Vrees wat de limiet is tussen normaal en het pathologisch?

Angst is mijn meest trouwe partner, hij heeft me nooit bedrogen om met een andere te vertrekken. Woody Allen. Amerikaanse directeur, directeur en schrijver.

In dit artikel bieden wij u een rondleiding door de neurobiologie van angst. En de grenzen tussen het natuurlijke gedrag van angst en pathologische worden beschreven, evenals enkele therapeutische alternatieven bij de behandeling.

• Alberto, brengt dagen en nachten door met denken dat hij een en duizend dingen in zijn leven wil doen, maar hij stopt bijna altijd een gedachte die hem verlamt; De angst om te sterven (necrofobie)).
• Toño, is blijkbaar een sociaal persoon, maar in de meeste gevallen probeert hij contact met mensen te voorkomen. Hij heeft vrienden die hem als raar beschouwen, maar in de meest interne van zijn wezen is hij sinds de adolescentie gediagnosticeerd met een aandoening die wordt genoemd: sociale angst.
• Bty, ze is in alle opzichten een zeer aantrekkelijke vrouw, maar niemand legt uit hoe ze haar partner ondersteunt die haar heel slecht behandelt. Ze denkt dat het beter is om die prijs te betalen om niet alleen te zijn, ze is bang om alleen te worden gelaten (autofobie).
• Margarita, ze zal haar diploma -examen presenteren, ze is van mening dat ze de belangrijkste van haar leven is. Ondanks angst, probeer je te ontspannen met muziek, meditatieoefeningen en creatieve visualisatie. Zijn lichaam is gespannen, maar in zijn interne dialoog weet hij dat hij zijn gewenste doel kan bereiken (Ervaar gewoon wat angst)).

Wat hebben al deze karakters gemeen?? Ze leven de emotie van angst in verschillende graden. Soms kunnen we het beheersen, maar helaas in anderen regeert de angst zelf hun leven en helaas kan het invalideren.

Inhoud

• Wat is angst
  • Angst definiëren
• De semantische en polysemische taalstructuur van emoties
• Onze angsten of angsten
• De grens tussen gezondheid en ziekte
• Reacties op angst
• Angst in onze hersenen
  • Theoretische benaderingen
• Behandelingen
  • Psychologisch
  • Artsen
  • Bibliografie

Wat is angst

Angst is een van de weinige emoties die we delen met dieren op onze evolutionaire schaal. Alle emoties hebben een aanpassingsfunctie. Sommige nadelen van het voelen van angst zijn: berispen ons speelse deel, kunnen ons verlammen, onze creativiteit remmen, onze potentiële vaardigheden en ons ook ongelukkig maken. Emoties zijn er om gevoeld te worden, maar we weten niet noodzakelijk hoe ze ze kunnen beheersen. Als we geen emoties voelden, zouden we als automaten, zombies of robots zijn.

Angst en angst, dienen als bescherming en alarmsignaal (Vass, 2019, p. 5).

Angst, is een van onze meest primitieve en mogelijk de sterkste emoties omdat onze overleving betrokken is, leeft in de diepten van ons DNA. In een noodsituatie houdt het ons veilig, maar ook als we ten prooi zijn aan angst kan ons leven aanzienlijk veranderen. Het helpt ons om beslissingen te nemen en ook in extreme situaties, het maakt ons onhandig of agressief.

Emoties zijn zo belangrijk in ons leven dat ze persoonlijkheidskenmerken bouwen. Als we denken aan de mensen die we kennen, zeggen we zeker: "Hij is een zeer" persoon ... vrolijk, aanhankelijk, vriendelijk, angstig, verdrietig, hondsdol, angstig, enz. Het is te zeggen, We wijzen als persoonlijkheidskenmerk de emotie toe die zich vaker manifesteert. De neiging om met woede te reageren, zonder relatie tot de huidige situatie, is een persoonlijkheidsfunctie. Dit betekent dat we onze persoonlijkheid bouwen met de emoties die we externaliseren. En vaak zijn we er niet van op de hoogte (Bisquerra, 2017, p. 43).

Angst definiëren

Angst maakt deel uit van onze basisemoties. De anderen zijn: walging, verrassing, vreugde, woede en verdriet. En ze hebben allemaal een speciale adaptieve functie.

Angst is een reactie van de Primitieve lichaamsrespons Vecht of ren weg (Boyes, 2007, p. eenentwintig).

Angst is een emotie dat Het wordt ervaren vóór een echt en dreigend gevaar Dat wordt als overweldigend geleefd en dat brengt gezondheid en leven in gevaar (Bisquerra & Laymuns, 2018, p. 108).

Is een intense emotie geactiveerd Voor de detectie van een dreigende dreiging gaat het om een ​​onmiddellijke alarmreactie die Mobiliseert het organisme door een reeks fysiologische veranderingen te genereren (APA, 2010, p. 316).

Zoals angst kan worden waargenomen, kan het worden ervaren in het licht van een dreigend, of gewoon ingebeeld gevaar, is een primitieve reactie om ons te beschermen met enige schade, heeft een intensiteit die mild of acuut kan zijn, wordt ook gekenmerkt door een unieke te zijn of chronische ervaring, actieve psychosociale mechanismen, evenals fysiologisch dat de levens veranderen van degenen die er last van hebben. Als emoties niet kunnen worden beheerd en we ze vrij laten, worden ze een bron van conflicten (psychische stoornissen of giftige relaties met onszelf of met andere mensen), als we ze houden, geven ze somatiseren en brengen ze ons ook psychosomatische problemen.

De semantische en polysemische taalstructuur van emoties

Uit het klassieke boek van Daniel Goleman (1995) over emotionele intelligentie, werd al voorgesteld dat emoties gezinnen vormden, zeer mogelijk beschreven door de mate van semantische en fysiologische intensiteit waarin ze zich presenteerden, angst werd geclassificeerd als angst en daar deden ze af aan de ernst van de ernst In het experimenteren van emotie:

1. Nervositeit, bezorgdheid, rusteloosheid, vrees, rusteloosheid en voorzichtigheid.
2. Angst, ontzetting, onzekerheid en angst.
3. Tapel, terreur, fobie en paniek op een psychopathologisch en gehandicapt niveau (De classificatie is van mij)).

Bisquerra & Palau (2017) hebben meer recent een interessante classificatie gemaakt om emoties te beschrijven. Gedetecteerd van de zes basisemoties, meer dan 300. Vooral met betrekking tot angst vonden ze meer dan 18 betekenissen in hun Spaanse versie, die hieronder worden beschreven (Nogmaals, de classificatie met betrekking tot de intensiteit ervan, van de minste tot het grootste, is van mij):

1. Opvallend, alert, bug, besluiteloosheid, remming, medicatie, angst, ontkenning, onderwerping, angst, angst, aarzelend.
2. Desoriëntatie, alarm, geïntimideerd, shit, dwang, lafheid, angst, overweldigend.
3. Fobie, viel aan, in angst, horror, paniek, angst, terreur.

Taalkundig, semantisch en polysemisch leren is dat de verschillende varianten in hoe we onze angst tot uitdrukking brengen, verschillen in hun taalconcept, maar de intensiteit duiden waarmee men leeft. Dit zal zich uiteindelijk vertalen in de ernst van hoe onze hersenen de emotie van angst zullen vangen en dienovereenkomstig handelen. Het brengt ook culturele connotaties, in Mexico is de angst de Zacatón of de Marica bijvoorbeeld bijvoorbeeld.

Onze angsten of angsten

Angst maakt deel uit van enkele van onze angststoornissen en is een essentieel onderdeel in onze fobieën. De aandoeningen veroorzaakt door angst zijn de reden van de meest voorkomende psychische ziekten.

De fobieën zijn irrationele en voortdurende angsten van een object (tripofobie, angst voor zwarte gaten), een dier (muziek, angst voor ratten), een activiteit of een situatie (agorafobie, angst voor open ruimtes) in het bijzonder (Halguin & Krauss, 2004. P. 597). Van zijn kant, de Angststaten (als de obsessieve dwangmatige stoornis) Oncontroleerbare of paniekreacties veroorzaken die het denken overnemen Op veel gebieden. De getroffen persoon is soms in staat geweest om te beschrijven wat hem bevordert, maar hij kan de oorzaken niet verklaren (Vass, 2019, p. 7).

Hoe menselijke wezens verschillende situaties vrezen bewust of onbewust en in veel gevallen zijn leven besturen: De angst om ziek te worden (hypochondrie), tot de dood (necrofobie), Voor het verlies van een geliefde (Tanatophobia), Op de hoogten (Acrophobia), vrezen, vuur (brandstichter), slapen (somnifobia), eenzaamheid of alleen zijn (autofobie), tot sociale interactie met mensen (sociale fobie), om in liefde (filofobie) te worden, tot falen (atiquifobia) , Angst voor lelijke mensen of lelijkheid (kakofobie), angst voor open ruimtes en drukte (agorafobie), angst voor zwarte gaten (tripofobie), naar de toekomst (chronofobie), om te veranderen, kritiek te veranderen, niet om onze doelen te bereiken, niet om onze doelen te bereiken, op het hoogten op dieren (bijvoorbeeld; dieren in het algemeen-Zoofobie, insecten-Entomofobie, ratten of muizenmusofobie of slangen), tot pijn (somfobie), angst voor het leven, kortom, de lijst is bijna onuitputtelijk.

De grens tussen gezondheid en ziekte

Hoe ver is de grens echter tussen "normale" angst en "pathologische angst". Het is belangrijk om te benadrukken dat elk van deze meerdere etiologieën heeft, maar er zijn gebieden van de hersenen die gespecialiseerd zijn in het detecteren van angst en in de meeste gevallen kunnen ze worden behandeld, om een ​​voller leven te leiden.

Het is natuurlijk dat we allemaal een bepaalde dosis angst hebben om onszelf of een specifieke situatie onder ogen te zien (naast elkaar bestaan ​​met anderen of bijvoorbeeld in een omgevingssituatie), kunt u zelfs een positief sprekende positieve component hebben. We voelen ons goed als we geconfronteerd worden met een gebeurtenis die ons angst veroorzaakt, waarvan we dachten dat ze het niet konden doen. Een ander positief aspect is dat het onder ogen zien van angst ons voorkomt dat we pijnlijkere volgende situaties hebben, dit is het geval wanneer mensen naar de arts gaan, als deze een ziekte detecteert, kan deze worden behandeld en genezen in de tijd.

Emoties zijn er om gevoeld te worden en zich aan te passen Voor verschillende sociale omstandigheden, dan is het dan "normaal om angst te voelen" in het licht van sommige omstandigheden, of ze nu worden ingebeeld of gezicht -aan het gezicht. Als we ondanks dit echter onze angsten kunnen beheersen, kunnen we verder gaan met ons leven. In tegenhanger, De emotie van angst wordt een probleem wanneer angst ons controleert of domineert (We worden giftige mensen), wanneer angst volledig ongegrond is, wanneer het door associatie wordt geïnstalleerd in onze hersenen of wanneer het constant blijft in ons leven en beperkte fobieën wordt uitgeschakeld).

Reacties op angst

• Fysiologisch:
  • Spierstijfheid, algemene beving van het lichaam, de huid wordt bleek, het presenteert pionrectie, het zal waarschijnlijk koud zweten. Snelle hartslag, omleiding van het bloedfujo van de periferie naar de ingewanden en algemene mobilisatie van het organisme om een ​​actie uit te voeren: vechten, vluchten of versterkend blijven voor angst.
  • “Angst wordt ook in het gezicht aangetoond door de toename van de flikkering. De leerlingen verwijden. De mond is gespannen en strekt zich uit. De lippen beven en het kan zijn dat de tandenkasteñeen. Soms wordt de werking van het verduidelijken van de keel uitgevoerd en kan het ritme van ademhaling toenemen terwijl adrenaline in het lichaam voorkomt ”(Boyes, 2007, p. eenentwintig). Snelle hartslag, bloedstroomomleiding.
• Psychologisch: Aandacht wordt vastgesteld in nabijgelegen bedreigingen en onze memoires evalueren of we al eerder een vergelijkbare situatie hebben doorgemaakt. We kunnen een situatie van ongemak, angst aangaan totdat ze in paniek raken.
• Gedragsmatig: Vecht, ren weg of kijk nog steeds.
• Sociaal: Als we angst kunnen vermijden, zijn we zeer waarschijnlijk thuis om geen stimulans onder ogen te zien die mogelijk onze identiteit in gevaar brengt en we worden veilig. Hoe meer we angst vermijden, dit is echter meer versterkt.

Angst in onze hersenen

Eerder werd gedacht dat de cerebrale tonsil voornamelijk werd geactiveerd. Het is als een brein in de hersenen, de grootte van een amandel en één in elke hersenhelft.

In de neurobiologie van angst beschrijft Rüdiger Vass (2019) echter de volgende route waar veel meer hersenstructuren ingrijpen, samengevat:

• Vóór een stimulus die angst produceert, of het nu intern of extern is, ontvangt de tonsil informatie van de thalamus.
  • In de amygdala wordt de normale en pathologische angst vastgelegd. Produceert angst of agressie. Als schade indiening of affectieve afvlakking veroorzaakt. Detecteert goede en slechte stimuli. Het is de belangrijkste regio ter nagedachtenis van angst. Het wordt geactiveerd in het licht van stimuli die angst en angststoornissen veroorzaken.
  • De thalamus is een ovale structuur die informatie overbrengt van onze organen van de zintuigen (weergave, aanraking, smaak, geur, gehoor) naar de hersenschors (het is het grootste deel evolutionair). Communicatie tussen de cortex en de thalamus is wederzijds en bidirectioneel. Het heeft motorische gevoelige functies, dit kunnen mechanische, thermische en pijnlijke stimuli zijn. Het is betrokken op motorniveau in vrijwillige en onvrijwillige bewegingen en omvat de mars. Betrokken aandacht in de slaapvigiliecyclus. In taal zijn de motoren en syntactische veranderingen. Het is verdeeld in 4 zones: 1) hierboven, die deelneemt aan geheugen en emoties, 2) mediaal, is verdeeld in drie gebieden waarbij het geheugen betrokken is, 3) ventrale, is verantwoordelijk voor motorbesturing Draai drie delen in.
    • 1) Mediaal geniculaat, het is een onderdeel van het auditieve systeem.
    • 2) lateraal geniculaat, ontvang informatie van het netvlies en stuur deze naar de visuele cortex.
    • 3) Pulvinar geniculaat, projecten die meer ontwikkeld bij mensen bij mensen.
  • De amygdala stuurt signalen naar de hersenschors en beide zijn feedback.
  • De centrale kern van de tonsil, ontvangt informatie van de schors, de hippocampus en de thalamus.
  • De hypothalamus verhoogt de bloeddruk en reguleert de afgifte van stresshormonen; De hersenstam en de mesencefal.
    • De hypothalamus regelt het hormonale systeem en is een brug met neuronen. Vóór een dreigingssituatie, onder andere cortisolhormonen, stresshormoon en bereidt het organisme voor op de strijd.
    • De hippocampus, is de orkestdirecteur van onze verschillende memoires.
  • De laterale en lagere kernen ontvangen signalen van de thalamus en sturen de verschillende vormen van gedrag, zoals de verandering van zin in de vlucht.

Het bovenstaande vertelt ons dat er geen exclusieve regio is waar angst voorkomt en zich bewust wordt. Het komt eerder uit verschillende gebieden op hersenniveau en feedback daartussen.

Theoretische benaderingen

• Vanuit het oogpunt van psychoanalyse komen angsten overeen met onbewuste conflicten.
• Voor gedragsisten zijn afkomstig van externe factoren (stimuli) die geassocieerd zijn met dergelijk gedrag (respons).
• Voor cognitieve psychologen zijn ze te wijten aan een cognitieve vervorming die is geleerd en het is noodzakelijk om het af te leren.

Behandelingen

Er zijn verschillende therapieën, elk van hen gehoorzaamt verschillende strategieën om met angst te werken, er is niemand die het meest effectief is, het zijn gewoon behandelingsmethoden.

Psychologisch

• Emotionele controle met ontspanning en meditatietechnieken. De doelstellingen van meditatie overlappen elkaar met veel van die van klinische psychologie, psychiatrie, preventieve geneeskunde en onderwijs. Zoals meer en meer gegevens aangeven, kan meditatie een effectieve behandeling zijn voor depressie, angst en chronische pijn en helpt ook om een ​​gevoel van goed te cultiveren (Ricard, Lutz & Davidson, 2014).
• Gedachten creëren de realiteit in goed en slecht. Negatieve verwachtingen genereren schadelijke effecten en slechte resultaten (nocebo -effect), terwijl positieve verwachtingen aangename effecten genereren (placebo -effect). Irving Kirsch (2012) zegt: "De manier waarop we ons voelen hangt grotendeels af van hoe we verwachten dat we ons zullen voelen".
• Hypnose, het gebruik van laagfrequente pulserend elektromagnetisch veld dat de elektrische belastingen van het lichaam op cellulair niveau in evenwicht houdt, de techniek van opeenvolgende benaderingen en systematische desensibilisatie en de overmatige blootstelling aan de stimulus die angst veroorzaakt die angst veroorzaakt, de stimulus. Muziektherapie met binurale muziek.

Artsen

• Een gecombineerde therapie van antidepressiva en anxiolytica wordt gebruikt.

Zinnen om angst te overwinnen

Bibliografie

• Apa (2010) Concise Dictionary of Psychology, Mexico, redactioneel de moderne handleiding.
• Bisquerra r. (2017) Universe of Emotions, Spanje, redactionele Palauita -communicatie.
• Bisquerra r. & Laymuns G. (2018) Woordenboek van emoties en emotionele fenomenen, Spanje, redactionele Palauita -communicatie.
• Boyes C. (2007) De taal van het lichaam, Buenos Aires, redactionele albatros.
• Goleman D. (1995) Emotionele intelligentie (waarom het belangrijker is dan het intellectuele quotiënt), Mexico, redactionele Javier Vergara.
• Halguin R. & Krauss s. (2004) Psychologie van abnormaliteit, redactionele McGrawhill, Mexico.
• Kirsch i. (2012) Networks for Science 135, Nocébo de kwaadaardige broer van de placebo, Irving Kirsch -interview met Eduardo Punset, geraadpleegd op 1 juni 2016, in Red: https: // www.YouTube.com/horloge?V = 4V7-SJS6BAA
• Ricard M., Lutz a. & Davidson R. (2014) Nueuroscience, in de hersenen van de meditator (de nieuwe neuroimaging -technieken werpen licht op de hersenveranderingen die contemplatieve praktijken produceren), onderzoek en wetenschap, januari 2015, Barcelona
• Vassa R. (2019) Angst (neuropsychologie van angst en fobieën), neurobiologie van angst, notebooks en hersenen, derde periode van vier maanden, nummer 24, Spanje, Research and Science Editions.