Accepteer het conflict
  • 4. Wees duidelijk over uw criteria
  • 5. Werk in jezelf

Waarom is het belangrijk om te leren nee te zeggen?

Met Leer nee te zeggen, je zult niemand pijn doen, veel minder wordt een van onze vaardigheden die onze prestaties en geluk moeilijk maken. Als we andere mensen de tevredenheid van ons plaatsen, wordt het een constante eis op cognitief niveau, we stoppen met ons leven te leven om die van anderen te leven.

In extreme situaties, wanneer een persoon niet leert nee te zeggen, richt hij zich op een vicieuze cirkel waarin we steeds meer dingen te doen hebben, veel van hen zonder een echte waarde voor ons, en we bereiken een niveau van stress zo hoog omdat het onnodig is. Maar het belangrijkste is dat we geen voldoening zullen voelen voor wat er wordt gedaan, maar dat we meer elke dag ontwikkelen onze eisen aan anderen, frustratie en verdriet, maar waarderen ons, we doen het voor anderen.

Wat zijn de oorzaken en factoren om niet te weten hoe niet?

Er zijn veel oorzaken die achter dit soort gedrag staan. Mensen die niet weten hoe ze nee moeten zeggen, ze hebben meestal de volgende factoren:

1. Ontvangen onderwijs

Soms leren ouders hun kinderen op een manier die ze servicaal en zelfgenoegzaam zijn en dit leert hun kinderen te weigeren te zeggen dat hij geen symbool is van slecht onderwijs. Een andere manier is dat ze kunnen leren door imitatie binnen de familiekring, wanneer hij ziet dat de moeder opoffert voor het gezin dat voor de grootvader zorgt wanneer de rest van de ooms dat niet doet, en ze weigert ondanks dat ze dat nooit weigert. Dus je zult op deze manier leren dat het in de toekomst hetzelfde patroon heeft gezien.

2. Gebrek aan assertiviteit

Soms weigeren mensen niet omdat ze niet weten hoe ze het assertief moeten doen. Of ze gedragen zich agressief, wat veroorzaakt constante discussies of onnodige confrontaties, of ze gedragen zich op een geremde manier waardoor het niet voldoende is dat de persoon zegt of dat negatief niet in aanmerking wordt genomen omdat het niet duidelijk is. Leer nee te zeggen en je zult zien hoe je jezelf zult beginnen te respecteren vanaf het eerste moment dat je accepteert dat je eerst bent dan de anderen.

3. Conflicten vermijden

Leer nee te zeggen, het betekent niet dat je mensen gaat feesten. De meerderheid van de individuen om niet in controverses binnen te gaan accepteren alles om vrede om hen heen te houden, hoewel u in uw interieur u afwijst.

4. Wees een invloedrijk persoon

In dit geval zijn mensen duidelijk over wat ze willen, maar wanneer ze in de situatie kijken, overtuigt de andere partij zichzelf anders En ze weigeren niet nee te zeggen en denken uiteindelijk hetzelfde als de andere persoon. Wanneer ze echter thuiskomen of de situatie verlaten, realiseren ze zich dat ze echt toegang hebben gehad tot iets dat ze niet wilden en weten ze niet zo goed hoe.

Hoe kan ik nee zeggen?

Het idee is niet om te zeggen tegen alles wat nee is, maar we moeten alleen doen wat we tevredenheidsbijdrage; Als we dit niet doen, zullen we het zelfconcept beschadigen dat we van onszelf hebben en beginnen na te denken over wat we kunnen leren nee?

1. Eerst jij en dan de anderen

Leer nee te zeggen, het zal je geen egoïstisch persoon maken, je zorgt gewoon voor jezelf, omdat je ze niet toestaat je naar believen te nemen. Als je niet iets wilt doen, is het belangrijk dat je jezelf respecteert, Want zo niet wie zal het voor u doen? Het is tijd dat je stopt met het reguleren van jezelf op basis van anderen en leert nee te zeggen.

2. Leer assertiviteitsstrategieën

Zo niet weten hoe niet op een goed opgeleide manier en zonder de persoon pijn te doen, Zoek naar zelfhelpboeken waarmee je trucs kunt leren bij het communiceren of kijken naar iemand die assertief is en probeert een aantal zinnen te kopiëren die die persoon gebruikt om te weigeren.

Rathus assertiviteitstest

3. Accepteer het conflict

Het belangrijkste is dat het na een discussie het beste is om een overeenkomst En het geeft u ook informatie over de flexibiliteit of stijfheid van de persoon met wie u zich vertelt.

4. Wees duidelijk over uw criteria

Als je alles wat je zegt keert, kan het belangrijk zijn dat wanneer je nee gaat zeggen, Houd altijd in gedachten wat u wilt en hoe u het wilt. Soms is het goed om flexibel te zijn en toe te geven, maar niet altijd zodat je je doel niet uit het oog verliest.

5. Werk in jezelf

De zelfvertrouwen Het is een van de pijlers die je moet werken om je te leren waarderen voor u die anderen en weet hoe niet uw prioriteiten. Daarom moet u beginnen met het opbouwen van uw zelfvertrouwen en aan uw onzekerheden werken om het gebrek aan respect of waarde die u heeft opzij te zetten tegenover uzelf.

Soms, wanneer een persoon niet leert nee te zeggen, verliest hij uiteindelijk veel vrijheden in zijn leven. Daarom is het van vitaal belang om er van hand naar een professionele psycholoog aan te werken. En onthoud dat voor alle anderen, je gaat zelf.

25 zinnen om gezonde grenzen te stellen

Bibliografie

• Tartakovsky, M (2019). Hoe en wanneer je nee moet zeggen. Centrale psych.
• https: // psychcentral.com/lib/learning-to-say-no
• Novotney, een. (2009). Weet wanneer je nee moet zeggen. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/monitor/2009/07-08/zeg-nee