Voordelen en voorzorgsmaatregelen van vitamine A

De voordelen van vitamine A zijn meervoudig en variëren van het verbeteren van het gezichtsvermogen tot het verminderen van het risico op kanker.

Vitamine A is een liposoluble vitamine die wordt opgeslagen in de lever en er zijn twee verschillende soorten vitamine A, die we in voedsel kunnen vinden.

In het eerste geval hebben we de Vitamine A voorgevormd, die wordt gevonden in producten van dierlijke oorsprong, zoals vissen, corral -vogels, rundvlees en zuivelproducten. We hebben ook de voorlopers van vitamine A, die bekend zijn onder de naam van provitamine a, aanwezig in voedsel waarvan de oorsprong groent is, zoals groenten en fruit. De meest voorkomende man deze voorloper is bèta -caroteen.

Evenzo kunnen we vitamine A van voedingssupplementen verkrijgen. In veel gevallen zullen we het vinden in de vorm van retinylacetaat of retinylpalmitaat (vitamine A voorgevormd), bèta -caroteen of een combinatie van beide.

Inhoud

• Wat zijn de voordelen van vitamine A?
• 6 voordelen van vitamine A
• Voorzorgsmaatregelen
• Waar is vitamine A
  • • Bibliografie

Wat zijn de voordelen van vitamine A?

De voordelen van vitamine A zijn veel, waardoor het een essentiële vitamine is voor de goede werking van ons lichaam.

Onder zijn functies geeft het National Food Institute dat aan Vitamine A is belangrijk om een ​​normaal zicht te hebben, evenals het relevant is voor reproductie en het immuunsysteem. Bovendien helpt het bij de juiste werking van het hart, nieren, longen en andere organen.

Naast wat wordt aangegeven, onder de voordelen van vitamine A, valt het feit dat het de vorming en het onderhoud van zachte en botweefsels, tanden, slijmvliezen en huid opvalt,. Deze vitamine staat ook bekend als Retinol omdat hij pigmenten in het oogretina produceert.

Degenen die een correct niveau van vitamine A consumeren, hebben meestal een goed zicht, vooral als het licht dim is. In het geval van vrouwen die baby's zijn of in een staat van zwaartekracht zijn, wordt het ook aanbevolen, maar in doses voorgesteld door de arts.

Het is opmerkelijk, wanneer het gaat over de voordelen van vitamine A, die Betacaroteen wordt gekenmerkt door zijn antioxidantkracht, die schadecellen beschermt veroorzaakt door vrije radicalen. Dit is relevant omdat vrije radicalen stoffen zijn die bijdragen aan sommige langdurige ziekten; Ze nemen ook deel aan het verouderingsproces. Wanneer het voedsel wordt geconsumeerd dat rijk is aan bèta -carotenen, kunnen deze risico's worden verminderd, terwijl de mogelijkheid van kanker wordt verminderd.

6 voordelen van vitamine A

Een van de voordelen van vitamine A zijn ook de volgende:

1. Zorg voor de visie en achteruitgang geassocieerd met de leeftijd;
2. Het vermindert het risico op lijden aan sommige soorten kanker, zoals long, baarmoederhals, blaas en Hodgkin -lymfoom;
3. Verbetert het immuunsysteem en helpt meer resistent te blijven tegen longen, ogen, darmen en anderen;
4. Help de groei van baby's tijdens de zwangerschap, en versterkt hun zenuwstelsel, hart, skelet, nieren, longen, alvleesklier en ogen:
5. Vermindert het risico tot breuken in de botten;
6. vermindert het uiterlijk van acne.

Vitamine A -tekort kan ertoe leiden dat een persoon een grotere risico loopt op het ontwikkelen van oogproblemen, zoals nachtblindheid of hoornvliesschade, naast plaveisel en droge huid.

Voorzorgsmaatregelen

Ondanks alle voordelen van vitamine A, moet het sindsdien met voorzichtigheid worden ingenomen Overmatig consumptie kan gevaarlijk zijn. Als het een zwangere vrouw is, kan dit aangeboren defecten veroorzaken. Een persoon kan acute of chronische vergiftiging ontwikkelen voor het consumeren van teveel vitamine A. Bovendien zijn er kinderen en baby's die gevoelig zijn voor deze vitamine en ziek kunnen worden bij het innemen van sommige doses of na het gebruik van producten die retinol bevatten, zoals sommige huidcrèmes die het bevatten.

Over het algemeen wordt dagelijkse consumptie aanbevolen met leeftijd en geslacht.

Waar is vitamine A

Deze vitamine is te vinden in zeer gevarieerde voedingsmiddelen, zoals granen en zuivelproducten in het algemeen, vooral boter, room en gezouten kazen.

Er zijn ook enkele soorten vissen, zoals zalm en zeevruchten, in vlees zoals kip, kalkoen en kalfsvlees. Eieren zijn vooral rijk aan vitamine A.

De groenten van groene bladeren en gele groenten, oranje en groen, zoals wortelen, tomaten, peper, broccoli, spinazie, zoete aardappel of courgette bevatten hoge doses van deze vitamine.

Onder de vruchten is vitamine A meer aanwezig bij abrikoos, meloen en mango.

Peulvruchten bieden het lichaam ook een goede hoeveelheid van deze vitamine. Onder de belangrijkste hebben we kikkererwten, bonen, bonen en linzen.

Vitamine D -voordelen

Bibliografie

• Dadán, s., & Yanquen, p. (2005). Vitamine A: een essentiële voedingsstof voor het leven. Palmas Magazine, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Functies van vitamine A en disfuncties gerelateerd aan het gebrek aan het gebrek.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vicaris, ik. M., & Francisco, h. (2004). Belang.
• National Institute of Health. Gegevens over vitamine A.
• Torres y torres, n. (negentienvijfennegentig). Vooruitgang in vitamine A en eiwitten die retinoïden verenigen.  Investeren. Klin, 149-60.