Hoe u de mentale energieslijtage kunt stoppen
- 1548
- 62
- Stephen Heathcote
Aan het einde van de werkdag vraagt de meerderheid zich af Hoe u de mentale energieslijtage kunt stoppen, Omdat we weten hoe uitgeput we ons kunnen voelen.
Als we lijden aan mentale energieslijtage waarnaar we dat waarnemen We hebben geen duidelijkheid om na te denken op de beste manier, dat We hebben het mis in sommige beslissingen of wat We vergeten dingen gemakkelijk.
Het ergste van het ervaren van deze staat is dat het ook gepaard gaat met prikkelbaarheid, stress, verdriet, angst of overmatige zorg omdat we het gevoel hebben dat we niet ons best geven.
Inhoud
Schakelaar- Wat is mentale energie slijtage?
- Symptomen van mentale energie slijtage
- Hoe u de mentale energieslijtage kunt stoppen
- Bibliografie
Wat is mentale energie slijtage?
De onderzoeken die dit probleem hebben aangepakt, hebben aangetoond dat degenen die lijden aan slijtage van mentale energie meestal een lage prestaties hebben.
Nu is dit probleem voor velen relevant, niet alleen vanwege de kosten die het gezondheidssysteem met zich meebrengt, maar ook voor de lage arbeidsproductiviteit die wordt geactiveerd.
Deze slijtage kan ook worden gevolgd door symptomen als onhandigheid in hoofden of hoofdpijn. Natuurlijk ervaart iedereen het op een bepaalde manier, afhankelijk van hun organisme en omstandigheden.
Voel emotioneel, mentale of fysieke slijtage, Het is vandaag gebruikelijk, omdat we onderworpen zijn aan meerdere stimuli In het dagelijks leven, evenals we moeten reageren op verschillende taken.
Deze feiten Ze hebben alleen maar bereikt dat we hier en nu niet genieten En dat, in plaats van het heden te leven, onze gedachten sluipen.
De eindeloze cirkel van het oplossen van duizend taken leidt ons er alleen toe dat we ons onderwerpen aan een spanning die niet alleen onnodig is, maar ook schadelijk is voor onze gezondheid. Uiteindelijk, We worden nooit ondergedompeld in wat er op dit moment gebeurt.
Symptomen van mentale energie slijtage
Studies over het onderwerp hebben aangegeven dat enkele van de meest voorkomende symptomen van dit type slijtage de volgende zijn:
- Gespannen spieren.
- Moeilijke ademhaling.
- Nek.
- Zwaarte (continu geeuw).
- Zweten.
- Rigide gewrichten.
- Uitputting.
- Frustratie.
- Gebrek aan interesse.
- Een laag zelfbeeld.
- Spanning.
- Moeilijkheid voor concentratie, onder andere.
Deze symptomen kunnen op een opmerkelijke manier de kwaliteit van leven van degenen die aan hen lijden beïnvloeden, in staat zijn om zelfs te activeren in afleveringen van grote Depressie.
Om dit soort situaties te voorkomen, is het meest handig om zich hiervan bewust te worden, te stoppen met over-exange arrange en te beginnen met werken voor ons welzijn.
Hoe u de mentale energieslijtage kunt stoppen
Ieder van ons moet het vermogen ontwikkelen om onze weerstand te versterken, onze gewoonten benadrukken en maximaal proberen dat ze gezond zijn.
Enkele goede gewoonten die we kunnen ontwikkelen om dit soort vermoeidheid te voorkomen, zijn de volgende:
- Voed ons goed: Het zal ons helpen deze slijtage te voorkomen. Welnu, wanneer het dieet de nodige voedingsstoffen mist, is het gemakkelijker om vermoeidheid te voelen, fysiek of mentaal.
- A goed rustpatroon: Om onze energie te vervangen en ons lichaam te laten herstellen van de drukte. We moeten proberen te slapen, minstens acht uur achter elkaar om gedurende de dag meer helderheid te hebben.
- Loop een beetje: En vaak, vooral voor degenen die activiteiten ontwikkelen die hen dwingen een sedentaire levensstijl te behouden. Een beetje gematigde oefening helpt ons spanningen vrij te geven.
- Breng ontspanningstechnieken aan: Welnu, de bevindingen laten zien dat deze effectief zijn in het effectief voelen van verbetering.
- Vitamines innemen: Aanbevolen door specialisten, of natuurlijke supplementen, zoals Ginkgo Biloba.
- Vervang koffie: bijvoorbeeld door groene thee.
- Doe een kort dutje: Wanneer we wat energie moeten vervangen om continuïteit te geven aan een taak die we nog steeds niet beëindigen.
- Mediteren: Deze voorouderlijke praktijk stelt ons in staat om de dag tot dag onder ogen te zien met minder spanningen en meer kalm.
- Hydrateren: Het is ook noodzakelijk dat onze concentratie goed is.
- Ga weg van de schermen: Een paar minuten gedurende de dag, en als we gaan slapen, is het raadzaam om de apparaten om ons heen uit te schakelen en te voorkomen dat ze met hen afleiden, of dat ze onze droom onderbreken met meldingen.
Volgens deze aanbevelingen kunnen we ervaren dat ons niveau van aandacht en helderheid groter is.
In sommige gevallen zou het echter nodig kunnen zijn om een paar dagen te nemen voor vakanties en onze geest los te koppelen van alle mogelijke stress.
Het wordt ook aanbevolen een optimistische houding behouden en onze gedachten niet concentreren op het negatieve -vooral als we de verleiding niet weerstaan om naar de toekomst te kijken, omdat dit veel energie verbruikt.
Als het met deze suggesties niet voldoende is om te herstellen, dan wordt het aanbevolen Ga naar een ondersteuningsspecialist.