Aroual of corticale activering en de Yerkes-Dodson-wet

Een bepaalde hoeveelheid stress is noodzakelijk in ons leven, wanneer hun niveaus gezond zijn, het vertegenwoordigt een deel van het menselijke aanpassingsproces, primordiaal om te overleven, omdat het het lichaam bereidt en stimuleert om op stimuli te reageren en in actie te komen. Er zijn voldoende stressniveaus nodig, zodat het lichaam zijn functies op de juiste manier kan uitvoeren.

Inhoud

• Wat is de opwinding?
  • Corticale of opwinding activeringstheorie
• Yerkes-Dodson Law
  • Eestress en nood
• De Yerkes & Dodson Law in verschillende gebieden
• Drie aanbevelingen om optimale opwindingsniveaus te behouden
  • Conclusie
  • Links
  • Bibliografische referenties

Wat is de opwinding?

"Het is een fysiologische en psychologische algemene activering van het organisme, dat varieert in een continuüm dat van diepe slaap tot intense opwinding gaat". Goul & Kraan, 1992.

Het "aroual" -construct is een term die overeenkomt met het niveau van corticale activering die wordt gereguleerd door het oplopende reticulaire activeringssysteem (SARA), wanneer het niveau van excitatie en activering zeer hoog is, kan aangeven nood of "negatieve stress", Wanneer het toeneemt totdat de persoon grotere angststaten, angst of paniekaanvallen begint te ervaren, worden ze weerspiegeld in een afname van de effectiviteit in hun prestaties.

Corticale prikkelbaarheid is een maat voor de reactie van de Cortex tot stimulatie. Er is grote corticale activering wanneer we alert zijn, of in "wake", waardoor we verschillende mentale en fysieke operaties kunnen uitvoeren, De grote vraag in de staat van wake verhoogt de corticale activiteit van neuronen.

Corticale hyperactivering manifesteert zich wanneer we zeer intense emoties, stress, angststaten ervaren, omvat ook paniekstaten. Aan de andere kant, tijdens slaap- of ontspanningsstaten, is corticale activering kleiner.

Er is een causaal verband tussen de basisdimensies van de persoonlijkheid en neurobiologie van de hersenen, er is een onderscheid tussen de corticale reacties die de extraverte hebben met betrekking tot die van de introverte mensen. Zoals Eysenck in zijn persoonlijkheidstheorie aantoonde, waardoor de neurobiologische basen van bepaalde stimuli en hun reacties in corticale centra werden vastgesteld. Het is vermeldenswaard dat de verslechtering van de prestaties anders is voor elk hierboven genoemde persoonlijkheidstype.

Corticale of opwinding activeringstheorie

"Een grotere corticale of opwindingactivering, grotere fysiologische reactiviteit en motorische activiteit, en vice versa".

Wanneer er een grotere corticale activering is, heeft het individu echter de mogelijkheid om reacties en bewegingen agileler te produceren Wanneer ze de optimale niveaus overschrijden, hebben prestaties, prestaties en motivatie de neiging om af te nemen, Omdat de persoon niet kan doorgaan met hetzelfde tempo dat hij droeg, is het belangrijk om te leren Moduleer angst- en stressniveaus.

Corticale hyperactivatie in het lichaam manifesteert zich door grote activiteit door het autonome zenuwstelsel (SNA) in zijn sympathieke verdeling. Aldus ervaren, veranderingen in de homeostase -controlesystemen of het interne evenwicht van het organisme, zoals: pupila -dilatatie en verhoogde hartslag, om enkele te noemen. De relatie tussen histaminerge axonen, cholinerge kernen in de prosentephalo en kofferbak zijn aanzienlijk voor corticale activering.

De achterste hypothalamus speelt een belangrijke rol in de wake. Histaminerge neuronen vormen een van de bronnen van excitatie voor corticale activering tijdens wake -toestanden, vooral wanneer een hoge mate van aandacht vereist is en kalm blijft tijdens de slaap.

Yerkes-Dodson Law

De wet van Yerkes en Dodson bevestigt dat de prestaties de neiging hebben om te verbeteren wanneer mensen een optimaal niveau van opwinding of activering hebben, aan de andere kant, wanneer het niveau eronder overschrijdt of zich eronder bevindt, in beide gevallen de prestaties, de neiging om aanzienlijk af te nemen.

Grafisch wordt het weergegeven door middel van een klokvormige kromme of een omgekeerde "u".   Deze wet werd voorgesteld door Robert M. Yerkes en John Dillingham Dodson (1908), Het heeft zijn neurobiologische basis in corticale activering en de invloed die het heeft op de prestaties. Het onderzoek heeft aangetoond dat we in de verschillende activiteiten die we uitvoeren de opwindingsniveaus uitvoeren die nodig zijn voor optimale prestaties, Elk individu heeft een optimaal activeringsniveau. Zoals te zien is in de afbeeldingen, lEen oplopende curve van de bel vertegenwoordigt het energeterende deel van het aroual -effect  En de afname wordt veroorzaakt door de negatieve effecten van het nood, in beide gevallen beïnvloeden opwindingspiegels de prestaties van cognitieve processen zoals aandacht, geheugen, leren, probleemoplossing en besluitvorming, onder andere.

De hersenen, om onszelf aan te passen en te beschermen als een "detector van bedreigingen en gevaren". Als je een zeer grote zorg hebt, zozeer dat je het niet uit je hoofd kunt halen ", trekt dat aandacht en energie af van andere taken die je gedurende de dag moet uitvoeren, soms kan dit de voortgang van andere lopende activiteiten beïnvloeden, Omdat het brein probeert te overleven, reageert het dus eerst op de gevaren. Wanneer de dreiging, hetzij echt of waargenomen, de opwindingsniveaus optimaal maakt, dan zal het goede werking afnemen.

Eestress en nood

Heeft stress altijd negatieve effecten op mensen? Wanneer de stress en bezorgdheid u zich voelen om u voor te bereiden en te bestuderen om een ​​project te presenteren, bijvoorbeeld, kunt u hieraan een zekere mate van tevredenheid ervaren, dit staat bekend als "positieve stress" of eustral. Hetzelfde dat uw geheugen kan verscherpen, veroorzaakt op zijn beurt adrenaline, wat energie toevoegt die nodig is om te voltooien met uw taken en taken net voordat u ze moet leveren. Om die reden zijn de laatste uren soms de meest productieve.

Hoe kunnen pathologische angst en stress op productiviteit en prestaties beïnvloeden? Wanneer er een overmaat aan angst en stress is, kunnen sommige cognitieve vaardigheden worden beïnvloed of om schetsen te zijn, zoals aandacht, logisch en creatief denken, evenals leren en motivatie, is waargenomen dat het enorm beïnvloedt bij het nemen van beslissingen.

Door de staten van angst en stress te blijven duren of die de optimale activeringsniveaus gedurende lange tijd overschrijden, Dit heeft een schadelijk effect op het leven van mensen en neurologisch komt overeen met een fysiologische activeringsrespons die niet kan worden aangepast aan de omstandigheden die worden ervaren, dus de prestaties, aandacht, motiverende en productiviteit van het individu kunnen na nulheid gaan; Er zijn mensen die constant onder dat juk leven en lange tijd, het is wanneer het chronisch wordt en een negatieve impact op het leven van mensen heeft.

De Yerkes & Dodson Law in verschillende gebieden

Pas de wet van Yerkes en Dodson toe, kan de prestaties verbeteren op de verschillende gebieden waarin de persoon interactie heeft zoals zou kunnen zijn: academisch, sport, zaken en zelfs in het huis. Het is belangrijk om de niveaus van stress en motivatie te identificeren die een persoon kan bereiken en niet de moeilijkheid van de taken die het individu doet, zodat zijn prestaties niet vervallen.

Het gezonde lichaam zoekt homeostase, in het rechtvaardige medium komt overeen met de optimale niveaus van prestaties en balans, Wanneer er een eerlijke maat is tussen gezonde motivatie en stress, is er een antwoord dat helpt zich aan te passen en een adequate coping van de situatie te hebben, thuis, op school of in de taak die we doen.

In het organisatiegebied kan de kennis van de Yerkes- en Dodson -wet een waardevolle bron zijn, omdat overtollige stress en angst in het algemeen de productiviteit en prestaties van werknemers negatief beïnvloeden. Wanneer u een goede productiviteit wilt bereiken binnen het bedrijf of de organisatie, moet er een werkomgeving zijn die werknemers motiveert en ze worden op een of andere manier erkend als hun prestaties goed zijn.

De opwinding "Biedt energie ”om fysieke activiteiten uit te voeren, Van matig tot intens als in het geval van extreme sporten en die die grote specifieke motorische eisen vereisen volgens de uitgevoerd fysieke activiteit.

"Taken die door persistentie vereisen, kunnen beter worden gedaan met een hoge mate van opwinding om de motivatie te verhogen."

Om deze reden drukken bazen, leraren en coaches vele malen voortdurend met het verkrijgen van resultaten in een bepaalde periode, zodat prestaties, prestaties, motivatie, aandacht in taken en productiviteit niet vervalt.

Academisch, door het verhogen van de opwinding die het optimale niveau van hetzelfde overschrijdt, vanwege een zeer stressvolle situatie voor de persoon, bijvoorbeeld, die toename van corticale activering zal een vermindering van de effectiviteit van de prestaties van taken veroorzaken.  Aan de andere kant kan emotionele balans het leren vergroten.

Er is een correspondentie tussen de optimale niveaus van motivatie op prestaties en prestaties. Motorimpulsen worden gemakkelijker gemobiliseerd dan intellectuele impulsen, omdat ze vaak een zeer complexe motivatie vereisen. Gedeeltelijk moeten persoonlijke kenmerken in aanmerking worden genomen. Libet et al. (1983), toonde dat aan De potentiële verandering in de hersenen gebeurt voordat het onderwerp "mentaal beslist" welke beweging of actie moet ondernemen, Dit fenomeen is gerelateerd aan mechanismen van de hersen alert.

Drie aanbevelingen om optimale opwindingsniveaus te behouden

1. Autaguratie. Om een ​​goed prestatieniveau in uw activiteiten te behouden, is een belangrijke stap om te kunnen Identificeer uw emotionele reacties op de stimuli die aan u worden gepresenteerd. Hiervoor kunnen sommige AutOB -observatietechnieken in de praktijk worden gebracht om zich bewust te worden van uw fysiologische en cognitieve reacties. Wanneer mensen in staat zijn om vast te stellen dat niveaus van stress en angst hun optimale niveau beginnen te overschrijden, is het haalbaarder dat ze ontspanning- en ademhalingstechnieken kunnen toepassen om die staten te moduleren, met een meer aanpasbare reactie en functioneel.
2. Fysieke activiteit. Het uitvoeren van een sport of fysieke activiteit die u leuk vindt, minimaal 5 keer per week gedurende 30 opeenvolgende minuten, kan grote voordelen opleveren voor uw lichaam en geest, kan u helpen de angstniveaus te verlagen, terwijl u bijdraagt ​​aan een gevoel van algemeen welzijn.
3. Psychotherapeutische ondersteuning. Wanneer uw inspanningen niet voldoende zijn om uw staten van nood en angst te reguleren, kunt u psychologische hulp zoeken, in dit soort ruimte kunt u technieken leren om stress, angst aan te pakken en indien nodig kunt u verwijzen naar andere professionals uit de gezondheid.

Conclusie

Overmatige nood en angst kunnen gedrag, emoties en cognities genereren die in disfunctie kunnen vallen, weinig adaptief of ongemak zijn; Sommige van de reacties met betrekking tot het nood op corticaal niveau worden gemanifesteerd door problemen bij het nemen van beslissingen, om de aandacht te richten, vanwege de slaap- en vermoeidheidsveranderingen bij vele andere factoren die een correlatie kunnen hebben met de afname van de prestaties. Vandaar Ens moet een evenwicht garanderen wanneer u een kwaliteit van leven wilt hebben, Leer stress en angst goed te beheren, om ze op optimale niveaus te moduleren voor het geval het vereist is, om de prestaties, productiviteit en prestaties van verschillende taken die we in de verschillende gebieden van ons leven uitvoeren te verbeteren of te handhaven.

Links

• Erkenning en bewering van pijn en nood in laboratoriumdieren (1992), Institute for Laboratory Animal Research, National Research Council
• https: // www.DUTJE.Edu/lees/1542/hoofdstuk/2#4
• https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Onderzoek.Net/publicatie/297217568_encenación_en_canch

Bibliografische referenties

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurowetenschappen en sport. Sportpsychologie. Mentale atleetprocessen. Barcelona: Paidotribo redactioneel.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Inleiding tot psychopathologie en psychiatrie. Mexico: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. en Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psychologie. Sevilla: Wanceulen, sportartikel. S.L.