De functies van slaap die het mysterie van de nacht ontdekt

De droom is een essentiële biologische functie die alle mensen tijdens ons leven ervaren. Ondanks We brengen ongeveer een derde van ons leven door met slapen, Er is nog steeds veel mysterie rond de functies van slaap en de voordelen ervan voor onze gezondheid en wel. Het feit dat de droom gedurende de evolutie is blijven bestaan, laat ons zien dat deze functioneel belangrijk is. Maar de aard en functies van de slaap zijn nog steeds onderworpen aan veel discussies en verschillende hypothesen zijn voorgesteld die een aanvulling op elkaar kunnen worden.

In dit artikel zullen we enkele van de theorieën en wetenschappelijke ontdekkingen onderzoeken die de afgelopen jaren zijn ontstaan ​​op de functies van de slaap en de impact ervan op ons dagelijks leven.

Inhoud

• Slaapfuncties
  • 1. Energiebehoud
  • 2. Lichaamsherstel en reparatie
  • 3. Geheugenconsolidatie en leren
  • 4. Emotionele regulering
  • 5. Het elimineren van cerebrale afval
  • 6. Onderhoud van het immuunsysteem
• Wat gebeurt er als we niet slapen?
  • Bibliografische referenties

Slaapfuncties

Slaapfuncties zijn essentieel voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ervoor zorgen dat voldoende kwaliteit van kwaliteit is om een ​​gezond en evenwichtig leven te behouden. Hieronder kunt u alle functies zien die slapen:

1. Energiebehoud

Als we slapen, geven we minder energie uit, want wanneer we in de zon zijn (droomdroom), is er een afname van de bloeddruk, hartslag, ademhalingsritme, spiertonus, lichaamstemperatuur, enz. Dit alles suggereert dat de mogelijke rol van slaap het behoud van energie zou zijn.

Het idee dat de droomkracht om te rusten wordt ondersteund door het feit dat kleine zoogdieren veel langer slapen, evenredig, met betrekking tot grote zoogdieren. Het zijn dieren met een grote vraag naar energie voor thermoregulatie en voortbeweging, maar met weinig reserves.

Maar hoe verklaren we dat er tijdens de droomrem een ​​hoge metabole kosten is? F. Snyder suggereerde in 1969 dat REM -droom een ​​periode zou kunnen zijn waarin er meer hersenactivatie is, voor het geval je alert moet zijn op mogelijke gevaren. Sommige soorten hebben, om mogelijke gevaren te voorkomen die het feit van het binnenkomen in slaap hebben, een ander slaappatroon ontwikkeld voor elke cerebrale hemisfeer. Bijvoorbeeld Delphin Tursiops truncatus, waarin elke hemisfeer apart slaapt.

2. Lichaamsherstel en reparatie

Een van de bekendste slaapfuncties is de rol in het herstel en de reparatie van het lichaam. Tijdens de slaap vervult ons lichaam verschillende functies, zoals Stofreparatie, afgifte van groeihormonen en de eliminatie van afvalproducten. Deze processen zijn cruciaal om een ​​goede gezondheid te behouden en ziekten te voorkomen.

Het metabole percentage tijdens de slaap vertegenwoordigt 15% van degene die we in wake houden. De vermindering van metabolische processen is ook gerelateerd aan de kenmerken van de lichaamstemperatuur.

Studies over slaapgebrek hebben echter geen overtuigend bewijs opgeleverd dat de droom noodzakelijk is om een ​​normaal functioneren van het organisme te handhaven, omdat er in deze studies geen belangrijke stressrespons van het organisme is. Bovendien aan de ene kant, slaapgebrek belemmert het vermogen van mensen om lichamelijke oefening uit te voeren niet; En aan de andere kant hebben we dat lichamelijke oefening de persoon niet meer uren laat slapen (hoewel hij eerder kan slapen).

Hij Droom zou een proces zijn waarin verschillende anabole processen worden gegeven die proberen de fysieke en emotionele slijtage van wake te compenseren; Dit zou een essentiële fysiologische behoefte zijn, we slapen omdat we moeten rusten en kracht terugkrijgen. Het feit dat er gedurende sommige perioden van slaap een hormoonafgifte is, kan deze hypothese ondersteunen.

3. Geheugenconsolidatie en leren

De droom speelt ook een fundamentele rol in de consolidatie van geheugen en leren. Tijdens de droom, Onze hersenen verwerkt en organiseert de ervaringen en kennis die de hele dag door zijn opgedaan. Dit stelt onze geest in staat om meer solide en blijvende verbindingen te creëren tussen verschillende concepten, die het geheugen en het begrip van nieuwe informatie vergemakkelijken.

Mensen vertonen weinig fysiologische tekorten na enkele dagen van ontbering; in plaats van, Ja, intellectuele vaardigheden zijn gewijzigd. Na een periode van slaapgebrek kan verschijnen Perceptuele en hallucinaties wijzigingen.

Na langdurige perioden van de slaapgebrek, vertonen de proefpersonen een grotere hoeveelheid REM -droom en vooral de zon.

De droom lijkt noodzakelijk voor de normale werking van de hersenen.

Veel studies, vooral met dieren, hebben de relatie tussen REM -droom en Leren en geheugenprocessen, vooral van de volgende observaties:

• Bestaan ​​van corticale deincronisatie
• Theta hipocampale ritme uiterlijk
• Verhoogde bloedstroom
• Toename van eiwitsynthese
• Een zekere fylogenetische correlatie tussen REM -droom en het leervermogen van soorten.
• Het bestaan ​​van significante correlaties tussen REM -droom en het leercapaciteit en het geheugen van de onderwerpen.
• Activering tijdens slaap REM van structuren met een sterk affectief geheugencomponent, zoals de tonsil.

In een experiment uitgevoerd in 1994 door Karni en anderen, werd opgemerkt dat de ontbering van slaap REM na een leersessie de volgende dag een slechte retentie van de taak impliceerde. Aan de andere kant produceerde de ontbering van de zon deze verslechterende effecten niet.

In een ander experiment is ook aangetoond dat de hersenpatronen die worden opgenomen in de hippocampus van ratten die gedurende de dag een doolhof hebben afgelegd (ze werden beloond met voedsel), ze reproduceren zeer nauwkeurig wanneer de ratten slapen. Deze relatie wordt zo nauwkeurig dat onderzoekers zouden kunnen zeggen in welk deel van het doolhof het dier zou zijn als het wakker was.

Sommige auteurs, zoals f. Crick, geloof dat Rem Dream zou het geheugen van het geheugen van die informatie mogelijk maken die niet nuttig voor ons is, dat we niet hoeven te behouden. Aan de andere kant geloven andere auteurs dat dit een functie van de zon zou zijn. Het kan ook zijn dat elke periode anders bijdraagt ​​aan leer- en geheugenprocessen.

4. Emotionele regulering

Slaap en emotionele regulatie zijn nauw verwant en een goede pauze is essentieel om een ​​optimale emotionele gezondheid te behouden. Tijdens de slaap verwerkten de hersenen de emotionele ervaringen die overdag leefden, waardoor een beter begrip en aanpassing aan emotionele stimuli mogelijk is. Gebrek aan slaap daarentegen kan een negatieve invloed hebben op ons vermogen om onze emoties te reguleren en stress te beheren. Vervolgens worden enkele belangrijke aspecten van de relatie tussen slaap en emotionele regulering beschreven:

1. Emotionele verwerking tijdens de slaap: Tijdens de slaap, vooral tijdens de snelle -slaapfase (REM), verwerkt de hersenen en consolideren de emotionele ervaringen van de dag. Dit proces helpt om de intensiteit van negatieve emoties te verminderen en ze adaptiever te integreren in ons emotionele geheugen. Bovendien is REM Dream essentieel voor de verwerking van emotionele informatie en de vorming van stabiele emotionele herinneringen.
2. Impact van gebrek aan slaap op emoties: Gebrek aan slaap kan de emotionele regulatie veranderen en de gevoeligheid voor negatieve emoties zoals prikkelbaarheid, angst en verdriet vergroten. Studies hebben aangetoond dat mensen met een slaapgebrek de neiging hebben om een ​​grotere emotionele reactiviteit te ervaren in het licht van negatieve gebeurtenissen en een lager vermogen om van positieve ervaringen te genieten. Ze kunnen ook meer moeite hebben om stress te beheren en emotioneel te herstellen van nadelige situaties.
3. Slaap en geestelijke gezondheid: De kwaliteit en kwantiteit van slaap zijn nauw verwant aan de geestelijke gezondheid. Het chronische gebrek aan slaap is geassocieerd met een verhoogd risico op stemmingsstoornissen, zoals depressie en angst. Vroege slaapproblemen kunnen van cruciaal belang zijn om deze aandoeningen te voorkomen of te behandelen.
4. Slaap en emotionele besluitvorming: Gebrek aan slaap kan ook van invloed zijn op ons vermogen om emotionele beslissingen te nemen en sociale situaties goed te evalueren. Mensen die van slaap worden beroofd, kunnen moeite hebben om emoties bij anderen te herkennen en om emotionele signalen in hun omgeving correct te interpreteren, wat kan leiden tot minder empathie en sociale vaardigheden.

5. Het elimineren van cerebrale afval

De droom speelt een fundamentele rol bij de eliminatie van hersenafval, wat cruciaal is om de gezondheid en de goede werking van de hersenen te behouden. Tijdens de droom, vooral in de slaapfase van langzame golven of diepe slaap, zijn de hersenen actief gewijd aan het elimineren van giftige stoffen en afvalproducten die zich ophopen tijdens de uren van wake.

Een belangrijk systeem in dit cerebrale reinigingsproces is het glinfathische systeem. Dit systeem, in 2012 ontdekt door DRA. Maiken Nedergaard en zijn team bestaat uit een netwerk van perivasculaire kanalen waar het cerebrospinale vloeistof circuleert. Het glinfathische systeem werkt als een "reinigingssysteem" dat afvalproducten en giftige stoffen uit de hersenen elimineert, inclusief bèta-amyloïde en tau-eiwitten, die gekoppeld zijn aan neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer.

De werking van het glinfathische systeem is efficiënter tijdens de slaap vanwege verschillende factoren:

1. Veranderingen in extracellulaire ruimte: Tijdens de slaap worden de extracellulaire ruimte van de hersenen uitgezet, waardoor het hersenvocht gemakkelijker en effectief kan circuleren door de perivasculaire kanalen van het glinfathische systeem.
2. Afname van neuronale activiteit: De afname van de hersenactiviteit tijdens diepe slaap vermindert de energievraag van de hersenen, waardoor meer energie kan worden gewijd aan de processen van reiniging en eliminatie van afval.
3. Veranderingen in gliale celactiviteit: Gliacellen, zoals astrocyten en microglia -cellen, zijn betrokken bij het hersenreinigingsproces. Tijdens de slaap wordt de activiteit van deze cellen gemoduleerd om de eliminatie van afval te vergemakkelijken.

6. Onderhoud van het immuunsysteem

De droom heeft ook invloed op ons immuunsysteem. Gebrek aan slaap verzwakt onze verdediging en maakt ons gevoeliger voor infecties, ziekten en chronische aandoeningen. Tijdens de slaap produceert ons lichaam eiwitten die cytokines worden genoemd, die cruciaal zijn om infecties te bestrijden en een sterk immuunsysteem te behouden.

De relatie tussen slaap en het immuunsysteem is gebaseerd op verschillende aspecten:

1. Cytokineproductie: Tijdens de slaap, vooral in de fasen van diepe slaap, produceert het lichaam eiwitten genaamd cytokines. Deze cytokines, zoals interleucine-1 (IL-1) en de tumornecrosefactor alfa (TNF-Alfa), hebben ontstekingsremmende eigenschappen en helpen de immuunrespons te reguleren. De productie van cytochin is essentieel om infecties, ontstekingen en andere ziekten te bestrijden.
2. Immunologische celactiviteit: De droom beïnvloedt ook de activiteit van verschillende cellen van het immuunsysteem, zoals T -lymfocyten en natuurlijke moorddadige cellen (NK). Deze cellen spelen een belangrijke rol in de immuunrespons en verdediging tegen infecties en ziekten. Tijdens de slaap wordt de activiteit van deze cellen gemoduleerd om de immuunfunctie te optimaliseren.
3. Evenwicht tussen het zenuwstelsel en het immuunsysteem: De droom helpt een voldoende evenwicht te behouden tussen het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Gebrek aan slaap kan een toename van stress en activering van de hypothalamus-hypophysis-supranale as (HPA-as) veroorzaken, wat kan leiden tot een afname van de immuunfunctie.
4. Herstel en reparatie: De droom stelt het lichaam in staat om zichzelf te herstellen en te repareren, wat essentieel is om een ​​gezond immuunsysteem te behouden. Tijdens de slaap voert het lichaam verschillende cellulaire reparatie- en regeneratieprocessen uit die cruciaal zijn om een ​​sterk en efficiënt immuunsysteem te behouden.

Gebrek aan slaap daarentegen kan het immuunsysteem verzwakken en de gevoeligheid voor infecties, ziekten en chronische aandoeningen vergroten. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap wordt geassocieerd met een vermindering van de cytokineproductie en een afname van de functie van immuuncellen. Bovendien kan slaapgebrek het risico op infecties vergroten, zoals verkoudheid en griep, en een negatieve invloed hebben op het vermogen van het lichaam om ziekten te bestrijden en daarvan te herstellen.

Wat gebeurt er als we niet slapen?

De verschillende experimenten met slaapgebrek Geef aan dat dit een belangrijke rol moet spelen in het homeostatische systeem van het lichaam, temperatuurregeling en balans van het immuunsysteem en dat is waarschijnlijk aan cognitieve functies.

Er is bijvoorbeeld waargenomen dat privé-slaapratten gedurende 3-4 weken sterven; Als ze van de REM worden beroofd, overleven ze twee keer zoveel tijd. Aan het begin van de ontbering eten ze meer dan normaal, het wordt verondersteld niet af te vallen, maar ze herstellen nog steeds geen caloriebalans, verliezen vervolgens de controle van de temperatuur en verzwakken ook het immuunsysteem.

In elk geval geeft het feit dat we de droom als een fenomeen vinden bij alle soorten zoogdieren en vogels, dat, althans gedeeltelijk, Het is fysiologisch noodzakelijk.

De effecten van slaapgebrek lijken niet zo drastisch te zijn bij mensen als bij dieren. Een van de meest spectaculaire gevallen die bij mensen worden beschreven, is het geval van een jongen die elf dagen zonder slaap heeft doorgebracht. De symptomen die geleidelijk verschenen, waren een slecht humeur, duizeligheid en misselijkheid, geheugenproblemen, gevoel van vermoeidheid en tremoren. Toen hij besloot te slapen, deed hij het vijftien uur achter elkaar, toen hield hij twintig drie uur wakker, om tien uur weer te gaan slapen. Tegen elke voorspelling waren er geen bijwerkingen en na een week was het slaapritme volkomen normaal.

Hoe lang kan een slapende persoon uitgeven?

Wat veilig is, is dat de droom lijkt dat fysiologisch nodig is om te overleven en voor een goed brein functioneren.

Bibliografische referenties

• Alcántara-Montero, een., & Alvaro, p. K. (2017). Het belang van slaap: gevolgen voor de gezondheid. Las Condes Clinical Medical Magazine, 28 (5), 605-615.
• Diekelmann, s., & Geboren. (2010). Geheugen in slaap: consolidatie van geheugen tijdens de slaap. Neurology Magazine, 50 (2), 103-110.
• García-García, f., Drucker-Colín, r., & Fernández-mas, r. (2010). Slaap en synaptische plasticiteit. Geestelijke gezondheid, 33 (4), 299-306.
• Guzmán-Marín, r., Soto-Rodríguez, S., Rodríguez-Velázquez, E., & Ariaas-harrion, of. (2012). Droom- en droomfuncties REM in het geheugen. Geestelijke gezondheid, 35 (5), 359-364.
• Xie, l., Kang, h., Xu, Q., Chen, m. J., Liao, en., Thiyagarajan, m.,… & Nedergaard, m. (2013). De droom stimuleert de metabole klaring van de hersenen. Science, 342 (6156), 373-377.
• Besedovsky, l., Lange, T., & Geboren. (2012). Slaap- en immuunfunctie. Pflügers Archiv - European Journal of Physiology, 463 (1), 121-137.