Tips om het duel te overwinnen voor de dood van een geliefde tijdens de Covid-19

Naast de angst die ertoe kan leiden dat we bijhouders bewaren, heeft Covid-19 andere obstakels met zich meegebracht voor onze geestelijke gezondheid. We stoppen niet met luisteren naar het nieuws, omdat het aantal doden in ons land blijft toenemen en veel van de families van de zeer kwetsbaarheidssituaties die meer gecompliceerde duels kunnen veroorzaken dan normaal.

Een duel passeren is een moeilijke tijd voor iedereen, maar het kan zelfs moeilijker worden in de situatie waarin we zijn, Niet in staat zijn om afscheid te nemen van onze geliefden of niet in staat zijn om een ​​begrafenis te maken, wat mogelijk is dat het een negatieve invloed heeft op het proces van het overwinnen van dat verlies, in staat zijn om een ​​pathologisch duel te worden.

Het duel bestaat uit het aanpassingsproces na het verlies van een affectieve relatie. Het duelproces volgt een reeks fasen die je in het volgende artikel kunt vinden: hoe je de dood van een geliefde kunt overwinnen. Het kennen van de stadia van duel kan nuttig zijn om onszelf te vinden in een moment van verbijstering en onzekerheid En begrijp dus een beetje beter wat we voelen. De huidige situatie kan echter veranderingen veroorzaken in de manier waarop we het verlies ondervinden, omdat het in uitzonderlijke omstandigheden voorkomt.

Als iemand onlangs is overleden aan uw nauwe omgeving, is het mogelijk dat verdriet, hulpeloosheid, onzekerheid en zelfs schuldgevoel, in overvloed tussen uw gevoelens. Het is belangrijk dat u begrijpt dat al deze gevoelens normaal zijn en dat Dit is een langzaam proces, maar je zult beetje bij beetje overwinnen.

Richtlijnen om u te helpen het verlies onder ogen te zien

1. Als het niet mogelijk is om een ​​afscheidsritueel te maken, is dat belangrijk dat Je vindt een manier om afscheid te kunnen nemen. Je kunt schrijven en delen met je familieleden, een brief schrijven die aan je geliefde is gericht waar je je gevoelens blootlegt, een krant schrijft waar je schrijft hoe je je elke dag voelt ..
2. Kan Creëer een plek met herinneringen En dingen die de relatie symboliseren die je met die persoon had, ga naar die plek als je het nodig hebt en gebruik het als een afscheidsritueel.
3. Laat jezelf huilen als je het nodig hebt. Je kunt die plek gebruiken die we hebben aanbevolen om een ​​moment per dag aan die persoon te wijden en je toe te staan ​​elke emotie te voelen die zich op dat moment voordoet.
4. Het is normaal dat u zich misschien zeker voelt Omdat je op die laatste momenten niet naast je geliefde hebt kunnen staan, maar je moet je ervan bewust zijn dat deze beperkingen niet van je zijn afhankelijk en zo zijn geweest om een ​​groter kwaad, meer infecties en meer doden te vermijden. Je offer heeft zonder twijfel ook levens gered.
5. Aan de andere kant is het belangrijk dat Verlaat jezelf of emotioneel niet (Vergeet niet dat dit essentieel is): Slaap goed, eet goed, doe lichamelijke lichaamsbeweging en luister naar je lichaam. Bereid je voor als een normale dag voor opsluiting, dat zal je helpen om je beter te voelen.
6. Vraag om hulp als u het nodig hebt, Als je met familieleden of vrienden moet praten, neem dan een Met hen en vertel hen hoe u zich voelt. Het is op dit moment belangrijk om op een of andere manier verbonden te zijn met de mensen met wie je meer hebt, je zal helpen je te luisteren en je gevoelens uit te drukken.
7. Als er een kind is in thuis Dat OokEnN dit lijden de PEnOpbrengst, het is erg belangrijk dat je eerlijk bent@ Enl/haar. Sta hem toe om deel te nemen aan een afscheidsritueel dat u doet en moedigt hem aan om uit te drukken wat hij voelt. Probeer emotioneel dicht bij hem/haar te blijven.
8. En de belangrijkste, Doven niet te veel, Tofmaat Hij tijd Dat nodig zijn. Elke persoon heeft een andere tijd nodig om een ​​verlies te overwinnen. Het is normaal om te huilen en je niet goed te voelen, en je moet je ritmes aanpassen aan deze nieuwe situatie.
9. Als iemand om je heen verlies heeft geleden en je niet weet hoe je in deze situatie moet handelen, kun je de volgende indicaties volgen:

• • Het is belangrijk dat je hem vergezelt in zijn pijn, Toon je steun en druk je gevoelens uit. Maak duidelijk dat zelfs als u u niet fysiek kunt vergezellen, u er bent voor wat u nodig hebt in deze moeilijke tijden.
  • Gebruik de nieuwe technologieën om video te maken met de naam, Zolang de persoon ermee wordt aangemoedigd.
  • Gebruik actief en empathisch luisteren als je met hem/haar praat en hem alles laat uitdrukken wat hij voelt. Houd zijn roep niet vast, of "dwing" hem om in orde te zijn. Het is belangrijk dat u niet de typische zinnen gebruikt die we allemaal eens hebben gehoord, zoals: "durf", "Do Not Cry", "Life Continues", "Wees sterk" ... Deze zinnen zullen je niet helpen overwinnen het verlies en dat kan zelfs dat erger aanvoelen. Allereerst moeten we de uitdrukking van emoties aanmoedigen en over de geliefde praten als de persoon in Duel het nodig heeft.
  • Wees uitgebreid en geef het de nodige tijd. Op deze momenten van onzekerheid en pijn is het belangrijk om te ondersteunen en te helpen bij alles wat we kunnen.

En als u zich in deze situatie bevindt en u een viaduct voelt, onthoud dan dat u altijd contact kunt opnemen met het Aidé Psychologists -team. Laten we nu niet meer dan ooit vergeten om het leven elke dag te vieren. Wees het heden!

Auteur Ana Macías, medewerker van Aidé Psychology.