Sleutels om trauma te overwinnen

Het herstel van trauma is altijd een moeilijk, lang en ingewikkeld proces. Er zijn echter verschillende belangrijke principes die het proces kunnen helpen veiliger en effectiever te zijn.

Inhoud

• Oorsprong van een trauma
• Symptomen van een post -traumatische stressstoornis (PTSS)
• Post -traumatische stressstoornis (PTSS)
• Hoe je trauma veilig kunt overwinnen

Oorsprong van een trauma

Er wordt gezegd dat trauma of liever lijdt, een post -traumatische stressstoornis (PTSS), wordt gegenereerd wanneer de persoon een fysieke agressie of een bedreiging voor het leven van zichzelf of een andere persoon heeft geleden (of getuigen) heeft De ervaren emotionele reactie impliceert een intense reactie van angst, horror of hulpeloosheid.

Het kan het gevolg zijn van gebeurtenissen die zo hard zijn als overtredingen, overvallen, marteling, ontvoeringen of gevangenschap, misbruik tijdens de kindertijd, ernstige ongelukken (vliegtuig, trein, auto ...) en natuurrampen zoals orkanen, overstromingen, aardbevingen, enz. De gebeurtenis die de aandoening activeert, zoals we hebben opgemerkt, kan te wijten zijn aan iets dat is gebeurd in het leven van het individu zelf, maar ook kan zijn voor gebeurtenissen die naar nabijgelegen mensen worden geleefd of omdat ze getuige zijn geweest van doden of massavernietiging.

Je kunt ook trauma lijden vanwege elke situatie die de geest als zeer schokkend leeft, zoals veel angst, veel schaamte, veel angst, enz.

Symptomen van een post -traumatische stressstoornis (PTSS)

De slachtoffers die het hebben geleden, voelen Binnengevallen door aanhoudende gedachten en herinneringen over wat er met hen is gebeurd, kunnen ze zich emotioneel geblokkeerd voelen en de neiging hebben om te vermijden of te ontsnappen aan plaatsen of situaties geassocieerd met angst om een ​​overdreven schokreactie te tonen.

Het is ook niet vreemd dat Nieuw leven in het nachtmerrie -trauma of verontrustende herinneringen overdag. Andere wijzigingen zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, middelenmisbruik, gevoel van isolatie, verdovende of verrassen.

Gezien de traumatische gebeurtenissen is er vaak een geheugenverlies dat bestaat uit het niet kunnen onthouden van de informatie met betrekking tot het negatieve feit. Het klinische beeld is intenser wanneer de oorzaken het werk van de mens zijn dan wanneer ze slechts toevallig zijn. Slachtoffers kunnen ook presenteren Symptomen van angst, depressie en verlies van zelfvertrouwen. Het post -traumatische stressprobleem is dat het spontaan niet verdwijnt en in de loop van de tijd chronisch wordt.

Post -traumatische stressstoornis (PTSS)

Recente studies schatten dat de prevalentie van deze aandoening tussen ongeveer 5-10% van de algemene bevolking ligt. De incidentie varieert volgens het type traumatische situatie waaraan de persoon werd blootgesteld. Bij bijvoorbeeld verkeersongevallen zijn overlevenden ongeveer 11%; Bij verkrachte slachtoffers tussen 33-50%, in oorlogsveteranen tussen 22-50%, in 50%overlevenden van bommen en in catastrofale overlevendengebieden tussen 22-40%. Studies geven ook aan dat ongeveer 20-40% van de personen die worden blootgesteld aan traumatische gebeurtenissen, problemen ondervinden die meer dan een jaar duren, en tussen de 15 en 20% meer dan twee jaar. Er wordt ook berekend dat ongeveer de helft van de mensen een chronische vorm van de aandoening zal ontwikkelen.

Dus de aandoening treft miljoenen volwassenen wereldwijd en Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Het verschijnt meestal op elke leeftijd, zelfs in de kindertijd en er zijn aanwijzingen dat gevoeligheid voor posttraumatische stress meestal genetisch is.

Niet alle getraumatiseerde mensen presenteren deze symptomen of ontwikkelen posttraumatische stress. De aandoening zelf Het wordt gediagnosticeerd als de symptomen meer dan een maand duren. Bij degenen die er last van hebben, beginnen de symptomen over het algemeen na drie maanden na het lijden van het trauma, en het verloop ervan is variabel. In sommige gevallen kan de aandoening chronisch worden.

Hoe je trauma veilig kunt overwinnen

Gelukkig kunnen mensen die aan deze aandoening lijden, worden gegeven door adequate therapie.

Bijna alle behandelingen voor de PTSS zijn gericht op het behandelen van een breed scala aan emotionele en gedragsproblemen. De specifieke interventies die meestal worden gedaan, zijn:

• Psychologische therapie: Veel mensen vinden dat gedachten en overtuigingen over zichzelf, anderen en de wereld zijn "vernietigd" als gevolg van trauma. Ze ervaren gevoelens van schuld en / of angst. Cognitieve herstructurering helpt bij het bewerken van deze overtuigingen en helpen hen te reorganiseren in relatie tot hun ervaring.
• Expositie in verbeelding: Inclusief directe blootstelling aan traumatische herinneringen en u kunt ook opgenomen auditief materiaal gebruiken. Net als in echte blootstellingssituaties, kan deze techniek de confrontatie voor items afstuderen en met herhaalde oefening kan het onderwerp het niveau van angst bij deze verbonden worden verminderen.
• Blootstelling aan echte situaties: Omvat de geleidelijke en individuele confrontatie van situaties die de patiënt vermijdt als gevolg van overtollige angst totdat deze afneemt.

Daarnaast, Babette Rothschild -psychotherapeut en lid van de International Society of Traumatic Stress Studies, biedt ons een Zelf -helpboek om 8 sleutels te begrijpen en te implementeren voor succesvolle trauma -genezing beschrijven als veilige en effectieve principes en strategieën voor het herstel van trauma.

1. Gebruik bewustzijn om te identificeren wat ons kan helpen met ons herstel en wat niet
2. Erkent het feit van het overleven
3. Bepaal of we willen of dat we het trauma moeten onthouden
4. Maak een einde aan flashbacks
5. Vergeef onze beperkingen en deel schuld
6. Vind ons herstelritme
7. Resort tot beweging en oefening om onze genezing te verbeteren
8. De situatie verlichten door anderen te helpen

Dit is geen ander boek dat een nieuwe methode of type behandeling bevordert; liever, Het is een noodzakelijke aanvulling voor zelfhelp- en professionele herstelprogramma's. Helpt bij het herkennen van onze eigen individuele behoeften en evalueren of aan deze behoeften wordt voldaan. Biedt ons de nodige tools om het roer te nemen en op zoek te gaan naar ons eigen veilige pad naar herstel.