Wit, seizoensgebonden of kerstdepressie

Als je gelukkig bent, geniet je van muziek, maar als je verdrietig bent, begrijp je de teksten.
De nieuwsgierige paradox is dat wanneer ik mezelf accepteer, ik kan veranderen. Carl Rogers

Het is normaal, dat bijna alle mensen periodes van: vreugde, verdriet, verrassingen, angst en eindeloze emoties die verband houden met het leven zelf. Wanneer een emotie echter systematisch blijft in het leven van een persoon, kan dit ertoe leiden dat hij ziek wordt. Dan worden we ziek van emoties!

Witte depressie wordt geassocieerd met stemmingsstoornissen. ”De stemmingen zijn verstoringen in de emoties die Ze veroorzaken subjectief ongemak, belemmeren het vermogen van mensen om te functioneren, of beide”(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Elk van de activiteiten die we gedurende een normale dag uitvoeren, wordt geassocieerd met verschillende emoties: de eerste kus, mijn trouwdag, mijn afstuderen, zijn voorbeelden van geluk op een bepaald punt in het leven.

Er worden echter ook negatieve emoties geassocieerd met ongelukkige gebeurtenissen: de dood van een geliefde, ontslagen worden uit een baan, een relatie snijden die onwrikbaar leek. Ze zijn allemaal levensgebeurtenissen die vergezeld gaan van positieve of negatieve emoties. In feite bestaat dit concept niet van het negatieve en het positieve in emoties, het wordt alleen gebruikt voor pedagogische doeleinden. Wanneer een emotie echter een aanzienlijke tijd duurt, wordt het een probleem, een ziekte.

Het doorlopen van een periode van verdriet kan dus leiden tot depressie. We weten wel wat er achter elke emotie zit, we kunnen waarschijnlijk profiteren van. Daniel Goleman in zijn boek: Emotional Intelligence (1997) wijst erop dat de functie van verdriet is 'om zich aan te passen aan aanzienlijk verlies, zoals de dood van een naaste persoon, of een grote teleurstelling ”(Goleman, 1995, pp. 25-26).

Wat is emotionele intelligentie en welke rol speelt het in ons leven?

Het verlies kan te wijten zijn aan scheiding (vrienden, geliefden, medewerkers, enz.), Dood of verlies, zelfs van goederen of gezondheidsstatus. Elke vitale gebeurtenis: pensioen, overlijden van een nauwe relatieve, ernstige ziekte, ontslag van een baan, scheiding of scheiding, problemen met de wet, enz.

Inhoud

• Criteria om te weten of er een psychische aandoening is
• Kerstdepressie is multifactorieel
• Woorden genezen en woorden ziek
• Het kan niet worden gewijzigd, wat niet bewust is
  • Symptomen van depressie
• Comorbiditeit bij witte depressie
• De rol van serotoninevariaties in het lichaam
• Cherofobie
• Laatste reflectie
  • Suggesties voor verandering
  •  Referenties

Criteria om te weten of er een psychische aandoening is

Mensen voelen zich niet verstoord door dingen, maar door de opvattingen die ze op hen aannemen. Epictetus

Er zijn minstens vier belangrijke criteria om te weten dat door een emotionele aandoening of ziekte een persoon niet meer functioneel kan zijn:

1. Verstoring: Fysieke of emotionele pijn wordt ervaren, die de persoon arbeidsongeschikt en hem niet toestaat om in zijn dagelijkse leven te functioneren. Ze kunnen fysieke of emotionele angst voelen.
2. Verslechtering: Vanwege het nadeel van de emotionele gezondheid worden optimale niveaus niet bereikt om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Normale rollen zoals gaan werken, studeren of stoppen met huiswerk worden gestopt.
3. Risico voor anderen of voor uzelf: Het loopt het risico om andere mensen pijn te doen of pijn te doen. Mensen worden slachtoffers of daders, en Onaanvaardbaar of kritisch sociaal of cultureel gedrag: Het is om tegencultuur of tegen sociale normen uit te voeren. Gedrag dat als atypisch of afwijkend wordt beschouwd, worden beoefend (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Kerstdepressie is multifactorieel

Witte depressie, ook wel seizoensgebonden of kerst genoemd, wordt geassocieerd met winter, kerst, slechte natuurlijke lichtomstandigheden, maar veel andere meer variabelen zijn geassocieerd: de manier waarop we in onze interne dialoog ons verwerken door taal ons verdriet, comorbiditeit met andere fysieke of mentale veranderingen, evenals interne stimuli (serotonineveranderingen) en externe gerelateerde daarmee (giftige sociale interactie).

Woorden genezen en woorden ziek

We hadden veel huid, veel emoties, maar we moesten over jou, ik en wij praten. Psycholoog Juan Antonio Barrera

Volgens de wetenschappelijke verspreiding Eduard Punset (2018) is verdriet 'een emotie die wordt ervaren vóór het verlies. Het kunnen dingen zijn, maar vooral van geliefde mensen. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, p. 137). Het voelen van verdriet kan te wijten zijn aan de straffen of wanneer affectieve empathie wordt ervaren (de emoties van anderen begrijpen) en/of cognitieve empathie (inzicht in emoties van het intellect, niet van iemands emotie zelf).

Depressief syndroomtest

Door de rijkdom van taal Met Emotions Dictionary kunt u 118 synoniemen van verdriet identificeren, Om te noemen wat opvallen: verlatenheid, vermindering, verveling, aandoening, pijn, geïsoleerd, bitterheid, verlangend, Apathy, off, sorry, burnout, grief, consternation, weakness, decay, disappointment, depression, defeated, unfortunate, homeless, disconsolate, unhappy, disenchanted, despair, worn out, disappointed, selfless, demoralized, pain, duel, failure, jet Vernieuwing, ongeluk, ontevredenheid, melancholie, negativiteit, nostalgie, luiheid, weeg, pessimisme, gebroken, overgegeven, eenzaamheid, lijden, vervelend, woedend, leeg en verlopen (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP. 155-157).

Hoewel alle eerdere woorden in hun metonymie gerelateerd zijn, trekken drie van hen de aandacht, vanwege hun historische en etiologische relatie, is het het geval van verlangen, nostalgie en pijn. Nostalgie. van het Grieks: "Nóstos" verwijst naar de terugkeer; "Algo's" tot pijn. Textue betekent: Keer terug naar pijn. Elke persoon die lange tijd gescheiden is van zijn huiswerk is kwetsbaar voor nostalgie.

Momenteel wordt nostalgie niet gezien als een neurologische ziekte, maar als een psychische stoornis die vergelijkbaar is met depressie.

In de vorige eeuw speculeerden sommige psychologen dat ze zich presenteerden omdat ze moeite hadden met het verlaten van de kindertijd (regressie) of zelfs een verlangen om terug te keren naar de foetale borst.

Nostalgie heeft een polysemische interpretatie, dat wil zeggen, het geeft verschillende betekenissen toe: wanneer we contact maken met het verleden, is het pijn, het is een gevoel van verlangen naar iets dat al is gebeurd.

Veel van de negatieve symptomen van nostalgie geassocieerd met het verleden, zijn geïntensiveerd, als we contact maken met pijn, maar als we onszelf toestaan ​​het verleden positief te onthouden, zullen ze ons dosis vreugde brengen. Selectieve nostalgie (verbinding maken met het positieve van het verleden) kan psychologische putten verhogen.

Het kan niet worden gewijzigd, wat niet bewust is

Naast de symptomen geassocieerd met depressie is het belangrijk. We kunnen ziek worden van emoties en verdriet kan ons tot depressie leiden.

De Stimuli die witte depressie veroorzaken Ze zijn ook belangrijk zoals te zien, waaronder ze vallen op:

De winterseizoen en donker wordende omstandigheden Eerder dan normaal, het gebrek aan blootstelling aan natuurlijk zonlicht. En alle sociale interactie rond deze datums: de uitwisseling van geschenken, valt samen met giftige mensen (vrienden, familie, buren of medewerkers), de ornamenten (lichten, kronen, kerstboom), de carbo's, de piñata's en alle dynamiek rond Deze datums.

De hieronder vermelde diagnostische criteria zijn ook erg nuttig, omdat ze het mogelijk maken te identificeren of een persoon depressief is.

Symptomen van depressie

• Afname van interesse of pleziercapaciteit bij alle activiteiten
• Slapeloosheid en hypersomnia
• Agitatie of psychomotorische vertraging
• Vermoeidheid of energieverlies
• Gevoel van nutteloosheid of schuldgevoel
• Afname van het vermogen om zich te concentreren of besluiteloosheid
• Terugkerende gedachten aan dood of zelfmoord (Halgin & Krauss, 2004, p. 314)

Al deze symptomen veroorzaken aanzienlijk ongemak of verslechtering zoals waargenomen in de criteria over "abnormaal" gedrag.

Comorbiditeit bij witte depressie

Hoe triest is het om een ​​kerst door te brengen zonder jou.

Verhoog deze toestand of maak het complexer, als andere fysieke ziekten of emotionele aandoeningen zoals: eenzaamheid, angst en depressie worden gesleept. Het is trouwens belangrijk op te merken dat depressie nauwelijks alleen wordt gepresenteerd, het gaat meestal gepaard met angst zoals bij verschillende gelegenheden is aangetoond. "Negatieve emoties komen niet in een pure toestand aan. In feite gaan angst en depressie meestal samen. Angst is een gevolg van de perceptie van gevaar. Integendeel, wanneer het depressief is, heb je het gevoel dat de tragedie al is verstreken (Burns, 2006, p. 37).

Een zeer interessante paradox gebeurt, de persoon in deze toestand zit vast in het verleden (depressie) en de toekomst (angst), daarom is het heden onzeker en onzekerheid.

Ze kunnen zich vervolgens ophopen in witte depressie: depressie, angst, eenzaamheid en alle fysieke of emotionele ziekten die de persoon heeft gedragen voordat hij deze winterperiode binnengaat.

In intensiteit depressie in het algemeen kan het zijn: mild, matig, ernstig of extreem. Wit, kerst of seizoensgebonden depressie, gehoorzaamt slechts voor een tijdelijke periode.

De rol van serotoninevariaties in het lichaam

Serotonine is een veel voorkomende neurotransmitter in de hersenen en andere delen van het centrale zenuwstelsel. Het wordt gesynthetiseerd in de pijnappelklier en wordt melatonine, dat een zeer belangrijke rol speelt in de slaap. “De productie en afgifte van melatonine in de hersenen is gerelateerd aan het tijdstip van de dag, dat wil zeggen dat het toeneemt wanneer het donker is en afneemt wanneer er licht is. De productie van melatonine neemt af met de leeftijd ". (May Clinic, 2022).

Serotonine heeft functies in veel regulerende biologische processen, waaronder emotionele verwerking, stemming, eetlust, pijnverwerking, hallucinaties en regulatie van reflexen (APA, 2010, p. 462). Het heeft te maken met veel psychologische aandoeningen, zoals slaapstoornissen, psychose, angststoornissen en depressieve stoornissen. De Gebrek aan serotonine verandert onze biologische klok, Ook bekend als pijnappelklier of supraquiasmatische kern.

Serotonine is een neurotransmitter die helpt emoties op hersenniveau te reguleren. Het is echter niet uw enige functie, het dient ook om:

• Reguleer het gevoel van verzadiging van eetlust
• Reguleert seksuele eetlust en lichaamstemperatuur
• Regelt motorische, cognitieve en perceptuele activiteit
• Samen met andere neuro -geleiders (dopamine en norepinefrine) neemt deel aan de emoties van angst en angst en aan gedragingen gerelateerd aan angst en agressiviteit.

Onderzoekers veronderstellen dat serotonine betrokken is bij verschillende aandoeningen, waaronder obsessief-compulsieve stoornis, depressie en eetstoornissen (Halgin & Krauss, 2004, p. 159). Norepinefrine en serotonineficiënties worden geassocieerd met stemmingsstoornissen en dwangmatige stoornissen.

Cherofobie

Hij Angst om gelukkig te zijn Het is een ander element dat wordt toegevoegd aan witte depressie. Stel je voor dat iemand in zijn auto naar hun favoriete nummer luistert en helaas een ernstig ongeluk lijdt. Hoogstwaarschijnlijk, de volgende keer dat ik naar datzelfde nummer luister, zal het een slechte herinnering produceren, voor het aangehaalde evenement.

Welnu, in de cherofobie of angst om gelukkig te zijn, wordt iets soortgelijks ervaren. Een persoon leefde een positieve gebeurtenis en is nu bang om gelukkig te zijn, omdat helaas elke keer dat hij zich erg gelukkig voelt, er een tragische gebeurtenis gebeurt. Daarom geeft hij er de voorkeur aan om niet te genieten of te genieten van gelukkige momenten en is hij waarschijnlijk depressief.

Psychologische tips om te genieten van een vrolijk kerstfeest

Laatste reflectie

Er is geen slechtere nostalgie dan te missen wat er nooit is gebeurd. Joaquín Sabina

In het overlijden van het leven zijn er gebeurtenissen Verwacht en onverwacht Dat kan de loop van onze verwachtingen en emoties die aan deze gebeurtenissen zijn verbonden, veranderen, Ze moeten gezond leven ondanks de impact die ze op onze geschiedenis hebben. De emoties die worden genegeerd of uitgedrukt zonder controle, laden ons factuur in rekening.

Suggesties voor verandering

• Blootstellen aan het natuurlijke licht van de zon om onze biologische klok te stimuleren en te proberen onze slaapomstandigheden en serotonineproductie te reguleren (neuro -driver geassocieerd met de regulatie van onze stemmingen).
• Het evenwicht van neuro -stuurprogramma's kan ook worden gereguleerd met alternatieve elektromagnetische veldtherapieën. Het is een natuurlijke therapie met magnetische velden die helpt bij de natuurlijke balans van het lichaam in het algemeen, van de voeten tot het hoofd.
• In het medische deel wordt voor meer ernstige gevallen een medische en psychologische gewrichtstherapie aanbevolen.
• In het medische deel worden serotonine -ontvangers over het algemeen gebruikt en in psychologisch uw situaties om op te lossen.
• Oefen selectieve nostalgie, waar we het verleden kunnen onthouden dat het wordt geassocieerd met positieve en lerende dingen. Bijvoorbeeld, in het geval van mensen die niet meer bij ons zijn, onthoud ze door het leren dat ons heeft verlaten.
• De eerdere suggesties kunnen worden aangevuld door met uw vertrouwde specialist (arts of therapeut) te gaan.

Referenties

• Apa (2010). Beknopte psychologiewoordenboek. De moderne handleiding.
• Bisquerra, r., Leken, g. & Punset, E (2018). Woordenboek van emoties en affectieve fenomenen. Palauita -edities.
• Burns, D. (2006). Vaarwel, angst (hoe verlegenheid, angsten, fobieën en panieksituaties te overwinnen). Betaald aan.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psychologie van abnormaliteit (klinische perspectieven op psychologische stoornissen). MC Grawhill
• May Clinic (23 december 2022). Melatonine. https: // www.Mayoclinic.org/es-es/drarugs-suppplements-melatonine/art-20363071.
• Sue, D., Wing, D. & Sue, s. (2010). Psychopathologie (begrip van abnormaal gedrag). Cengage leren.