Autofobie of angst om bij zichzelf te zijn

In een samenleving waar er steeds meer externe stimuli zijn en waar de doelstellingen zijn om succes te bereiken, is het gemakkelijk om in autofobie te vallen. Bij deze naam komen hetzelfde niet veel definities aan het hoofd, maar het is iets dat te snel uitstrekt. Autofobie gaat over angst of fobie om bij zichzelf te zijn. Hoewel het vreemd lijkt, is deze angst om bij onszelf te zijn steeds meer frequent.

Gedurende het artikel zullen we de wortels van dit probleem onderzoeken. Concepten zoals volledige aandacht en acceptatie zullen worden aangepakt, evenals het feit van het ontwikkelen van een goede emotionele opleiding. Zonder twijfel is het een interessant onderwerp als verontrustend. Hoe hebben we bang kunnen zijn om bij onszelf te zijn?? Op welk punt van de sociale structuur is het falen vooruit!

Inhoud

• Autofobie: zijn we bang?
  • Emotionele opleiding
• Volledige aandacht en acceptatie voor autofobie
  • Volledige aandacht
  • Aanvaarding
  • Bibliografie

Autofobie: zijn we bang?

Zoals beschreven in de inleiding, de Autotobie, ook gekend als monofobie, Het is de angst om bij onszelf te zijn. Opgemerkt moet worden dat het niet moet worden verward met de angst voor eenzaamheid. Autofobie kan het ervaren, zelfs omringd door mensen. Het simpele feit dat we onszelf tegenkomen, kan ons stoppen. Het is een fobie, zonder twijfel, zeer opvallend en destructief voor degene die het lijdt.

Maar wat verbergt zich achter deze fobie? Er zijn verschillende verklaringen om deze angst aan te pakken, maar de meest voor de hand liggende is de Gebrek aan emotioneel onderwijs. Sinds we geboren zijn, begint onze sociale conditionering. De samenleving en moderne succesvolle eisen kunnen ertoe leiden dat we mensen volledig van onszelf hebben losgekoppeld. Wat betekent dit? Dat, hoewel we het niet geloven, we elkaar niet kennen.

Emotionele opleiding

Emotioneel onderwijs is essentieel om onszelf te ontmoeten en te onderzoeken. Leren om onze emoties en gedachten aan te kunnen, is de sleutel tot het bereiken van geschikte putbeingstaten. Als we alleen zorgen maken over het externe, vergeten we iets belangrijks: wij. Het is waar dat we in die outsourcing "wij" zijn in de vorm van werk om rekeningen te betalen, in de vorm van studies, in de vorm van aankopen, vrije tijd ... maar het is geen interne "wij", waarin wij Verdiepen onze geest.

Hoe lang duurt het om het motief uit de zak te krijgen als we niets te maken hebben? Mogelijk enkele seconden. Door niet te weten hoe we met onze gedachten of emoties moeten omgaan, beginnen we elke keer dat we ons alleen zijn of dat we ons alleen voelen, binnengevallen door ongemakkelijke sensaties. Precies! Het zijn onze ongecontroleerde gedachten en emoties. We zijn bang voor onszelf! Het gemakkelijkste is om de telefoon te krijgen, de televisie te plaatsen of elke vorm van activiteit uit te voeren om ons te vermaken in plaats van met onszelf om te gaan. Op deze manier is het niet vreemd dat verslaving aan mobiele apparaten toeneemt. Maar wat kunnen we doen?

Volledige aandacht en acceptatie voor autofobie

Achter de autofobie verbergt deze angst om onze eigen gedachten en onze emoties onder ogen te zien. We zijn niet in staat om onszelf te weerstaan ​​omdat we niet weten hoe we moeten omgaan met alles wat er in onze geest gebeurt. We voelen ons verdronken. Wanneer elke gedachte een pijl wordt en elke emotie in iets pijnlijks wordt, hebben we de neiging om te vluchten en ons gedrag uit te besteden.

Door niet te weten hoe we onszelf moeten omgaan, beetje bij beetje, verzamelen we negatieve situaties waarvan we niet weten dat we moeten oplossen. Op deze manier, wanneer we alleen zijn of wanneer we met meer mensen zijn, maar we ons alleen voelen, vinden we dat onze geest een vulkaan is. Daarom beginnen zo belangrijk actie te ondernemen. Wat is de manier om autofobie te overwinnen? Volledige aandacht en acceptatie zijn twee technieken die ons zullen helpen deze angst te bewerken. Waar gaat het over?

Volledige aandacht

Volledige aandacht, of mindfulness, bestaat uit aandacht voor het huidige moment. Wanneer we onze aandacht richten op het heden, bijvoorbeeld op ademhaling, stopt onze geest niet meer bij het bijwonen van die gedachten en emoties die ons vullen met verdriet of woede. Het is belangrijk om ze niet te beoordelen. Door volledige aandacht zullen we leren ons niet te identificeren met onze gedachten of onze emoties, omdat we noch de ene zijn.

"Meditatie is om zich bewust te zijn van wat er nu gebeurt: in je lichaam, in je gevoelens, in je geest en in de wereld". -Thich Nhat Hanh-

Het is waar dat als we denken aan drinken en drinken, we kunnen zeggen dat we een actie hebben uitgevoerd door een gedachte. Gedachten zijn echter variabel en veranderen. Vandaag kunnen we denken dat we onze problemen niet zullen kennen en binnen een paar weken kunnen we "de wereld opeten". Dus, We realiseren ons dat gedachten beheersbaar en geleerd zijn. Daarom is zo belangrijk om te leren ze te observeren, niet te oordelen en zich niet met hen te identificeren.

Zoals de meditatie -expert Jack Kornfield zegt: "De mindfulness nodigt ons uit om terug te keren naar het nu, op dit moment, in plaats van geobsedeerd te zijn na te denken over een verleden dat niet langer bestaat of fantaseert over een toekomst die nog niet is aangekomen". De auteur verklaart dat ook "Met de kracht van mindfulness kunnen we volledig aanwezig zijn vóór de ondraaglijke schoonheid en onvermijdelijke tragedie die ons menselijk leven met zich meebrengt. We kunnen het leven waard zijn dat ons is gegeven en ervoor zorgen ".

Aanvaarding

Acceptatie is een proces psychologisch waardoor we internaliseren wat er is gebeurd en accepteren dat de feiten niet langer kunnen worden veranderd. Acceptatie is echter een zeer actief proces, het betekent niet dat het akkoord gaat met wat er heeft plaatsgevonden, dit betekent dat wat er is gebeurd, passeert en de aanvaller raakt. Het is tijd om maatregelen te nemen om te voorkomen dat een pijnlijke situatie weer gebeurt.

Door dit proces zullen de meest voorkomende gedachten ook stoppen met binnenvallen. Wat kunnen we leren van negatieve ervaringen? Door deze kwestie kunnen we obsessieve negatieve gedachten omzetten in leren. Acceptatie vertegenwoordigt dus ook een actief leren van wat ons is overkomen en we hebben niet kunnen oplossen.

"Aandacht is een manier om vrienden van onszelf en onze ervaring te maken". -Jon Kabat-Zinn-

Als Jon Kabat-Zinn, een wereldarts en referentie in de praktijk van mindfulness, "stelt", "Om hogere niveaus van gezondheid en goed te bereiken, moeten we niet beginnen vanaf de plek waar we naartoe zouden willen, maar van de plaats waar we op dit moment zijn ". In deze verklaring zien we dat het door volledige zorg voor ons gemakkelijker zal zijn om acceptatie te oefenen.

Kabat-Zinn gaat verder en merkt dat op "De stap die tot een grotere gezondheid leidt, is alleen mogelijk vanaf de plaats waar we zijn. 'Nu' is de trampoline van elke toekomstige mogelijkheid. Daarom staan ​​we erop dat zowel de noodzaak om onze symptomen en sensaties in dit opzicht zorgvuldig te overwegen en ze te accepteren zoals ze zijn".

Bibliografie

• Kabat-Zinn, J. (2016) Leef de crises volledig. Hoe de wijsheid van het lichaam en de geest te gebruiken om stress, pijn en ziekte onder ogen te zien. Barcelona: Kairós redactioneel.
• Kornfield, J. (2018) Het beste moment is nu. Madrid: Uranus -edities.