Gebrek aan magnesium en angst, zijn ze gerelateerd?

¿Waar is magnesium goed voor? Volgens Faryadi (2012) is magnesium (MG) zeer gunstig voor onze gezondheid, die onze botten, energie, hart, cerebrovasculair systeem, spiersysteem, tandheelkundige gezondheid, diabetes, emotie, berekening, stress, depressie, angst en astma beïnvloedt,.

Het geeft ook aan dat mensen met magnesiumtekort altijd moe, prikkelbaar, nerveus zijn, stijfheid hebben in de spieren en moeilijk te concentreren zijn. Maar, ¿Er is echt een verband tussen Het gebrek aan magnesium en angst?, ¿Zij zijn familie? Als u meer wilt weten over het gebrek aan magnesium, is de betrokkenheid ervan bij de gezondheid en hoe u het kunt nemen, ¡Blijf lezen! In dit psychologie-online artikel leggen we het u uit.

1. Relatie tussen het gebrek aan magnesium en angst
2. Symptomen van het gebrek aan magnesium
3. Waarom het gebrek aan magnesium optreedt
4. Oorzaken van hypomagnesiëmie volgens Higdon et al. (2007)
5. Hoe het gebrek aan magnesium te behandelen
6. Voedsel met magnesium

Relatie tussen het gebrek aan magnesium en angst

Als je vraagt ​​wat magnesium is en waarvoor het is, moet je eerst weten dat angst onder andere gebrek aan energie genereert, een gevoel van vermoeidheid die vaak wordt veroorzaakt door de emotionele stress en hoge fysiologische activering.

In deze gevallen worden een van de aanbevolen voedingssupplementen. Bovendien helpt magnesium angst en depressie omdat het glucose omzet in energie.

Daarom is het nemen van slapend magnesium ook een geweldig idee, omdat het stressniveaus regelt, omdat het tekort wordt geassocieerd met het uiterlijk van paniekaanvallen.

Symptomen van het gebrek aan magnesium

Magnesium ontbreekt symptomen op in een toestand van hypomagnesiëmie, dat wil zeggen dat ze niet verschijnen totdat de concentratie van plasma magnesium daalt naar waarden onder 1,2 mg/dag-l-l.

De symptomen van magnesiumtekort treden in het algemeen op in het centrale of perifere zenuwstelsel, in het musculoskeletale systeem, het spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem, maar kunnen voorkomen in elk ander systeem van het menselijk lichaam van het menselijk lichaam. Echter, ¿Hoe magnesium het zenuwstelsel en anderen beïnvloedt? Dit zijn enkele van de symptomen:

• Neurologische defecten en spier.
• Kramp of verwondingen.
• Anorexy. Raadpleeg meer informatie over het voorkomen van anorexia.
• Misselijkheid.
• Spierzwakte.
• Lethargie.
• Gewichtsverlies (Als het gebrek wordt verlengd).
• Hyperirritabiliteit.
• Hyperexcitabiliteit.
• Aanvallen.
• Hartziekte.
• Hoge bloeddruk.
• Osteoporose.
• Type 2 diabetes.

¿Wat veroorzaakt het gebrek aan magnesium in het lichaam?

Magnesiumtekort wordt geassocieerd met cardiovasculaire afwijkingen, inclusief hypertensie, acuut myocardinfarct, aritmieën, dyslipidemie en coronaire arteriële ziekte; En de brug tussen verschillende cardiovasculaire risicofactoren en atherosclerose wordt overwogen.

Hypomagnesiëmie produceert veranderingen in elektrocardiogrammen, die in het algemeen worden gemaskeerd door die welke andere ziekten veroorzaken en Metabole afwijkingen.

Waarom het gebrek aan magnesium optreedt

Bij de algemene bevolking komt hypomagnesiëmie vaak voor bij patiënten met diabetes, chronische gastro -intestinale ziekte, alcoholisme en consumenten van bepaalde medicijnen. Hoewel deze voorwaarde verschijnt met Groter risico bij ouderen, Omdat zij degenen zijn die het meeste verlies van eetlust en de zintuigen van smaak en geur hebben.

¿Wat het gebrek aan magnesium in het menselijk lichaam produceert? Het gebrek aan magnesium of hypomagnesiëmie is het resultaat van een gebrek aan magnesium dat kan worden veroorzaakt door:

• Nierziekten.
• Chronische diarree.
• Chronische alcoholmisbruiken, omdat ethanol urineverlies verhoogt door reabsorptie te remmen.
• Operaties.
• Slechte absorptie.
• Verlies van lichaamsvloeistof.
• Hormonale en nierziekten.
• Nefropathie.
• Diuretica -behandelingen.
• Hyperthyreoïdie.
• Pancreatitis.
• Diabetes.
• Parathyroid klierstoornissen.
• Post -chirurgische stress.
• Rachitis.
• Insulineweerstand.
• Metaboolsyndroom.

Oorzaken van hypomagnesiëmie volgens Higdon et al. (2007)

Als u zich afvraagt ​​"hoe u weet of ik magnesiumtekort heb", kan deze informatie u helpen u te begeleiden. En volgens Higdon et al. (2007), hypomagnesiëmie kan optreden vanwege vier voorwaarden:

• Gastro -intestinale aandoeningen: Langdurige diarree, de ziekte van Crohn, slechte absorptiesyndromen, coeliakie, chirurgische resectie van een darmgedeelte en darmontsteking veroorzaakt door straling kan leiden tot een afname van magnesium.
• Nierstoornissen: Diabetes mellitus en langetermijngebruik van bepaalde diuretica kunnen een toename van urinewegverlies van magnesium veroorzaken. Veel andere medicijnen kunnen ook een nierverlies van magnesium veroorzaken.
• Chronisch alcoholisme: Slechte inname van de voeding, gastro -intestinale problemen en de toename van urine -verlies van magnesium, aspecten die vaak worden aangetroffen bij alcoholisten, dragen bij aan de afname van magnesium. Als u op dit moment geïnteresseerd bent om uw gezondheid te verbeteren, helpen wij u met onze post over hoe u alcohol kunt verlaten.
• Leeftijd: Verschillende studies hebben aangetoond dat oudere volwassenen een relatief lage magnesiuminname in de voeding hebben. De darmabsorptie van magnesium neigt af te nemen met de leeftijd en de uitscheiding van urine -magnesium heeft de neiging toe te nemen; Aldus kan de lage voedingsmagnesiuminname het risico op verminderd magnesium bij ouderen verhogen.

Hoe het gebrek aan magnesium te behandelen

Over het algemeen moeten patiënten met hypomagnesiëmie een dieet volgen dat rijk is aan magnesium en de oorzaken van hypomagnesiëmie moeten zoveel mogelijk worden behandeld. Als u geïnteresseerd bent om te weten hoe u magnesium kunt nemen voor angst en depressie, en deze in uw dagelijkse routine opneemt, raadpleegt u samen met al zijn voordelen onze post op 11 effectieve natuurlijke antidepressiva.

Patiënten met symptomatische hypomagnesiëmie moeten echter een heel andere behandeling hebben met verschillende opties:

• Intraveneus. Deze manier om magnesium te verkrijgen is zeer effectief, goedkoop en goed verdragen. Het gebrek aan magnesium of hypomagnesiëmie is dat gedefinieerd door een plasmaconcentratie van magnesium minder dan 1.7 mg/dl in bloed.
• Mondelinge behandeling. Het kan worden uitgevoerd bij patiënten met matige hypomagnesiëmie of na het gebruik van parenteraal magnesium, wordt de juiste dosis berekend in overeenstemming met het elementaire magnesium dat elk zout bevat en een biologische beschikbaarheid van 33% aanneemt met een normale darmfunctie (Reséndiz en Aguirre, 2008).
• Gebruik van amilorida. Patiënten met diuretische geïnduceerde hypomagnesiëmie die hen om een ​​of andere reden niet kunnen onderbreken, kunnen profiteren van het gebruik van amilorida. Blijkbaar, de Amilorid magnesiumresorptie.

Het is belangrijk om in gedachten te houden ernstige hypermagnesiëmie In de context van een verslechtering van de nierfunctie.

De neurologische en gastro -intestinale manifestaties van patiënten met hypomagnesiëmie, hypopotasiëmie en hypocalciëmie kunnen verbeteren met de magnesiumbijdrage; Hoewel de toediening van calcium en kalium de manifestaties van het tekort tijdelijk wijzigt, vereist de permanente oplossing Corrigeer het tekort magnesium-.

Voedsel met magnesium

U weet welke ziekten het gebrek aan magnesium veroorzaken. Nu zullen we je vertellen hoe je magnesium kunt nemen voor angst en depressie; Om dit te doen, moet u weten dat het op grote schaal is verdeeld in planten en voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong:

• Groene groente, Meestal, omdat magnesium een ​​essentieel bestanddeel van chlorofyl is.
• Noten en andere peulvruchten noten.
• Verse peulvruchten, zoals
• Oleaginosa.
• Volkoren.
• Zaden.
• Granen granen granen.
• Zuivelproducten, Zoals melk.
• Tofu, dat wordt bereid door magnesiumprecipitatie is een goede bron.
• Zeevruchten.

Vis, vlees en fruit die vaker worden geconsumeerd (dat wil zeggen sinaasappels, appels en bananen) zijn slechte magnesiumbronnen. Hetzelfde als verfijnde en verwerkte voedingsmiddelen, die ook lage mate van magnesium bevatten.

Dit artikel is slechts informatief, in psychologie-online hebben we geen macht om een ​​diagnose te stellen of een behandeling aan te bevelen. Wij nodigen u uit om naar een psycholoog te gaan om uw specifieke zaak te behandelen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Gebrek aan magnesium en angst, zijn ze gerelateerd?, We raden u aan onze categorie neuropsychologie in te voeren.