Dieet, het is niet gelijk aan ongelukkig te zijn, hongerig te gaan

Jaren geleden besloot ik dat ik moest dieet. Zonder te wachten bracht deze essentiële ervaring me naar een ontdekkingsreis waarin ik het begreep, welke Dieet is niet gebaseerd op hongerig, En ik ga alle geheimen onthullen die ik hier heb ontdekt.

Inhoud

• Het gevreesde dieet
• De 3 grote vijanden om gezond te eten
  • De eerste schurk: ons cerebrale beloningssysteem
  • De tweede schurk: de obesogene atmosfeer
  • De derde schurk: ons leersysteem
• Het stigma van gewichtsverlies
• De superhelden van dit verhaal: de psychologie van voeding
• Overstige verschuiving is
• Het moment van verandering en reflectie

Het gevreesde dieet

Ik herinner me perfect de eerste dag dat ik een dieet opzette. Het was dat belediging dieet van degenen die je verbieden alles te eten en waardoor je hongerig wordt. Ik had de keuken vol met allerlei soorten groenten die niet smakelijk waren en ik dacht: echt?... dit zal mijn leven zijn vanaf nu?

En echt, ik heb geen bewijs, maar daar twijfelt u niet aan Maak een voeding!

Zeker, na verloop van tijd en niet weinig opoffering, slaagde ik erin het gewicht te verliezen dat ik wilde, maar dat was ondraaglijk. Ik was niet blij en ik wilde gewoon weer eten zoals voorheen.

Dus ik ging op zoek naar alternatieven, ik probeerde allerlei absurde diëten die ja, ze verminderden mijn gewicht, maar dat maakte me enorm ongelukkig, en Ik ontdekte voor het slechte, dat leren om gezond te eten voor mij niet duurzaam was en dat veroorzaakte een grote frustratie.

Ik stond op het punt te accepteren dat dit mijn leven vanaf nu zou zijn: dieet en afvallen, het dieet verlaten en aankomen, ... zal het altijd zo zijn?, Gelukkig ben ik geen conformistisch persoon en was ik ervan overtuigd dat hiervoor een oplossing moest zijn ... en ik vond het!

En ik realiseerde me dat gezond eten niet genoeg was, omdat mijn gezondheid niet alleen in mijn lichaam was, maar ook in mijn gedachten. Het gezondste dieet ter wereld is niet gezond als u er niet toe verbindt dat het gelukkig is op de weg.

Dat was de sleutel! Verander binnen om aan de buitenkant te veranderen. En ik vroeg me af: als we als we willen afvallen, gaan we naar de voedingsdeskundige of de endocriene, ... zal het gek zijn om naar de psycholoog te gaan om af te vallen?

Toen begon ik te onderzoeken en ontdekte dat er wetenschappelijke studies waren die aanwijzingen toonden dat de hersenen een zeer belangrijke rol spelen bij het verliezen van gewicht, en nu zal ik alles uitleggen wat ik onderweg heb ontdekt, Een echte geschiedenis van superhelden en schurken waarin de hersenen tegen ons spelen.

De 3 grote vijanden om gezond te eten

Er zijn drie superschurken in dit verhaal, ze zijn de drie vijanden van gezond eten:

De eerste schurk: ons cerebrale beloningssysteem

Zeker, als de mens geen interesse had getoond in eten, zouden we miljoenen jaren geleden zijn gedoofd. Om dit niet te laten gebeuren, is onze fysiologie verantwoord.

Obesitas als een pad

De eerste taak die ons beloningssysteem ons maakt, is dat het hyperactief is tegen zeer calorische voedingsmiddelen, rijk aan vetten en suikers.

De tweede slechte pas van het beloningssysteem is dat dit plezier niet alleen voorkomt als we dergelijk voedsel eten, maar ook als we aan ze denken.

Ondanks zijn ongemak, Het hersenbeloningssysteem is van vitaal belang geweest voor ons overleven, Omdat, als we al moeilijk zijn om van de bank op te staan ​​wanneer we de afstandsbediening niet bereiken, of om de super te gaan kopen, ik niet wil denken dat het van ons zou zijn geweest zonder dit anticiperende beloningssysteem om te gaan jagen of verzamelen.

De tweede schurk: de obesogene atmosfeer

De tweede schurk van dit verhaal is de obesogene sfeer waarin we leven. En het is dat de marketingindustrie dit anticiperende pleziersysteem perfect kent en er gebruik van maakt door constant te bombarderen met hamburgers, pizza's, gebak, enz. Dat ze overal continu aankomen, per tv, internet, bij de bushalte, in onze huispostbus ..

We eten veel, veel meer dan we nodig hebben; En het is zo eenvoudig ... slechts drie klikken: TOC, TOC, je hebt al 1.000 calorieën die op je deur kloppen.

Maar niet alle fout is van industrie en marketing, het probleem is ook in het milieu, in onze mensen, onze omgeving en het is echt moeilijk om gezond te eten wanneer alles draait om het vieren van eten.

De derde schurk: ons leersysteem

En we komen aan bij de laatste van onze vijanden om te verslaan, ons leersysteem. En dit is niet nieuw, er zijn studies uit 1995 die ons al hebben verteld We hebben geleerd om te eten om onze emoties te beheren en ons niet te koesteren.

En het is dat de meest voorkomende om ouders te zien, met al hun goede intentie, hun kinderen lonen of straffen met voedsel: als je goed gedraagt, zul je een chocoladedessert hebben ... Als je je slecht gedraagt, raakt je geen ijs meer. .. en deze eenvoudige manier is hoe we voedsel in blanken en zwarten polariseren.

Nu we al deze informatie hebben, en we kennen de drie schurken van dit verhaal, Misschien is het niet langer zo vreemd om naar de psycholoog te gaan om af te vallen, Nee?

Het stigma van gewichtsverlies

Zeker, dit gewicht kan enigszins hypocriet of oppervlakkig klinken, een eenvoudig esthetisch onderwerp. En het is niet zo dat esthetiek niet belangrijk is, maar dit gaat er niet om.

Die al waarschuwt 1,2 miljoen mensen sterven elk jaar om redenen met betrekking tot overgewicht en obesitas En dat is wat ik denk dat we moeten turen nemen omdat onze gezondheid op het spel staat.

Permarexia: de gevaarlijke obsessie met diëten

De superhelden van dit verhaal: de psychologie van voeding

En nu komt het eindelijk de beurt aan de helden van onze geschiedenis, en van de psychologie van voedsel of psychonutritisie die te hulp komt. En we moeten ons brein herprogrammeren om de strijd om voedsel van binnenuit te winnen, om onszelf te overtuigen, en daarvoor hebben we superkrachten nodig die psychologie ons kan bieden.

Elke superheld heeft een supertrace nodig en dit is niemand minder dan die van ons zelfvertrouwen, Want wanneer je van jezelf houdt en respecteert, zorg je voor jezelf voor liefde, niet voor verplichting. Je doet het om te kunnen reizen en te lopen, om met je kinderen te spelen, om het leven ten volle te persen, omdat in werkelijkheid zelfvertrouwen gebaseerd is op het voelen van capabel en waardevol.

En om te kunnen doen wat we soms niet in staat zijn om te bereiken, hebben we discipline nodig.

Deze discipline wordt helaas zeer slecht begrepen, we interpreteren het als een straf en in werkelijkheid is discipline de grootste steekproef van zelfvertrouwen die een persoon kan hebben, Het is het vermogen om te doen wat we niet willen doen, maar dat we weten dat we het verdienen, zoals: voldoende sporten doen, met respect praten en natuurlijk gezond eten.

Nu we het pak hebben, alsof we deel uitmaakten van de Avengers, We moeten onszelf omringen met een voldoende team van mensen die ons vergezellen in onze missie. We moeten leren om onze omgeving te beheren, we moeten assertiviteit leren om onszelf te scheiden van giftige omgevingen, sociale angsten te doorbreken en te weten hoe niet wanneer dat niet het geval is, zodat het ons niet zo kan geven van de mening van anderen. We moeten sociale vaardigheden leren om mensen te benaderen die ons beter maken en die ons verbeteren.

Overstige verschuiving is

Nu we het pak hebben en het team hebben, komen de superkrachten aan.

De eerste superkracht die we hebben, wat trouwens behoorlijk MULL is, is de super-elasticiteit. En het eerste wat we moeten begrijpen is dat we flexibeler zijn geweest, we kunnen niet radicaal zijn, we kunnen niet plotseling van alles gaan, van wit naar zwart.

Er zijn voedingsstromen die spreken die je 80% gezond moet eten en 20% ongezond ... is dat prima? Nou, het hangt ervan af, omdat het zich herinnert dat de gezondheid wereldwijd is, en dat omvat geestelijke gezondheid; We moeten ons balanspunt vinden en elke dag een beetje verbeteren.

De tweede grote superpoder is die van metamorfose. We moeten onze emoties beheren. En ik vertel je een geheim, meestal hebben we honger, het is geen honger, het is angst. En we hebben door een aandoening geleerd om die fysieke sensaties te associëren met die emotionele honger.

Zeker, deze verhalen klinken voor jou: we gaan een brood kopen en op weg naar huis moeten we een stuk eten omdat we niet kunnen wachten, of wanneer we koken en pikken omdat we naar elkaar verhongeren ... het zijn voorbeelden van Emotionele honger.

Er zijn bepaalde richtlijnen die ons in staat stellen te weten als het gaat om emotionele honger: als we niet kunnen wachten en we moeten eten!, Als ik een specifiek voedsel moet eten, als na het eten van emoties zoals schuldgevoelens of ongemak ontstaan ​​... dit alles is niet hongerig, is het angst.

En de laatste superkracht, ieders gekste, is wat we nodig hebben om onze eigen geest te lezen, En jij, je bent niet je gedachten.

Het is waar dat we meestal op een rationele, objectieve, logische, congruente manier denken met onze waarden, maar andere keren neemt het de teugels in wat ik een aap achter het stuur noem, alsof plotseling het meest emotionele deel van ons Brain, zal beginnen met het lanceren van geautomatiseerde boycotherende gedachten, omdat die aap de industrie, marketing, emotionele honger niet begrijpt. Hij denkt gewoon dat je honger hebt en vertelt je dingen als: er gebeurt niets door een klein stukje; Ik kan er niet tegen; Ik heb geen wilskracht; Is dat waarom iedereen het kan en ik niet; Het zal alleen maar een hap zijn en dat is het, ... en we gaan en we geloven het.

We moeten leren deze aap te beheren, om onze gedachten te beheren

Het moment van verandering en reflectie

Op dit moment hebben we al alle tools; We hebben het pak, we hebben het team, we hebben de superkrachten, ... zodat we kunnen veranderen.

Maar dan beschouw ik; Deze verandering, gezond eten, voor wat? Om beter te zijn en gelukkig te zijn, nee?

Eigenlijk, Dit is gelukkig heeft veel te maken met het vermogen en het gevoel van vrij te voelen, Om te voelen dat we het leven kunnen kiezen dat we willen nemen, en ik vraag me af:

Die vrijer is, degene die eet wat hij wil als hij zich zo voelt, of degene die kiest wat hij wil eten, hoewel hij soms tegen zijn impulsen ingaat?

Ben ik vrij als ik een cake wil eten en hoe? Of als ik geen zin heb om te sporten en ik doe het niet? We zijn niet vrij! En we zijn slaven van onszelf.

En dat was precies mijn fout die eerste dag van dieet, omdat het waar is dat ik het pak miste, ik miste het team, en ook de superkrachten, maar de echte fout was niet om een ​​waarheid te kennen die achter elke gewoonte van gewoonte zit ; En is dat Verlangen en geluk zijn meestal onverenigbaar, Omdat verlangen de korte termijn is, hedonisme, hier en nu, plezier; Aan de andere kant is geluk gerelateerd aan je levensdoel, met de persoon die je wilt zijn en wie je wilt worden.

Dus in mijn geval, die eerste dag van dieet, moest ik begrijpen wat ik zou kunnen zeggen: ik wil op deze manier eten, maar ik wil niet op deze manier eten en glimlachen en gelukkig zijn op de weg en nu we het weten Dit alles, niet langer niets geks lijkt naar de psycholoog te gaan om af te vallen, toch?

Ze zeggen dat er niet meer blind is dan degene die zijn ogen opende en besluit ze opnieuw te sluiten. Mijn advies is dat je je ogen wijd open hebt omdat we de teugels van ons leven moeten nemen, We verdienen het om gelukkig te zijn en geluk lijkt veel meer op een kalme zee, dan voor een achtbaan.

Heel erg bedankt en een gelukkig leven.