Hoe te handelen met een manipulatief stel

Sommige mensen wenden zich tot manipulatietactieken om hun relaties te beheersen en hun partner te gebruiken voor hun voordeel. In deze gevallen creëert de manipulator of manipulator opzettelijk een onbalans van macht om aan hun behoeften te voldoen, zonder zich in te leven in de persoon die er lijdt. Dit soort misbruik is niet erg expliciet en kan twijfelen aan de persoon die lijdt aan zijn eigen realiteit en perceptie van de wereld.

U kunt u bijvoorbeeld ervoor zorgen dat u zich afvraagt ​​of u het recht hebt om te voelen hoe u zich voelt, als uw herinneringen precies waren zoals u zich herinnert, als u overdrijft wanneer iets u pijn doet, enz. Als u zich geïdentificeerd voelt met een van deze situaties, leggen we u in het volgende Psychology-online artikel uit Hoe te handelen met een manipulatief stel.

1. Ken je rechten
2. Identificeer manipulatie
3. Geef jezelf niet de schuld
4. Communiceer met uw partner
5. Verander de focus in de manipulator
6. Kijk naar uw reactie
7. Gebruik tijd in uw voordeel
8. Limieten vaststellen
9. Vrij

Ken je rechten

Ten eerste, zowel in een relatie als in een ander soort interactie met andere mensen, is het essentieel om uw rechten te kennen om een ​​fatsoenlijke behandeling te hebben en te onthouden dat u de macht en morele autoriteit hebt om te verklaren dat u het bent en niet uw partner die dat is verantwoordelijk voor uw leven. Onthoud dat u recht hebt op het volgende:

• Worden behandeld met ik respecteer.
• Kan Druk uw gevoelens, meningen en verlangens uit.
• In staat zijn om Stel uw eigen prioriteiten in.
• Van mening zijn anders dan anderen.
• Zeg nee" Zonder zich schuldig te voelen.
• Beschermen tegen bedreiging fysiek, emotioneel.
• Creëer er een Gelukkig en gezond leven.

Deze rechten worden onder andere verzameld door de Algemene Vergadering van de Verenigde Naties en worden goedgekeurd en uitgeroepen tot de universele verklaring van mensenrechten^[1]. Helaas is onze samenleving vol mensen die hen niet respecteren, maar dat betekent niet dat hun acties gerechtvaardigd zijn of met hen moeten instemmen.

Identificeer manipulatie

Sommige manipulatieve paren vermomt hun gedrag onder valse bescherming en/of liefde. Echte liefde houdt echter rekening met de andere persoon en streeft geen schade aan om een ​​voordeel te verkrijgen. Integendeel, een manipulatieve persoon handelt volgens zijn belangen en Het zal je zorgen voor ongemak, schuldgevoel en zelfs angst Als je niet krijgt wat je wilt.

Om al deze redenen is het erg belangrijk om te bepalen of u het slachtoffer bent van emotionele manipulatie en rekening houdt met dat dit is geen liefde. Om dit te doen, raden we u aan dit artikel te raadplegen over wat een emotionele manipulator, functies en hoe u het kunt herkennen is.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Sexual Aggressie^[2] Het suggereert dat manipulatoren enkele gemeenschappelijke persoonlijkheidskenmerken delen, zoals emotioneel ontoegankelijk, ingetrokken, onverantwoordelijk, impulsief, afgeleid en geen gezond verstand en zelfbewustzijn missen.

Signalen van een manipulatief stel

¿Hoe een manipulatief stel handelt? Vaak de tactiek en woorden van een manipulator:

• Uw gevoelens ongeldig maken: "je overdrijft".
• Devalueer uw waarde: "je bent stom".
• De realiteit weigeren: "¿U weet zeker dat dit is gebeurd? Soms weet je niet goed over dingen ".
• De schuld voor je acties: "Word niet boos op zinloze dingen".
• Wil te allen tijde weten waar je bent: U moet bijvoorbeeld 24/7 met u worden gecommuniceerd.
• Slachtoffer maken: "Ik word zo omdat je me boos hebt gemaakt".

Als u hier meer over wilt weten, vindt u in het volgende artikel meer informatie over verschillende psychologische manipulatietechnieken.

Geef jezelf niet de schuld

Manipulatieve mensen detecteren vaak die mensen met zelfgenoegzaamheid neigingen om aansprakelijkheden en gehoorzaam te blijven. Op deze manier, omdat de manipulatie is gebaseerd op het profiteren van de kwetsbaarheid van de ander, is het begrijpelijk dat u zich ongepast voelt, of zelfs dat u uzelf de schuld geeft dat u niet aan al uw partner eisen bevredigt.

In deze situaties is het belangrijk om dat te onthouden Het probleem ben jij niet, Maar ze manipuleren je zodat je je slecht voelt over jezelf en het is eerder geneigd om te handelen op de manier die bij de manipulator past. Overweeg uw relatie met uw partner en Krijg de volgende vragen:

• ¿Hij behandelt me ​​met respect?
• ¿De verwachtingen en eisen van mijn partner zijn redelijk?
• ¿De relatie is wederzijds? ¿Wat wordt gevraagd is gelijkwaardig aan wat ik ontvang?
• ¿Ik voel me goed over mezelf in deze relatie?

De antwoorden die u van deze vragen krijgt, geven u belangrijke aanwijzingen over de toestand van uw relatie.

Communiceer met uw partner

Zodra je dat manipulatieve gedrag hebt geïdentificeerd, is het belangrijk Communiceer met uw partner over hoe uw gedrag u beïnvloedt. Als u dat niet doet, kunt u deze manier van handelen versterken, zonder dat uw partner argumenten heeft om te veranderen en zijn acties op tijd in stand te houden.

Onthoud dat u in een gezonde relatie niet bang moet zijn om aspecten bloot te leggen die u dwarszitten, omdat dit precies is wat een gezonde relatie opbouwt, voor zover de twee partijen zich comfortabel voelen en in dezelfde richting samenwerken.

Wat te doen als je partner je manipuleert

Vervolgens leggen we enkele technieken uit om uw gevoelens effectief te communiceren aan een manipulatief persoon:

• Als uw partner u probeert te overtuigen van een leugen, Je kunt zeggen: “We herinneren ons wat er anders is gebeurd. Uw herinneringen hoeven de mijne niet ongeldig te maken ".
• Als uw partner u vertelt hoe u zich wel of niet moet voelen, U kunt uitdrukken: “Je hebt een manier om je emoties te leven en ik heb anderen. Er is geen betere of slechtere vorm. Mijn gevoelens zijn geldig en niet verkeerd. Respecteer alsjeblieft de manier waarop we ons voelen ".
• Als het een gespannen gesprek is En er is een mogelijkheid dat de conflictschalen, u kunt presenteren: “Ik weet niet waar dit gesprek is gericht. Laten we dit later in beslag nemen als we allebei een duidelijkere geest hebben ”.

Als uw partner op een manipulatieve manier handelt, is er de mogelijkheid dat hij zich niet bewust is van de schade die hun gedrag veroorzaakt (natuurlijk kan het ook opzettelijk zijn). Om deze reden, Communicatie is de sleutel Om uw acties te realiseren.

Verander de focus in de manipulator

Manipulators nemen meestal hun toevlucht tot verzoeken of eisen om aan hun behoeften te voldoen die in veel gevallen meestal onredelijk zijn. In deze gevallen is een zeer nuttige manier om met deze situatie om te gaan Verander de focus, van de persoon aan wie het ontoelaatbare verzoek waarnaar hij uitvoert, is gericht. Op deze manier krijgen we richt de aandacht op de manipulator of door enkele vragen om uw positie te versterken en te kijken of u zich bewust bent van wat u u vraagt.

U kunt bijvoorbeeld vragen "¿Dit lijkt redelijk?","¿Het lijkt precies wat je me vraagt?","¿Mijn mening is belangrijk voor u?"Of" als ik je om je vroeg, ¿Je zou hetzelfde voor mij doen?". Om deze vragen te stellen zal zijn hoe de manipulatie voor de spiegel te stellen en de ware aard van hun eisen te tonen.

Kijk naar uw reactie

¿Wat te doen als je partner je manipuleert? Als je een zekere mate van zelfbewustzijn hebt, zul je je realiseren dat waar je om vraagt ​​niet toelaatbaar is, je zult nadenken over je acties en ernaar streven de relatie in een positieve richting te sturen. Als u uw fouten herkent En het heeft het vermogen en de intentie om de schade te herstellen, het is een goed signaal.

Aan de andere kant, als je geen empathie voor je toont of om je gevoelens geeft, luister je waarschijnlijk niet naar je vragen, minimaliseer je je acties en blijf je aandringen op "je eigen afstappen". Als u geen falen in uw acties toelaat, ziet u ze niet als een probleem en valideert u uw gevoelens niet, dan is het tijd Overweeg of het de relatie is, is voldoende voor jou.

Gebruik tijd in uw voordeel

Naast de onredelijke verzoeken verwachten manipulatieve mensen vaak ook een reactie van u onmiddellijk om hun druk en controle over de situatie te maximaliseren, of als een vorm van overtuiging. Overweeg daarom op dat moment Profiteer van tijd in uw voordeel en ga weg In plaats van te reageren op de aanvraag van uw partner voor uw manipulatief.

Afstand nemen helpt u om het bewustzijn te nemen en meer reflectiever en langzaam te reageren. Neem de tijd die u nodig hebt om de voor- en nadelen van een situatie te evalueren. Bedenk of het mogelijk is om een ​​billijke overeenkomst met uw partner te bereiken of dat het beste is om "nee" te zeggen.

Limieten vaststellen

Met betrekking tot de vorige paragraaf is het vermogen om limieten vast te stellen een van de belangrijkste vaardigheden om gezonde relaties te creëren en te onderhouden. Het gaat niet om het opleggen van uw positie, maar Herken uw emoties, geef ze ruimte en geldigheid en zoek empathie en compressie door de andere persoon.

Als uw partner gedrag bij u heeft die u pijn doet, is het belangrijk dat u hem laat weten wat aanvaardbaar is en wat niet is, zo specifiek mogelijk zijn in wat u stoort en waarom. U kunt u bijvoorbeeld zeggen dat u niet afwijkend moet spreken als u iets vergeet.

In elke relatie is het belangrijk weet welke rode lijnen niet kunnen worden overgedragen, waaronder het gebruik van bepaalde schadelijke woorden en gedragingen, het behandelen van de persoon met minachting, destructieve kritiek, enz. Daarom, als uw partner niet bereid is te veranderen ondanks uw assertieve verzoeken, en het zich misbruikt zonder intentie om afstand te doen van het gedrag dat u pijn doet, is het tijd om "nee" te zeggen.

Vrij

¿Hoe te handelen met een manipulatief stel? In staat zijn om zeg nee" Met onderwijs en stevigheid is het een manier om assertief te communiceren waarmee u uzelf kunt verdedigen wanneer u oneerlijk wordt behandeld. Vergeet niet dat uw fundamentele mensenrechten het recht omvatten om uw eigen prioriteiten vast te stellen, het recht om "nee" te zeggen zonder zich schuldig te voelen en ervoor te kiezen om een ​​gelukkig en gezond leven te leiden.

Daarom, wanneer een psychologische manipulator erop staat om uw limieten over te dragen en geen "nee" accepteert, zal het beste voor u zijn Weg met de beledigende relatie. Dit zal je helpen te beseffen dat er meer mogelijkheden buiten deze relatie zijn en dat je niet bij die persoon hoeft te blijven als je je pijn doet.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe te handelen met een manipulatief stel, We raden u aan onze categorie van geweld in het paar in te voeren.

1. Verklaring van mensenrechten, D. OF. (2003). Universele verklaring van mensenrechten. Verkregen van http: // www. Aprodeh. borg. pe.
2. Miano, p., Bellomare, m., & Genova, v. G. (2021). Persoonlijkheidscorlates van gaslichtgedrag bij jonge volwassenen. Journal of Sexual Agression, 27 (3), 285-298.