De voordelen van emotionele onthechting

Als we het over hebben Emotionele onthechting We verwijzen niet om ver weg te zijn of met pensioen te gaan van de wereld die ons omringt alsof we hermits waren. We kunnen gepassioneerd, enthousiast en toegewijd zijn aan het leven en tegelijkertijd de emotionele afstand genoeg om onze individualiteit te behouden.

Overtollige gehechtheid en de gevolgen ervan

Een teveel aan gehechtheid aan andere mensen (het paar, ouders of kinderen), objecten, evenals overdreven emoties creëren drama en innerlijke verwarring. Vooral in gevallen van overdentificatie waarbij geluk en betekenis van leven gebaseerd zijn op succes, prestaties en bezittingen.

Dwang, obsessie, de behoefte aan overmatige validatie en te veel vasthouden aan iets of iemand, kan ons letterlijk vernietigen wanneer de resultaten teleurstellend zijn of dingen niet werken zoals we dachten, chronische stress, vermoeidheid, conflict en uitputting genereren. Angst, zorg voor ongunstige resultaten in onze toekomstperspectieven, potentiële gevaren en verandering dragen ook veel bij aan fysieke en mentale stress.

Wat geeft ons onthechting

Voor sommige mensen kan detachement hen helpen hun eigen zelf te verdiepen, want anderen lijkt dit soort scheiding bijna onmogelijk. Onthechting is een intern proces dat moet worden uitgevoerd terwijl het ondergedompeld en actief blijft in de rest van vitale gebeurtenissen.

Toch helpt detachement ons om op een meer serene manier te realiseren dan wat er om ons heen gebeurt, zonder het punt te bereiken om emotioneel lijden te bereiken. Het is alsof je getuige is van gebeurtenissen zonder ons rechtstreeks te beïnvloeden, We gaan weg van onmiddellijke verwarring en nadenken over de ware betekenis van de gebeurtenissen of gedrag van mensen.

In veel gevallen, als we stoppen om na te denken, zullen we zien dat meer dan een overdreven reactie het gevolg is van het maken van een berg een korrel van zand. Dit betekent niet dat we het bestaan ​​van ernstige problemen moeten weigeren die ons uit balans kunnen brengen. Meestal zijn evenementen echter minder catastrofaal dan we in eerste instantie geloven. In ieder geval, alleen als we de storm laten afnemen, kunnen we de situatie duidelijk bedenken en evalueren.

Detachment stelt ons in staat om een ​​opzettelijk leven te leiden op basis van onze waarden, doelen en ambities. Het geeft ons de mentale vrijheid om beslissingen te nemen over hoe te zijn, in plaats van geabsorbeerd door gebeurtenissen. Evalueren minder emotioneel wat onder onze controle staat en wat niet, kunnen we dienovereenkomstig handelen. Als onze grenzen worden overschreden, kunnen we standhouden. Tegenspoed zal ons niet op dezelfde manier breken, of tenminste, we zullen een duidelijkere visie bereiken om betere manieren te vinden om eruit te komen.

Ons centrale zelf moet onafhankelijk zijn van externe factoren. Met een gezonde onthechting zullen we een veel groter gevoel van integriteit en innerlijke vrede verkrijgen. We kunnen alleen met onszelf zijn, ons stevig voelen en erop vertrouwen dat we de stromingen en obstakels van het leven onder ogen kunnen zien.

Hoe u onthechting kunt oefenen

• Accepteer de realiteit. Laten we vanuit het hart evalueren wat we kunnen veranderen of wat we nodig hebben om los te laten, wat ons huidige probleem of problemen is, als dat zijn, en observeren wat we ermee doen. Niet alles moet het vanuit een persoonlijk gezichtspunt nemen, laten we wat afstand plaatsen in onze visie op dingen.
• Focus op oplossingen in plaats van problemen. Herkauwen over wat er mis is of fout zou kunnen gaan, draagt ​​alleen maar bij aan stagnatie en verslaan. Hoe gaan we hiermee om? Het is een goede vraag die we onszelf moeten stellen in plaats van te denken dat alles verloren is.
• Aanvaarden. Straf jezelf niet voor je fouten. We moeten vrede sluiten met onszelf om in vrede te zijn en onze onvolkomenheden te accepteren zoals elke andere mens. In de meeste gevallen zijn noch onze fouten, noch die van anderen calamiteiten die zo groot zijn dat er geen keer is teruggekomen.
• Zoek emotionele stabiliteit. Emoties lijken vaak alleen te gaan, gaan en komen, op en neer gaan, blijkbaar door hun eigen wil. Het is alsof we ze niet rechtstreeks kunnen bestrijden. Maar ze hoeven ons niet te beheersen. Maar wat we kunnen werken met onze gedachten en onszelf. Hoewel veel gebeurtenissen misschien verschrikkelijk lijken, zijn ze niets meer dan feiten die we hebben vervolgd onder invloed van onze overtuigingen en ervaringen. We moeten ze uitdagen om ervoor te zorgen dat deze Gedachten zijn eigenlijk realistisch en constructief.
• Neem de verantwoordelijkheid voor onze acties, emoties en gedachten. Niemand kan ons dwingen iets te doen of te voelen. Hoe we reageren op de uitdagingen van het leven is iets dat volledig onder onze keuze is.
• Impuls -insluiting. Als we niet iets duidelijk hebben, laten we stoppen met nadenken, geef dan geen onmiddellijke reactie van de zenuwen of met neerslag.
• Laten we onze emotionele bagage herkennen: Dit omvat schuldgevoel, bitterheid, haat, spijt of zelfhulp. Vasthouden aan de wonden uit het verleden zal ons vasthouden. Om negatieve emoties te verwerken en te overwinnen, moeten we de gebeurtenis in het verleden met een bepaalde mate van onthechting observeren, proberen te begrijpen wat er mis is gegaan, wie deed wat, wanneer en waarom.
• Neem afstand van de meningen en acties van andere mensen, Zelfs als we een nauwe relatie hebben met iemand. We kunnen solidariteit zijn met anderen, maar je leven is van jou om het te leven zoals je wilt. Iedereen heeft zijn eigen manier om te lopen.
• Omarm onzekerheid. Als we iets kunnen doen om duidelijkheid te creëren, ga je gang. Zo niet, laten we met de huidige gaan en de houding aannemen dat we hebben wat we nodig hebben om onder ogen te zien wat de toekomst ons geeft.
• Wees aanwezig in het hier en nu. Dit is de basisregel om niet te vallen van depressie en angst, alleen dan kunnen we de controle nemen.

"Je hebt altijd de optie om alle dingen op een evenwichtige manier te nemen, nergens aan vast te houden, elke woede te ontvangen alsof je maar vijftien minuten leven had". Tolbert McCarroll

Wat is bijlage theorie?