De wet van Perls is de moeite waard om bezorgd te zijn?

Ben je constant gestrest? Denk je dat je je zorgen maakt over denkbeeldige scenario's? Zo ja, dan is dit artikel iets voor u.

We presenteren een van de Gestalt -therapieproducten: de wet van Perls, waarin Fritz Perls voorstelt Besteed geen onnodige tijd aan stressvolle gedachten die het niet verdienen.

Als u denkt dat u te veel tijd hebt doorgebracht in situaties die het waard zijn, blijven lezen, zullen we nadenken over de voordelen van het focussen op het heden om goed te behouden -.

Inhoud

• Fritz Perls
  • Gestalt -therapie
• Dus wat is de wet van Perls?
• Conclusie
  • Referenties

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls was een neuropsychiater en psychoanalyticus. Hij wordt erkend als een van de makers van Gestalt -therapie, die oorspronkelijk een alternatief had voor de traditionele psychoanalyse, samen met zijn vrouw Laura Perls en Paul Goodman in de jaren veertig.

Geboren in Berlijn in 1893, diende Perls het Duitse leger en aan het einde van de oorlog kreeg hij de titel van zijn arts. Komend La Paz, heeft bijgedragen aan de behandeling van soldaten met ernstige hersenverzuim en zo begon het geïnteresseerd te zijn in psychoanalyse.

Eenmaal gevestigd in Johannesburg met zijn vrouw, bij het verlaten van Duitsland vanwege de komst van het nazisme, ontwikkelden ze een therapie die ze "herziene psychoanalyse" noemden, hoewel het later zou worden erkend als gestalttherapie.

Gestalt -therapie

Zoals reeds geavanceerd, kwam psychotherapie gemaakt door Perls naar voren als een alternatief voor de populaire psychoanalyse. Proberen de persoonlijke groei en het potentieel van elk tot het maximum te ontwikkelen, Het doel is om gedachten met gedrag te integreren, zodat de patiënt erin slaagt een groter bewustzijn van zichzelf en zijn gevoelens te verwerven.

Deze therapie streeft naar zelfrealisatie en is bedoeld om voldoening te vragen om zich op het heden te concentreren.

Laat het verleden achter om zich op het heden te concentreren. Dit kan een goede samenvatting zijn van de belangrijkste ideeën die Gestalt -therapie verhoogt. Positionering van zichzelf op basis van het feit dat bepaalde relaties, gedragingen, gedachten en gevoelens de mogelijkheid blokkeren om rationeel te zijn en te voorkomen dat het denken duidelijk ongemak genereert, stelt voor om belang te geven aan het hier en nu om geen psychische energie te dragen in gedachten die het niet verdienen.

Om deze hierboven genoemde redenen is het efficiënt om problemen aan te pakken met betrekking tot zelfvertrouwen, depressie, verlies van controle en angst. Uw hoofddoel bestaat uit Breng de patiënt om zichzelf te leren kennen, identificeer zijn onbewuste terugkerende mechanismen die ongemak genereren en deze zo wijzigen. Uit deze slogan is het mogelijk om gedachten, gevoelens en gedrag te integreren om goed te vergroten en te voorkomen dat u zich niet concentreert op ideeën die het leven van de patiënt niet verdienen en schaden.

Deze therapie kan worden uitgevoerd in een groep of individu, maar het doel ervan is altijd hetzelfde: Focus op het ontwikkelen van individueel potentieel om persoonlijke groei te bereiken.

Dus wat is de wet van Perls?

Zoals de naam al aangeeft, wordt de Duitse psychoanalyticus -maker van Gestalt -therapie, Fritz Perls, toegeschreven door de oprichting van Perls Law. Dit is dat we dat zouden moeten doen Zorg voor wat het verdient en maakt zich geen zorgen over de rest.

Als u voorstelt niet te veel energie uit te geven aan denkbeeldige gedachten of hypothetische situaties, stelt de wet van Perls voor dat we ons bewust worden van wat er met ons gebeurt om te analyseren welke gedachten bezorgdheid verdienen en welke niet. Bovendien stelt het voor om onze zorgen te herzien dat we waar bepalen of ze echt zo serieus zijn als we geloven of we een dramatisch scenario voor anderen creëren.

Volgens perls, De stress en angst die genereert om gebeurtenissen uit het verleden te beoordelen of te proberen te anticiperen op pijnlijke situaties die in de toekomst zouden kunnen optreden, hebben alleen obstakels voor onze productiviteit en goeden, beïnvloeden ons dagelijkse leven in al zijn aspecten.

Zoals Gestalt -therapie voorstelt, om de wet van Perls te volgen, moeten we Neem het bewustzijn van onze gedachten om ze te verenigen met onze acties. De sleutel is om zich geen zorgen te maken over anderen met situaties die het niet verdienen, statistisch Perls ontdekte dat:

• 40% van de dingen die ons zorgen betreft, zullen nooit gebeuren.
• 30% van de situaties die ons zorgen maken, dus tijd en energie doorbrengen in het nadenken over hen heeft geen zin.
• 12% gaat over gezondheidsproblemen die niet zijn bevestigd.
• 10% komt overeen met kleine zorgen, minderjarigen voor anderen.
• Alleen de resterende 8% verdient dat we de aandacht leggen.

8% van een totaliteit is een heel klein deel, denk je niet?

Conclusie

Na te hebben gelezen over de Perls, de Gestalt -therapie die hij heeft gecreëerd en de wet die zijn naam draagt, stellen we voor om tactieken toe te passen om onze zorgen te heroverwegen en dus niet onnodig te benadrukken.

Volgens de SAR impliceert het woord zorgen "iets voor of van tevoren bezetten". Deze definitie verduidelijkt: Bezorgdheid is een onnodige vooruitgang naar gebeurtenissen die we nog niet weten als we specifiek zullen optreden.

De volgende keer dat je je angstig of gestrest voelt om je zorgen te maken, stellen we voor om te denken: “Is deze situatie mijn huidige staat waard?". Dit zal uw productiviteit verhogen en goed worden bereikt -het vermijden van tijd besteden aan wat het niet verdient.

Referenties

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Legacy van Fritz.
• Becker, E. (1982). Opgroeien: Fritz Perls en Gestalt -therapie. Herziening.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt -therapie: nu en hoe. Zes psychotherapeutische benaderingen. Mexico, DF: Modern Manual.
• Murguía, w. J. OF. (2019). Fritz Perls: een psychosomatische biografie.