Het belangrijkste geheugen om het te verbeteren

We definiëren geheugen als ons vermogen om de informatie die uit de buitenwereld komt op te slaan, te verwerken en te herstellen.

Deze capaciteit is nauw verwant aan het onderwerp dat we eerder hebben besproken, dat wil zeggen leren. Hoewel leren gaat over de verwerving van nieuwe informatie, gaat het geheugen over de volharding ervan.

Inhoud

• Coderen, bewaren en herstellen
• Geheugentypen
  • Kort en langetermijngeheugen
  • Declaratief en procedureel geheugen
• Als het geheugen ons faalt
• Sleutels om te onthouden
  • Zonder verbeelding is er geen memorisatie
  • Link (of associatie)
    • Reglement
  • Referenties

Coderen, bewaren en herstellen

Codering verwijst naar het proces waarmee informatie een opgeslagen mentale weergave wordt. De herstel Het is het proces waarmee informatie kan worden gered tot bewustzijn.

Er zijn talloze typen en classificaties van geheugen. Volgens de zintuiglijke invoer Waarvoor we de informatie ontvangen, onderscheid we tussen visuele, auditieve, vlinder, reuk- en tactiel geheugen. Volgens de stimulusmodaliteit Om te onthouden, maken we onderscheid tussen geheugen voor woorden, geheugen voor gezichten, geheugen voor vormen, enz.

De vaardigheden of handicaps voor elk van deze herinneringen zijn voor ieder van ons heel anders, ook beïnvloed door genetica, leren in de kindertijd en cultureel erfgoed.

Geheugentypen

Een van de meest klassieke dichotomieën in relatie tot geheugentypen bestaat uit het onderscheid tussen geheugen op korte en lange termijn.

Kort en langetermijngeheugen

De Kort termijn geheugen Het verwijst naar de onmiddellijke evocatie van het gepresenteerde materiaal of de evocatie ervan een beetje langer, gemaakt door een ononderbroken beoordeling. De capaciteit of amplitude is beperkt. Voorbeelden hiervan zouden zijn wanneer we zinnen, telefoonnummers, aangegeven bloksequenties, enz. Herhalen. Het maximum dat we zich konden herinneren hoe gemiddeld tussen de 5 en 9 nummers is. Als we deze informatie in ons hoofd moeten houden, dan gebruiken we onze werkgeheugen. Wanneer we bijvoorbeeld een telefoonnummer lezen dat we niet eerder hebben onthouden en proberen te behouden (meestal gebaseerd op constante herhalingen). Dit type geheugen is erg kwetsbaar voor interferentie.

Mentale berekening is ook een functie van het werkgeheugen, dit geheugen werkt wanneer het geen zin heeft om de informatie te onthouden die we hebben verkregen.

De lange termijn geheugen Het is de evocatie van informatie na een interval waarin we de aandacht hebben gericht op een andere taak. Dit heeft een zeer weinig beperkte capaciteit. Het is praktisch onmogelijk om te weten wat men weet. Informatie op korte termijn, als het een sterke emotionele belasting heeft, kan bijna automatisch worden geconsolideerd en naar het langetermijngeheugen gaan.

We behouden bijvoorbeeld niet de gesprekken die we elke dag horen, maar als ze ons iets vertellen dat pijn doet of diep boos.

Het kan u interesseren: Geheugentypen en onze manier om herinneringen op te slaan

Hij vergeetachtigheid of verlies van irrelevante informatie is een noodzakelijke functie om het systeem niet te verzadigen.

Declaratief en procedureel geheugen

De Declaratief geheugen Het verwijst naar het verwerven van feiten of gegevens die direct toegankelijk zijn voor bewustzijn, dat wil zeggen degenen die gemakkelijk naar believen kunnen egraden: de gezichten van de mensen, hun namen, hun geur, wanneer we onze vakanties herinneren, onze eerste liefde ... en Hun tijd, het is verdeeld in twee: de episodische (de informatie van een specifieke tijd en ruimte bijvoorbeeld: wat we vandaag hebben gegeten-) en de semantiek (de algemene kennis van de wereld bijvoorbeeld: wat is de hoofdstad van Frankrijk-).

Procedureel geheugen omvat gewoonten, procedures en sequenties zoals fiets, zwemmen, skiën, dansen, rijden ..

Als het geheugen ons faalt

De term geheugenverlies verwijst naar een aandoening van de cognitieve functie waarin geheugen op een evenredig veel belangrijkere manier wordt beïnvloed dan andere componenten van intellectueel gedrag of functie.

Het kan worden veroorzaakt door vele factoren: laesies in hersenstructuren, ondervoeding, alcoholisme, virale ziekten, zuurstoftekort, enz.

Sommige soorten geheugenverlies zijn: anterograde geheugenverlies (Afwerking van het vermogen om nieuwe informatie te verkrijgen van elke zintuiglijke modaliteit), Retrograde geheugenverlies (invloed van het vermogen om goed ingestelde informatie en gebeurtenissen op te roepen vóór het begin van de ziekte) of de definitief geheugenverlies Het verwijst naar totaal en onomkeerbaar verlies om nieuw leren te maken (het is erg ongewoon).

Een situatie die heel anders is dan geheugenverlies, is de afname van het vermogen om nieuwe dingen te leren of informatie op te roepen en nogmaals, er zijn veel factoren die het veroorzaken door stress, slapeloosheid, depressie of niet matige angst, veroudering of gebruik van drugs, bijvoorbeeld.

Een detail dat we vele malen over het hoofd hebben gezien, is de impact op het gebruik van internet. Naar mijn mening denk ik dat het ons enerzijds helpt (veel krachtige toepassingen worden gebruikt om het geheugen te verbeteren door middel van games, of andere soorten cognitieve stimulaties, die heel goed gaan) maar aan de andere kant hebben we nauwelijks twijfel en ,, Doe wat we doen? NAAR Google. Het is ons magazijn binnen handbereik en het is niet slecht, kom op; We zouden ophouden functioneel te zijn in dit bedrijf als we niet ten volle de tijd beheren, maar er zijn situaties waarin het heel goed zou zijn om ons geheugen uit te dagen en het niet zo lui te maken, dat wat niet wordt gebruikt, weet je al: het is verloren.

Het kan u interesseren: Psychotechnische en geheugentest

Sleutels om te onthouden

Zonder verbeelding is er geen memorisatie

Verbeelding is iets dat we allemaal hebben en gebruiken, hoewel we het niet altijd gebruiken in die dingen die meer voordeel melden. De verbeelding op het gebied van geheugen is de sleutel. Bijvoorbeeld:

Welke van deze twee methoden doen het gemakkelijker om iemand te onthouden die Felipe heette nadat hij het heeft gekend?

• Zodra je het hebt gepresenteerd, herhaal je binnen [felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe-felipe- ...]. Dus totdat ze je aan de volgende persoon voorstellen en hetzelfde doen.
• Wanneer je je aan Felipe voorstelt, denk je aan het achtervoegsel "kavels" en voordat je klaar bent met het delen van je hand, heb je je naam al in je hoofd "Felipe-Lotas" gecomponeerd, je hebt het me voorgesteld door voetbalballen op te pakken in een stadion dat hij alleen (bijvoorbeeld 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂). Hij is moe, ademloos, zweten en wenst dat het spel voorbij is en.

We herinneren ons de dingen die enige indruk op ons hebben veroorzaakt. Zoals we zien in het voorbeeld van Felipe-lotas, speelt humor een belangrijke rol in dit alles.

Link (of associatie)

Het bestaat uit het associëren van het concept dat u wilt onthouden met iets dat u in de toekomst aan dit concept zal herinneren.

Wat voor u gemakkelijker te onthouden is, de naam van het "ammonium" chemische element (woord dat u voor het eerst hoort) of het effect van een "ammoniak" boot op uw huid, de geur, de pijn die veroorzaakt? Als u het woord "ammonium" moet onthouden voor een chemie -examen, stel je bijvoorbeeld voor dat handschoenen een ammoniak dwaze boot nemen, zodat je hand doorweekt is met de schadelijke vloeistof. Je wordt duizelig door de geur die zo sterk wordt veroorzaakt door het contact van de vloeistof met de huid en het doet veel pijn.

U betreft uw zintuigen (gezicht, geur, aanraking), dus het is oneindig moeilijker om een ​​concept te onthouden dat u geen referenties uit het verleden hebt (het was de eerste keer dat u naar het woord "ammonium" luisterde) of het heeft geen invloed op u omdat het Maakt je niet grappig dat het niet leuk, overdreven of sensueel is; dat het object waarmee u heeft gekoppeld (geassocieerd), iets dat die eigenschappen heeft die sensaties in u veroorzaken. In het bovenstaande voorbeeld, pijn, sterke geur en huidwonden.

Reglement

De concepten om te onthouden dat u objecten gaat associëren met behulp van het volgende:

• Afbeeldingen:
  • in leven
  • in kleur
  • in beweging
  • in drie dimensies
  • Overdreven grote, kleine, talrijke, schaars
  • nat worden
  • in brand
  • op volle snelheid
  • Op een slakkentempo
  • stortbaar
  • Positief (dus het effect van de ammoniak zal het alleen aanbevelen als u een masochistisch bent)
  • springen
  • uitglijden
  • Struikelen
  • uitgerekt
  • kromp
  • gerimpeld
  • Helder
  • [Volg jou]
• De 5 zintuigen (geur, oren, smaak, aanraking en uitzicht)
• Humor
• Positie:
  • op
  • onderstaand
  • naast
  • achter
  • voor
  • binnen
  • uit
• Snelheid
• Vorm
• Belachelijk maken
• Absurd
• Wanverhouding
• Uitbreiding
• Samentrekking
• Ritme
• Seks

Referenties

• Duran, J. (1996). De polyedrale hersenen. Barcelona: Bromera.
• De herinnering (2007). In Encyclopedia of Psychology (Vol. 3, 11-45pp). Spanje: oceaan.