Het verkennen van onze geschiedenis de levenslijn als een therapeutisch hulpmiddel

Psychologie biedt een breed scala aan therapeutische technieken die ons helpen ons leven te begrijpen en vormen van persoonlijke groei te vinden. Een van deze technieken is "de lijn van het leven", een Eenvoudig maar krachtig gereedschap Dat stelt ons in staat om te visualiseren en na te denken over de belangrijke gebeurtenissen die onze persoonlijke geschiedenis hebben gevormd en hoe zij onze huidige situatie hebben beïnvloed.

Inhoud

• Wat is de techniek van de levenslijn
• Hoe een levenslijn wordt gemaakt?
• Wat is deze techniek voor een therapeut
  • Referenties

Wat is de techniek van de levenslijn

De levenslijn is een Grafische weergave die een horizontale lijn trekt, van onze geboorte tot heden, en identificeert de momenten van verandering, de belangrijke ervaringen en cruciale beslissingen die we onderweg hebben genomen. Door deze lijn te creëren, kunnen we een duidelijke en tastbare visie op ons leven verkrijgen, wat ons helpt te begrijpen hoe we hebben bereikt waar we zijn en hoe onze keuzes onze realiteit hebben beïnvloed.

De schoonheid van de levenslijn ligt in zijn Mogelijkheid om ons een duidelijke visie op ons essentiële traject te bieden. Het stelt ons in staat om te begrijpen hoe gebeurtenissen en beslissingen die op specifieke tijden worden genomen, onze huidige realiteit hebben gevormd. Het gaat niet om het beoordelen of spijt van onze verkiezingen in het verleden, maar over het begrijpen en aannemen van De verantwoordelijkheid van onze geschiedenis op een positieve en gezonde manier.

Deze tool kan vooral handig zijn als we met gezinnen in therapie werken. Het geeft hen waardevolle informatie over hun collectieve levenstraject, waardoor ze kunnen begrijpen hoe gedeelde gebeurtenissen hun familiedynamiek en huidige relaties hebben beïnvloed.

Bij het verkennen van onze levenslijn kunnen we Identificeer patronen en trends in onze persoonlijke geschiedenis. We kunnen zien hoe de beslissingen die we op bepaalde tijden hebben geleid tot nieuwe situaties en realiteiten in ons leven. Bovendien, als we verloren of in de war zijn in ons vitale pad, kan deze tool ons duidelijkheid en begrip geven over hoe we die situatie hebben bereikt en welke veranderingen we kunnen aanbrengen om naar goed te gaan.

De onbalanstechniek in familietherapie

Hoe een levenslijn wordt gemaakt?

De techniek van de levenslijn is gemakkelijk uit te voeren, hoewel het een belangrijk vereist Persoonlijk vitale zelfverkenning werk. Om een ​​levenslijn in therapie te creëren, moet een veilige en gunstige ruimte voor reflectie worden voorbereid. We zullen de benodigde materialen verzamelen, die een groot papier of een kartonnen, gekleurde en/of markerspotloden zullen zijn.

Op papier zullen we een horizontale lijn trekken die onze levenslijn vertegenwoordigt. We moeten ervoor zorgen dat het lang genoeg is om van onze geboorte tot heden te dekken. Gedurende de hele lijn zullen we de belangrijke gebeurtenissen in ons leven markeren, zoals geboorten, doden, academische of arbeidsveranderingen, belangrijke relaties, verwijderingen, persoonlijke prestaties en momenten van crisis. Alles is waard als het belangrijk voor ons is. In de Bovenste van de lijn zullen we de gebeurtenissen die we beschouwen als "positief" en in het deel van de lijn beschouwen, de gebeurtenissen die we beschouwen als "negatief" voor ons.

Naast elke gebeurtenis zullen we de datum schrijven waarop deze zich heeft voorgedaan. We kunnen ook korte beschrijvingen toevoegen om de aard van het evenement te onthouden en hoe ons leven beïnvloedde. Zodra we de levenslijn hebben voltooid, zullen we stoppen om het in zijn geheel te observeren. We kunnen dan nadenken over de patronen, momenten van verandering en verbindingen tussen de gebeurtenissen die we hebben geschreven.

Deze oefening stelt ons in staat om een ​​duidelijke visie op ons essentiële traject te verkrijgen en te begrijpen hoe gebeurtenissen onze huidige situatie hebben beïnvloed, in ons heden.

Wat is deze techniek voor een therapeut

Een therapeut kan de Life Line -techniek op verschillende manieren gebruiken in het therapeutische proces. Helpt u vooral in het volgende:

1. Verkenning van persoonlijke geschiedenis: Door de visuele weergave van belangrijke gebeurtenissen, kan de therapeut de patiënt helpen na te denken over hoe deze gebeurtenissen zijn leven en hun huidige situatie hebben beïnvloed.
2. Identificatie van patronen en verbindingen: Het observeren van de volledige levenslijn kan de therapeut helpen bij het identificeren van patronen, momenten van verandering en verbindingen tussen gebeurtenissen. Dit kan een dieper inzicht geven in de factoren die hebben bijgedragen aan het putten van de patiënt of de huidige uitdagingen.
3. Verkenning van emoties en betekenissen: U kunt de levenslijn ook gebruiken als een hulpmiddel om de emoties te verkennen die verband houden met de verschillende gebeurtenissen. Dit zal de persoon helpen om contact te maken met ervaringen uit het verleden en beter te begrijpen hoe ze hun emotionele en mentale goed hebben beïnvloed. De therapeut kan een diepere verkenning van de onderliggende betekenissen en terugkerende thema's in zijn leven vergemakkelijken.
4. Bevordering van reflectie en groei: Terwijl de patiënt nadenkt over zijn levenslijn, kan de therapeut hem helpen leren en groeimogelijkheden te vinden. Dit omvat het identificeren van persoonlijke sterke punten, veerkracht en interne bronnen die in hun geschiedenis zijn ontstaan.
5. Doelen oprichting en toekomstige planning: Door de levenslijn te begrijpen, kan de therapeut helpen bij het vaststellen van therapeutische doelen en een plan voor de toekomst ontwikkelen. Dit impliceert het gebruik van de informatie verkregen uit de levenslijn om het proces van verandering en de ontwikkeling van effectieve coping -strategieën te ondersteunen.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de levenslijn een hulpmiddel is dat verschuldigd is in de therapeutische context, waarbij een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of therapeut, het proces kan begeleiden en faciliteren. Deze professionals hebben de nodige ervaring om ons te helpen de gebeurtenissen te interpreteren en na te denken over de gebeurtenissen die in de levenslijn zijn vertegenwoordigd en ons een veilige ruimte geven om onze emoties en gedachten met betrekking tot onze geschiedenis te verkennen.

George Kelly's persoonlijke constructietheorie

Referenties

• González, m. L. (2013). "Narratieve psychologie: een benadering van de studie van levensverhalen."Redactionele synthese.
• Martínez, l. R. (2007). "Het gebruik van de levenslijntechniek in verhalende therapie met jongeren die risico lopen."Magazine of Psychology, 25 (1), 79-90.
• Ramos, m., & Garcia, J. M. (2009). "The Line of Life: een grafische techniek voor de evaluatie van vitale evolutie."Research Magazine in Psychology, 12 (2), 139-157.
• Molina, m. J., Martínez, ik., & López, m. (2011). "De levenslijn als interventietool in familietherapie."Annals of Psychology, 27 (1), 89-96.